Potatoes: Calorie agus buannachdan

Ma dh'iarras sibh sam bith dhuinn dè an seòrsa glasraich a tha air inntinn? Tha an fhreagairt, gu dearbh, a 'bhuntàta! Tha mòran, mur eil na h-uile, a ghaoil buntàta agus diofar shoithichean bho air. Agus iad, mar a tha fios againn, tha an uimhir ann! Tha sinn a bheil ùidh sa h-uile: ciod e an t-sochair seo lusan, cho math ri cia mheud calaraidh ann buntàta , etc. Gu dearbh, airson mòran daoine, na ceistean seo a tha air leth cudromach. Fiù 's feadhainn eile a' gabhail dragh mu dheidhinn Calorie buntàta amh!

Uill, lorg tuilleadh a-mach gu mionaideach tha sinn a bheil ùidh sa chùis. 'Se sin, buntàta, caloric susbaint buntàta. Airson tòiseachadh le comharrachaidhean bhathar a 'cleachdadh seo airson corp an duine. Fiù 's naoidheanan biadh buntàta air a phronnadh, a tha, gu dearbh, air a dheasachadh ann an dòigh shònraichte: e gu cùramach suathadh tro sìoltachan agus cuir beagan ola. Gun teagamh, ma tha an buntàta Faodar ithe fiù 's as lugha - tha e a' bruidhinn airson fhèin, agus a cleachdadh Chan eil teagamh ann. Ach, droch dhìol, gu dearbh, chan eil e fhiach ...

Potatoes tha tòrr freumhag, a tha a dhìth gus a chumail suas na buidhne-slàinte. Fiù 'chiad biadh a dheasachadh do chloinn 5-6 mìosan a dh'aois, faodaidh buntàta, mar chan eil e irritate no stamag no caolain a' phàiste. Bu chòir a thoirt fa-near gun robh an buntàta air a phronnadh a bhith a 'blasad air uiread minn - mar sin feumaidh tu a' gabhail cùram mhòr dheth nach eil ri "overdo e" leis an t-soitheach anns an làitheil daithead.

A bharrachd air na h-àrd cuideachd a 'cur cudrom air a' bhuntàta anns a 'Starch - agus tha e gu math riatanach gus a' bhuidheann a 'phàiste. 'Starch a tha uallach airson dèanamh cinnteach gu bheil an leanabh na ceallan craicinn a leasachadh mar as trice.

A 'bruidhinn air buntàta, an caloric susbaint buntàta, tha sinn a' cuimhneachadh air na leanas: 72-73 mu calaraidh a tha ann an ceud gram de bhuntàta air a 'chuibheasachd. Gun teagamh, an caloric susbaint na deiseil mheis buntàta a 'crochadh gu mòr air mar a tha e air ullachadh, lusan seo. Ma tha thu dìreach a 'goil e ann an uisge gun a bhith a' cur salann is eile spìosraidh, sa chùis seo, a 'bhuntàta, a bhios ìosal Calorie. Ach ma tha thu Fry e le ola agus ris a 'phròiseas còcaireachd diofar "fillers" mar càise, mayonnaise, onion, tiugh uachdar agus feadhainn eile. Tha thoradh bhios eadar-dhealaichte. Gu dearbh, anns a 'chùis seo, a' faighinn truinnsear tur eadar-dhealaichte buntàta, a caloric àrdachadh gu mòr.

Dè eile a tha na phàirt de lusan? Tha seo a 'pròtain anns an t-suim de 2 graman saill e pìos math - dìreach 0.4 gram. Gualaisgean, ge-tà, nas fhaide: mu 16 gram. Tha composition buntàta tha tòrr uisge, mu 78-79 c. Tha e ri fhaotainn cuideachd fàs-bheairteach acid feumail bìdh freumhag , etc.

Tha mòran draghail mu mar a beathachail buntàta aig a bheil Calorie an crochadh air tòrr nithean ... Agus tha e inntinneach faighinn a-mach co-dhiù dè beothamain a tha mar phàirt dheth? Tha seo a 'bhiotamain A - 0,02 MG, agus B1 - 0.1 MG. A thuilleadh air sin, B2 ann air an uiread de 0.07 MG, agus B3 aig 0.3 agus mòran eile.

A thuilleadh air sin, a 'bhuntàta Tha diofar mèinnirean. Mar sin, gus geàrr-chunntas beag. Potatoes eil tubaisteach uaireannan "dàrna aran" - airson iomadh ceart. 'S e seo fìor luachmhor biadh. Tha an lùth a luach a mhìneachadh leis gu bheil an glasraich anns suim mhòr Starch. Am measg nam feartan feumail, agus buaidh a 'bhuntàta, a tha a' toirt buaidh air a 'chorp, tha na leanas. Deagh bhuaidh air a 'chridhe. Neartachadh an t-siostam dìon. Comas a shàbhaladh elasticity fala soithichean, agus mòran a bharrachd!

Mar a chithear, tha an luach buntàta nach gabh àicheadh. Tha a 'phrìomh rud - bhruich ceart, chan eil abuse geir agus ola, agus nach eil a' feuchainn ri buntàta Cuir a-steach rudeigin saillte, overcooked, crathaidh le piobar agus spìosraidh eile - tha e gun fheum. Ach mar a tha mòran beothamain agus mèinnirean a dh'fhaodas a bhith - a 'còcaireachd glasraich ann dùbailte goileadair agus bhruich ann an èideadh, bidh e an dà chuid blasda agus fìor mhath airson do bhodhaig. Meal ur miann.