Ciamar a dh'ionnsaicheas tu gus do tharraing bho thùs?

Anns an ùine againn, aig àm choimpiutairean agus air an eadar-lìon, bidh daoine a 'cosg nas lugha agus nas lugha de ùine a' leasachadh nan corp aca gu corporra. Roimhe sin, bha cuideam corporra air a h-uile duine bhon òige, co dhiubh a bha e na chuideachadh le obair-taighe, sealg no rud sam bith eile. Dh'fhàs iad làidir agus fallain, bha na galaran a 'seachnadh an taobh, agus bha an corp aca brèagha agus fèitheach. A-nis, tha cus saill a 'gabhail àite fèithean anns a' mhòr-chuid de dhaoine. Uill, nach eil e uamhasach? Is e an aon deagh naidheachd a th 'ann gu bheil miann airson fèin-leasachadh aig nàdar nan daoine. Tha cha mhòr a h-uile duine a 'bruadar mu bhith a' toirt corp leasaichte gu corporra, chan eil mi a 'ciallachadh a bhith air an ainmeachadh mar "pumping" no fear-togail corp, ach a bhith làidir, fallain, gun sgudal de thasgaidhean geir reamhar. Dè an dòigh as sìmplidh agus as ainmeile airson na fèithean agad a neartachadh? Gu dearbh, tha iad sin nan tarraing-suas. Ach ionnsachadh ciamar a ghlacadh suas le neoni?

Mar a tha fios agad, tha tarraing-suas glè fheumail agus eacarsaich èifeachdach. A 'tarraing, tha sinn a' leasachadh mòran bhuidhnean de fèithean: fèithean an ais, ghualainn fèithean, chiste fèithean. Tha e uile gu math sàr-mhath, mar as trice, ach dè a nì thu dha daoine nach do thog iad a-riamh, a tha a 'feuchainn ri bhith gan tarraing gu crìch le rud sam bith, a tha airson ionnsachadh ciamar a dh'ionnsaicheas iad fhèin a tharraing bho thùs? Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh agus tòrr foighidinn a thoirt seachad.

Gus tòiseachadh, chan urrainn dhut fiù 's tarraing suas eadhon aon uair. Chan eil e gu diofar! Feumaidh tu lorg ach bàr ìosal. Tha aon dòigh dhearbhte ann. Feumaidh tu a 'bhàr a thoirt agus leum. A 'rèiteachadh fhèin eadhon airson dàrna san t-suidheachadh seo, mar gum biodh thu air do thogail fhèin agus a ruighinn airson do smiogaid chun a' bhalla còmhnard mu thràth, feuch ris a 'bhodhaig sìos sìos gu socair, a' sruthadh do làmhan. Mura h-eil seo ag obair dhut, agus thuit thu dìreach gu luath anns a 'chiad àite nuair a tharraing thu, na gabh dragh, ach ath-aithris e gach latha. Ann am beagan làithean faodaidh tu mu thràth a dhol fodha gu slaodach bhon àite as àirde. A bharrachd, an dèidh ùine sònraichte, faodaidh tu a 'chiad cheum mòr agad a dhèanamh mar-thà - teannachadh a' chiad uair. Gu dearbh, bidh thu fhathast fada bho bhith ag ionnsachadh a bhith a 'tarraing thu fhèin iomadh uair, ach aig an ìre seo chreididh thu thu fhèin agus tuigidh tu gum faodar gach nì a choileanadh gu neo-eisimeileach le beagan oidhirp.

Is fhiach iomradh a thoirt dhut gum faod thu trèanadh a bharrachd a dhèanamh mus do thòisich thu air a 'chiad uair le bar. Chan fheum thu eadhon a dhol ann an àite sam bith, bidh e comasach dhut seo a dhèanamh aig an taigh. Tha grunn eacarsaichean bunaiteach ann airson trèanadh a chumail suas agus cumail suas an fhoirm. An toiseach, tha e a 'toirt buaidh air. Tha e nas fhasa a dhol a-mach co-dhiù aon uair na dèan teannachadh, mar sin, faodaidh tu na fèithean agad a neartachadh leis an eacarsaich seo, agus bidh e nas fhasa tuigse fhaighinn air ciamar a dh'ionnsaicheas tu fhèin a tharraing bho thùs. San dàrna àite, tha aon eacarsaich nas buntaiche ann. Cuir do làmhan air an t-sòfa air cùl do dhruim agus sìneadh do chasan air adhart, air beulaibh an t-sòfa. Às dèidh sin, ìosal do bhodhaig sìos, a 'lùbadh do ghàirdeanan, agus àrdaich e, gan sìneadh. Aontaich, tha e coltach gu bheil rudeigin a 'dol air adhart. Seo seata de eacarsaichean sìmplidh airson an dachaigh.

Leig leinn tilleadh a-nis chun na h-àiteachan-tarraing againn. An dèidh dhut tarraing suas aon uair, lean ort a 'lùghdachadh na buidhne agad gu slaodach bhon t-suidheachadh, nuair a thog thu suas, a' cleachdadh fèithean mar seo, faodaidh tu leantainn air adhart a 'leasachadh, dìreach a-nis chan fheum thu leum, is urrainn dhut fhèin a tharraing suas aon uair. Nuair a ruigeas tu 3 tursan, bidh e nas fhasa. Bidh e comasach dhut dòighean-obrach a dhèanamh grunn thursan, agus bidh an àireamh as àirde de luchd-tarraing a 'fàs fad na tìde. Someday dh'fhaodadh tu fiù 's gum bi e comasach a bhith ag ionnsachadh ciamar a ghlacadh suas air aon làimh, ach feumaidh tu a' dèanamh mòran oidhirp air sin a dhèanamh seach an tarraingeadh airson a 'chiad uair.

A-nis tha fios agad ciamar a dh'ionnsaicheas tu a tharraing ort fhèin bho thùs. Tha an roghainn dìreach dhut: fuireach aig an taigh agus na bi a 'coimhead air do bhodhaig, no an-dè lorg bàr còmhnard agus do shlighe fèin-leasachaidh a thòiseachadh.