Deep fèithean an ais

Back fèithean tha aon de na prìomh ann daonna corset. Ach gu math tric, bhiodh daoine a 'dìochuimhneachadh gu tur mun leasachadh seo pàirt den chorp, mar a phàigheadh mòr aire gu' spùtadh uchd pàipearan-naidheachd, casan, ghàirdeanan. Na dìochuimhnich gu bheil neart na fèithean a 'crochadh air ais air giùlan dhaoine. A bharrachd, nuair a spùtadh na meadhanan agus Hips e riatanach a chur an sàs agus air ais. Mur eil, fèitheach siostam neo-chothromach a leasachadh. Faodaidh seo leantainn gu imbalances ann an corp do leòn.

Back fèithean a tha gu math pailt. Gu h-ìosal tha sinn a 'beachdachadh air na prìomh fheadhainn. Dèan sgrùdadh nas mionaidiche air structar an ais urrainn a bhith anns an anatomical atlas.

Trapezius fèithean a tha suidhichte ann an ceann shuas air ais agus amhaich bho air cùlaibh an còmhdach. Tha gach fèith a tha coltach ri triantan. Còmhla tha iad a 'cruthachadh trapezoidal cumadh. Air sgàth an coltas agus fhuair a h-ainm. Tha iad uallach airson obrachadh a 'lannan. Trapezius fèithean nuair a bha a 'lùghdachadh lioft lannan, air a chur sìos no a ghluasad gu taobh an droma. Iob àrda togail sailean a 'cur lannan. Lower ìsleachadh orra. Ma tha an dà chuid a tha an sàs ann an obair agus an àrda is ìosal sailean, an uair sin tha an putadh lannan a dh'ionnsuidh an droma. Tha mullach an triantan thionndaidh sinn ris an tarsainn ceann an lann. Tha an ionad a tharraing a dh'ionnsaigh an droma. Trèana air a 'trapezius fèith a tha a dhìth air sgàth an gluasad na guailnean suas is sìos. Eacarsaich sam bith, fighe le cur an gnìomh na gnìomhan sin, ag amas air an leasachadh. Gu h-àraidh deagh thrèanadh trapezius fèithean barbell.

Latissimus dorsi a tha suidhichte aig a 'bhonn. Tha am pàirt àrd den iad suidhichte dìreach gu h-ìosal a 'trapezoid. Iad a 'cuideachadh Cuir an làmhan a stigh agus a' gluasad an guaillibh anns an aon itealan leis a 'chorp. Airson pumpa seo fèithe bhuidheann, bidh e cha mhòr a 'freagairt sam bith seata de eacarsaichean airson an ais. Cleachd trèanadh ann an diofar cuideaman agus sligean: barbells, dumbbells, etc. Cuideachd deagh bhuaidh a tharraing air a 'bhàr.

Rhomboid fèithean duine air ais fo trapezoidal. Tha ainm a fhuaireadh bho an riochd a tha coltach ri, 'se sin, tha iad a' coimhead coltach ri daoimean. Suidhichte eadar an slinnean lannan. Rhomboid fèithean air an roinn ann mòr agus beag. Tha a 'chiad e suidhichte eadar ghualainn lannan, agus an dàrna - beagan nas àirde. Big cuideachadh ann a bhith a 'lùghdachadh agus a' cuairteachadh na lannan gan togail. Tarsainn lannan nas fhaisge air an druim. Rhomboid fèithe pumpa sam bith a dh'fhaodas a bhith eacarsaich air ceann shuas air ais.

Tha a 'phrìomh fèithean a dh'fheumar gus Straighten an droma. Tha e suidhichte faisg air an uachdar mar an coimeas ri eile domhainn fèithean an ais. 'S e as fhaide agus cumhachdach air ais fèithean. Bho feumaidh e bhith beachdachadh air a 'bhuidhinn gu lèir beaga a chruthachadh siostam ioma-fhillte. Tha a 'phrìomh fèithean le dhà-thaobhach a' cuideachadh le lùghdachadh Straighten an droma agus ga chumail ann an staid beò. Ma tha neach sam bith ann an leans sònraichte, an uair sin tha aon-taobhach fèithe giorrachadh. Upper sailean prìomh fèithean a 'cumail ceann a tharraing mar aice dha. Tha seo a 'fèithean a' cluich pàirt chudromach ann a 'tarraing anail. Le bhith ag èirigh gu "drochaid", agus nuair a deflection inflating a 'tachairt agus a' leasachadh na fèithean bhuidheann.

Tha fèithean Sealladh claon den air ais air an taisbeanadh transversospinales. Tha grunn fèithe ultaich. Tha gach aon de na foirmean seo air leth fèithean: rotators, semispinal agus partitioned.

Back fèithean a 'cluich dreuchdan cudromach ann an obair fad-bheairt. Fàs iad ann an neart, agus an uair sin bidh thu eil eòlas mì-thlachdmhor pian ann an cùl agus mheadhain. Feumaidh sinn nach dìochuimhnich cuideachd gu bheil an ceart air giùlan dhaoine an crochadh air obair mòran de na buill-bodhaig. Às dèidh na h-uile, sam bith curvature an droma 'toirt buaidh air a' chorp gu h-iomlan, agus faodaidh e a-mhàin ag obair ceart mar thoradh air na fèithean. Cleachd caochladh eacarsaichean a neartachadh orra, agus an uair sin a 'leasachadh an ais Bidh èideadh.