Ciamar cuideam a chall? 5 làithean 5 kg - furasta!

Tha fhios againn uile, agus tha eòlaichean daonnan ag ràdh gun dian cuideam call dona 'toirt buaidh air slàinte. Ach an-diugh ann an saoghal uaireannan tha sinn a 'fheudar do leig seachad comhairle an-beathachaidh ann gus aon latha a dhèanamh maireannach an cuimhne gach neach a chì e air daoine eile, co dhiubh a bhiodh e turas air a' mhuir, coinneamh le oileanaich no ceannach ùr èideadh. Mar sin, ciamar a chall cuideam ann an 5 làithean 5 kg ? Ciamar a chall cuideam cho luath 'sa ghabhas, tha e ion-mhiannaichte gu painlessly? Ciamar a chall fheadhainn a bharrachd cilos ann an t-seachdain, nach eil fulang leis a gastritis ulcers agus san àm ri teachd agus nach tilleadh an cuideam a chall leis a ' "ùidh" air an crìoch air ùine an daithead?

Tha a 'phrìomh riaghailt ri cuimhneachadh, a' suidheachadh fhèin a leithid de obair mar "cuideam a chall ann an 5 làithean 5 kg": ullachadh airson atharrachadh habitual dòigh-beatha. Ged, ma chuireas tu tadhal a chall paidhir cilos ann an ùine ghoirid, an sin tha thu buileach deiseil airson rud sam bith!

Dìreach beagan riaghailtean air mar a tha cuideam a chall ann an 5 làithean 5 kg:

1) sam bith làidir agus air leth èifeachdach cuideam a chall pròiseas stèidhichte air an cuibhreachadh air a 'bhiadh a tha thu sgriosaidh. Cuideam call gabhail a-steach a-mhàin Chan eil daithead ach cuideachd ri eacarsaich. Tha a 'chuid as motha de bhuaidh a bhios, ma tha do acras stailc thèid còmhla ri spòrs, ach bu chòir trèanadh a bhith tro mheadhan na-gravity, agus gnìomhach agus cumhachd.

2) sam bith a bhiadh a chuidicheas sibh a 'cur às do chòrr cuideam gu luath, nach urrainn a bhith air a chleachdadh airson ùine fhada. Thu cinnteach nach eil iad airson a 'fulang bho dhuilgheadasan slàinte. Dh'fhaodadh tu ràdh, daithead na h-uile a tha air a thogail air ceadaichte. A 'faighinn cead a -ìosal Calorie biadh, chan urrainn dhut ithe siùcairean, salainn, siùcar. Tha biadh an àite le copious òl (co-dhiù 2 liotairean sa latha). Eilean a 'Phrionnsa plain uisge no tì uaine, geir sàthaichte bheairt ùr a dhinneadh sùgh, anns a bheil ioma-ghnèitheachd de beothamain.

3) 'Nuair a tha an corp bochda na dhian cuideam call nach' eil a bharrachd cileagraman, ach cuideachd beathachadh. Tha e riatanach airson cuidhteachadh a 'chall beothamain agus trace eileamaidean, air neo bidh e a' faireachdainn sgìths agus laigse a 'chuirp air an latha airson a h-uile seo a thòiseachadh. Bruidhinn ris an dotair agad agus tòisich a 'gabhail cùrsa beothamain. Cuideachd, faodaidh sibh òl pròtain complexes, an àite an corp bìdh pròtainean. Pròtainean a chur thuige gnìomhach fèithe ghnìomhachd.

4) Ullaich thu fhèin airson atharrachadh ann an ro-làimh. Carson a dh'fheumas tu airson faighinn cuidhteas a 'bharrachd cilos? Gus piseach a thoirt air fèin-mhisneachd? 'S dòcha gun do figear agus neartaichte daithead a tha comasach air aire na ghnè? Dèan cinnteach gu bheil thu brèagha agus iongantach gun abuse na buidhne, spiorad fhèin ann an dòigh dheimhinneach.

5) Ma tha thu a 'stiùireadh fhaighinn toraidhean agus a' fuasgladh na ceiste: "Dè an cuideam a chall ann an 5 làithean 5 kg", chan eil iad a stad. Chan eil thilgeil eacarsaich, a 'coimhead daithead agaibh. Chan eil e riatanach a-rithist lash mach aig "a thoirmeasg measan," a chionn iad a 'toirt a-mhàin cron air a' bhodhaig. Chan eil e riatanach a 'toirt air do bhodhaig aca aithghearr atharrachadh dòigh-beatha thraidiseanta, a h-uile h-atharrachaidhean a dh'fheumas a bhith mean air mhean.

6) Ma tha ùine agad, chan eil tòrr (an t-seachdain), agus tha e riatanach cuideam a chall beagan, an fhrèam teann a bhith a 'dràibheadh fhèin nach fhiach e. Ma tha thu a 'smaoineachadh, mar a tha cuideam a chall le 1 kg gach seachdain, nachto t-seachdain seo le ghlanaidh. Uisge, glasraich is measan --uile rud a dh'fheumas tu. Tha an toradh a bhios a-mhàin Chan eil am figear, ach cuideachd air an aghaidh, a chionn 'fàgail puffiness agus sgìths.

Tha mòran de na nigheanan a 'cur barrachd trioblaid san ùine-fhada agus co-dhùnadh ciamar a chall cuideam ann an 3 mìosan gu 15 kg. Ma tha thu fhèin a chur air an obair a chall cuideam airson greis mhath, agus an uair sin a bhith deiseil airson cruaidh daithead agus dòigh-beatha ghnìomhach. Cuideachd anns an strì an aghaidh còrr cuideam urrainn cuideachadh suathadh, lùth-chleasachd, ruith, Sauna, amar-snàmh, etc. Aon uair 'san t-seachdain a dh'fheumas sibh a chur air dòigh leis an acras stailc eile, bu chòir làithean teann sùil a chumail air an t-suim de chalaraidhean agus làn biadh. A bharrachd air glasraich agus geire bhrachadh bainne, gràinean ann an daithead a bu chòir a bhith tòrr uisge. Agus, gu dearbh, cha bu chòir dhuinn bruidhinn mu dheidhinn dè dh'fheumas sibh a 'cuimhneachadh mu na buns, seòclaid agus ròsda buntàta.

Ge bith dè an obair a tha sibh an-dràsta cha chuir: cuideam a chall ann an t-seachdain, mìos, sia mìosan, a 'cuimhneachadh gu bheil an rud a tha cudromach slàinte agus fèin-mhisneachd!