Lùth-chleasachd airson a 'chùl: leigheas èifeachdach airson duilgheadasan cùil

Air ais, gu dearbh, is e aon de na puingean lag ann an daoine. Air a 'chnoc-dhroma tha an prìomh luchd, a tha co-cheangailte ri cuideam duine. Tha cha mhòr a h-uile h-aon mu choinneamh galaran a 'cholbhainn spinal. Gus an cunnart a th 'aig na galaran sin a lùghdachadh, thathar a' moladh co-fhillte de dh 'eacarsaichean gu math èifeachdach a dhèanamh air a' chùl gach latha.

Faodaidh duilgheadasan leis an spineall a bhith aig aois òg (ann an cruth leòintean a thèid a ghlèidheadh aig àm breith chloinne), ach faodar a thogail rè beatha. Tha seo a 'scoliosis ann òigeachd, agus ìosal ais pian, hernias agus na diofar phàirtean den droma. Tha na galairean sin uile a 'tighinn còmhla le cinn cinn, pian anns na buill agus, gu dearbh, sa chùl.

Tha leigheas an latha an-diugh a 'tairgsinn mar leigheas airson na h-eadar-theangachaidh làimhseachail aig galairean. Ach tha dòigh eile ann - lùth-chleasachd air a 'chùl.

Air an spine gach latha, tòrr cuideam. Is e seo cuideam an neach fhèin, agus pocaichean troma, sàilean, dreuchdan mì-chofhurtail fhad 'sa tha iad ag obair agus a' cadal. Ged a tha a 'neartachadh na fèithean an ais, a' phrìomh eallach gnothaichean a 'gluasad gu fèitheach corset. Mar sin, lùth-chleasachd airson leasachadh air ais suidhe ceart, a dhèanamh àlainn Gait agus a 'lùghdachadh gu mòr am pian.

Bi cinnteach mus cluich air ais eacarsaichean aig an taigh feumaidh tu bruidhinn ris speisealta. Is e dìreach an dèidh sgrùdadh mionaideach air a 'chùl a dh' urrainn don dotair seata de dh 'eacarsaichean a mholadh.

Tha lùth-chleasachd airson a 'chùl gu ìre mhòr an urra ris an tinneas. Ann an suidheachadh sam bith, feumar na h-eacarsaichean uile tòiseachadh le bhith a 'sìneadh an spine (feumaidh tu crochadh air a' bhàr). Bu chòir an eacarsaich seo a bhith air a dhèanamh suas ri 2 mhionaid agus èist ris a 'bhodhaig agad - bu chòir an t-inneal air fad a dhol gu dìreach chun a' chnoc-dhroma, gus a shàgail agus a shìneadh bhon mhullach sìos. Às deidh fois ghoirid, faodaidh tu feuchainn ri tarraingeach a tharraing air a 'chroisbar. Tha an eacarsaich seo a 'neartachadh fèithean nan gàirdeanan agus crios guail. An uairsin feumaidh tu lùbadh air ais agus do chosa a lùbadh aig ceàrn cheart ris a 'bhodhaig. Bu chòir ghluasadan a bhith air an dèanamh gun chromagan, gu rèidh agus a bhith a 'cuimseachadh ach air fèithean a' chùil.

Nuair a scoliosis eacarsaichean airson an ais fìor mhath a dhèanamh ann an riochd eacarsaichean: seasamh air a h-uile fours a thoirt air an làimh chlì glùin ann an làimh dheis uilinn, an ais gu mun cuairt - a-mach, agus an uair sin a tharraing cho fada 'sa ghabhas an gàirdean agus cas, lùb agus an anail a tharraing. Nuair a bhios tu a 'dèanamh an eacarsaich seo, bu chòir dhut feuchainn ri bhith ag atharrachadh, gus cothromachadh a chumail a thaobh teannas na fèithean dorsal. Dèan suas ri 10 ath-aithris, ag atharrachadh eadar an cas agus an gàirdean.

Tha ath-chleachdadh sìmplidh is èifeachdach sìmplidh gu leòr: luidh air an leabaidh air an stamag. Anns a 'chùis seo, bu chòir am pelvis agus na casan a chrochadh. Tog do chasan gu mall gu co-shìnte ris an làr, a 'cumail suas ri oir na cùbhraidh. Feuch ri cuideam a chumail air do chasan suas ri 6 diogan. An dèidh lùghdachadh rèidh, bu chòir an eacarsaich a bhith air ath-aithris suas gu 8 tursan.

Tha e èifeachdach gu leòr neart eacarsaichean airson a 'cruthachadh fèitheach corset ais. Ach, faodar an dèanamh ach a-mhàin às aonais a bhith a 'dol am meud.

Mar as urrainn dhut na fèithean cùl a shnàmh, faodaidh coidse air leth teisteanas a chuir air adhart a tha comasach air prògram fa leth a leasachadh. Ach an aon rud aig toiseach nan eacarsaichean sin feumaidh tu èisteachd ris a 'bhodhaig agad, agus ma thachras eadhon cho mì-thoilichte' sa bu chòir am prògram trèanaidh a cheartachadh.

Gus eacarsaich airson an cùl a dhèanamh nas èifeachdaich, feumaidh tu ath-bheachdachadh air do dhòigh-beatha. Faodar a bhith ann an ro-riatanasan airson pian a bhith agus leabaidh mì-chofhurtail (mathanas glè bhog, cluasag ro àrd, brògan le sàilean àrd). Cuideachd, bu chòir aire shònraichte a thoirt do bhiadh. Air na molaidhean nan eòlaichean, tha e riatanach a 'cuingealachadh cuideachd saillte bhiadhan, a chur ris an daithead de bhiadh saidhbhir ann an calcium, pròtain agus mèinnearan.