Mar a h-òl uisge cuideam a chall? Tips agus cleasan

Uisge e deatamach gus na h-uile a 'fuireach nàdurra. Taing do rithe, a chaidh a dhèanamh a h-uile mheatabolaig pròiseasan agus iom- anns gach bheairt.

Nuair a tha feum gu leòr de uisge glan 'toirt buaidh air siostaman uile na buidhne, chan e an dòigh as fheàrr a' toirt buaidh air coltas: falt a 'fàs tioram agus gruamach, an craicionn a' call a elasticity agus a 'losgadh shligean, ìnean bhith pronn. Agus san fharsaingeachd mathas dol nas miosa: trice ceann goirt, dizziness, sgìths agus laigse a 'tachairt, a lùghdachadh èifeachdais agus gnìomhachd.

Sònraichte slàinte, fallain agus àlainn na choltas, spionnadh - a h-uile seo a 'fàs a thoirt gu buil, tha thu a mhàin a bu chòir tuigsinn ciamar a ceart òl uisge. Cuideam a chall, ag òl rèim e cuideachd fìor chudromach.

Uisge brosnachadh cuideam a chall, agus carson a tha seo:

• Thàinig e gu biochemical phròiseas reamhar giollachd ann an corp feumach air uisge. Sgaoileadh reamhar ceallan tha comasach a-mhàin sàthaichte le uisge.

• Uisge a 'cuideachadh gus cur às do phuinnseanan.

• Le luath cuideam a chall Faodar flabby agus sagging chraiceann. Ag amharc ceart òl rèim, faodaidh tu bhith cinnteach gu bheil an craiceann a taut agus supple.

• Bhith a 'cumail gu teann daithead cuideachd, faodaidh tu eòlas sgìths, apathy, ceann goirt,' se seo fianais dìth mèinnirean (magnesium, iodine, iarann, calcium). Cuidichidh fuasgladh air an trioblaid ghlan mèinnearach uisge.

Cia mòr uisge a bu chòir dhut deoch? Tha an fhreagairt air a 'cheist seo a gheibhear le bhith a' cosg an cuid de àireamhachadh.

Air latha na 450 gram de chuideam a thathar a 'moladh ri òl co-dhiù 14 g uisge. Do chuideam, mar eisimpleir, - 80 kg, a 'roinn am figear seo le 450, iomadaich an thoradh le 14 a' faighinn thoradh air - co-dhiù 2.5 liotair làitheil. Tha an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall, bu chòir dhut deoch a bharrachd air 500 ML.

Mar a h-òl uisge cuideam a chall? A rèir mòran eòlach beathachaidh, glainne uisge blàth, deoch air a falamh stamag, accelerates an metabolism, a tha ag adhartachadh an cuideam a chall. Bidh e feumail airson 20 mionaidean mus ag ithe biadh òl glainne uisge a ghlanadh. Tha seo a 'luaithe suas an sùghaidh agus a' cur bacadh overeating.

Bu chòir cuimhneachadh, agus gu bheil uaireannan a 'faireachdainn gu tart tha ceàrr airson acras, mar sin, mus biadh le rudeigin beathachail, a' feuchainn ri òl tuaiream beag de uisge. Cuimhnich, ge-tà, a chur an àite an làn min le uisge urrainn cunnartach adhbhrachadh duilgheadasan slàinte.

Nuair a eacarsaich e cuideachd cudromach a chumail ann an inntinn mu dheidhinn mar uisge òl cuideam a chall b 'urrainn thu gun dehydration agus overheating a' chuirp.

Rè an trèanadh a tha an leaghan a sgaoileadh ann an riochd fallas, air cunntas an teòthachd bodhaig a tha àbhaisteach, agus an corp Chan eil ro theth.

Iomchaidh lionn a thòisicheas ann an trèanadh e fìor chudromach airson a 'fulang agus a' meudachadh èifeachdas cumhachd agus aerobic eacarsaich. Os bàrr, dehydration gearradh sìos air an cushioning altan, gan dèanamh nas buailteach do leòn.

Dè an uisge òl nuair a eacarsaich? Tha e a 'moladh airson 2 uair a thìde mus trèanadh deoch mu 0.8 liotair uisge airson 10-20 mionaid - 1 glainne eile. Rè an trèanaidh, an dèidh lapse gach 10-20 mionaid leanas ag òl mu 0.3 liotair uisge. An dèidh clas 'òl lionn (1.5 liotairean) gus cuideachadh a' dìoladh airson call taiseachd mar thoradh air corporra spàirn.

Bheir eòlas air cia mheud agus dè uisge òl cuideam a chall, tha e comasach a choileanadh èifeachdach is seasmhach toraidhean ann an ùine ghoirid.