Green beans - Calorie bathar

Nithean stiùireadh gus a bhith an còmhnaidh ann an cumadh agus a bhi riaraichte le an cuideam agus an coltas. Ach, leithid beagan. Uime sin, tha àireamh mhòr de dhaoine a 'feuchainn ri cuideam a chall le daithead. Iadsan a 'cumail ri daithead teann, an-còmhnaidh draghail mu caloric susbaint biadh. Agus tha iad dìreach deas: dìreach a 'cunntadh chalaraidhean agus an earranta caitheamh a' leantainn gu miannaichte thoradh - cuideam a chall.

Anns an aiste seo, bidh sinn a 'bruidhinn mu a leithid sin a' còrdadh bathar mar uaine beans. Chaidh a toirt dhuinn bho na dùthchannan de dh'Ameireaga a Deas. 'S e lus de na legume teaghlach. Feadh an t-saoghail, tha barrachd air 150 gnèithean de uaine beans. Nàdarrach, an caloric susbaint a h-uile seòrsa a bhios eadar-dhealaichte, agus, co-dhiù, cha mhòr. Cha bhi sinn a dhol a-steach a h-uile seòrsa, agus a 'bruidhinn mu dheidhinn as measail orra. Mar sin, cia mheud calaraidh ann pònairean uaine?

Anns a 'chuid as motha agus a' còrdadh gu tric air a chleachdadh mar uaine beans - dubhaig bean, Tha mu 333 calaraidh, a tha ann uile gu lèir tasgaidhean - 1393 kJ. Fhaotainn air a thoirt seachad ann an kcal gach 100 gram. Mar sin, tha e a 'tionndadh a-mach gur dòcha gu bheil a' mhòr-chuid de dh'àrd-Calorie biadh uaine beans! Calaraidhean ann nas àirde na crìoch fiù 's biadh grunn tursan. Coimeasan fhèin: 100 gram de bhuntàta anns a-mhàin 80 chalaraidhean, a tha, onarach, tha cuideachd gu math tòrr. Agus gidheadh tha e dad an coimeas ris an t-slighe a 'bhodhaig buaidh a thoirt air an beans. Caloric iomlan aige 137 kilocalories nas ìsle na Calorie geir biadh mar hama, feòil reamhar, a 'smocadh isbean. Chan eil iad a 'cleachdadh a thoirmeasg ma tha an daithead, no co-dhiù a chuingealachadh gu mòr.

Tha tuilleadh "cunnartach" haricot beans? Calorie e a 'cur eagal air nach eil na h-uile, tha mòran gu sàmhach sgriosaidh seo mheis ri ithe. Ach ithe ceud gram de na pònairean gun salann is spìosraidhean a tha coltach ri ithe 90 graman saill feòil no aon cèic.

Ach, dè mòran daoine mar beans? Calorie tha e cho mòr agus gu bheil a h-uile daoine a bu chòir a bhith a 'call cuideam gu h-obann stad gràdhach seo mheis. Ach cha robh iad. An t-adhbhar a tha sìmplidh: pònairean uaine a-mhàin Chan eil e blasta, ach cuideachd feumail. 'S e seo a' phrìomh bhuannachd agus ana-cothrom ann an aon neach.

Calcium, iarann, magnesium, sinc - chan eil e gu lèir liosta de stuthan feumail, anns a bheil an t-sreang beans. Caloric e cho mòr mar thoradh air gu bheil an pònairean uaine suas de 1 gram saill, 60 gram gualuisg, 24 gram de pròtain agus 12 gram de uisge.

De stuthan cronail, a tha cha chnàmhadh leis a 'bhuidheann, an lorg ann an uaine pònair a-mhàin oligosaccharides. 'S e iad a' a tha an t-adhbhar nach eil a 'chuid as tlachdmhor neach anns an cnàmhaidh phròiseas: air sgàth gu bheil an seòrsa seo de siùcair nach eil e chnàmhadh le corp an duine, an abdomen a dh'fhaodadh a bhith ag at gu làidir, tha e air adhbhrachadh le barrachd gas a chruthachadh anns a' chorp. Agus a 'bhuaidh a' phròiseas seo, mar riaghailt, cha 'S e toilichte leis - tha bloating.

Co-dhiù, airson a 'unenlightened b' fhiach e a 'toirt iomradh gun robh am biadh a chleachdadh a-mhàin sìol na pònairean gorma agus uaine cròileanan fhèin. Gu mì-fhortanach, chan eil a h-uile seòrsa de pònairean uaine a tha a ghabhas ithe amh. Cuid dhiubh fiù 's ann aca a tha puinnseanach amh fhoirm.

Nàdarrach, mus dol dìreach chun an ullachadh uaine pònairean, tha e riatanach gu domhain air a bogadh ann an uisge. Tha seo a 'furastachadh lìonadh agus taiseachd bean a thoirt air falbh bho na h-aon stuthan cronail beans -' se sin oligosaccharides. Tha seo a 'dèanamh an pònairean uaine nas tlachdmhoire airson cnàmhaidh agus nas cofhurtaile a bharrachd.

Green pònairean, ged - tha e an seòrsa nizkokoloriyny beans. Tha e loma-làn le tòrr de na beothamain agus mèinnirean. Ach, gu tric a 'caitheamh de pònairean ann urrainn biadh cron air an àra.