Eacarsaichean le expanders

Coimhead aig 18 bliadhna a dh'aois, a h-uile boireannach ag iarraidh aois. Gu mì-fhortanach, a 'bhliadhna, mar nach biodh sinn ag iarraidh fhàgail aca na lorgan-meòir, a tha a' chan eil sinn a 'peantadh. Còrr chuideam, pìos comharran air a 'bhroilleach agus abdomen dèidh torrachas, "orange Peel" - aon de na trioblaidean as cumanta le boireannaich. Exercises airson cellulite aig an taigh a 'cleachdadh an expander urrainn mòr toraidhean a choileanadh. Thig air gym tric nach eil an neart no an ùine no an t-airgead. Airson a h-uile saoradh na boireannaich a 'tighinn aon de na cùmhnant Simulator - expander, a bheir sibh leibh ann an t-slighe, agus a' coiseachd air an tràigh.

Eacarsaichean le expanders cothrom a thoirt do bhoireannaich gus taic a thoirt fad fèithe siostam ann an deagh staid, a tha a 'toirt àlainn leth den chinne-daonna pearsanta misneachd ann a bòidhchead agus figear air. Eacarsaichean le expanders an àite air fad seata de dh'eacarsaich a dh'fhaodas a-mhàin fhaighinn le bhith a 'tadhal air an ionad-spòrs. Agus chan urrainn ach gàirdeachas a dheanamh. Eacarsaichean le expanders leigeil le boireannaich de dh'aois sam bith a bhith sàr-mhath cumadh corporra eile seach a 'sìneadh an SÙBAILTE mhionach agus cruachainn podkachennye.

1. eacarsaichean le expanders gu fèithean a 'sìneadh urrainn an t-sùbailteachd a mheudachadh an droma, a tha le aois, gu mì-fhortanach, air a chall air sgàth an Ìosal gnìomhachd agus gluasaid.

Gus coileanadh a 'sìneadh eacarsaichean bu chòir tòiseachadh suidheachadh, na laighe air do dhruim air uachdar còmhnard sìos. Teannaich na expander air na casan, agus a 'cumail cinn na Simulator ann an làmhan. Somknite chas gu daingeann, lùb do uilnean agus chuir e iad air an làr. Tear bhon làr crom glùinean aig 20-25 ceudameatairean, agus an uair sin a spìonadh air falbh na h-àrd pàirt den chorp bhon làr. Straighten ceàrn 45 puing a chas, a 'cumail airson beagan mhionaidean agus a thilleadh chun an t-suidheachadh. Cuimhnich gum rè an eacarsaich le expanders a 'sìneadh a tha riatanach gus cumail na pàipearan-naidheachd fo daonnan uairean.

2. eacarsaichean le expanders a chumail ann an deagh staid na sliasaid agus buttocks. Lie air do dhruim, ag ionndrainn a 'Simulator fo stocainnean, stocainnean' sgapadh agus a 'toirt còmhla an t-sàil. Lùb do chasan gus nach d 'ghlùinibh bha aig ceart-cheàrn thar na linne. Rè exhalation aig ceàrn de 45 Degrees, a 'feuchainn ri Straighten an glùinean gus an deireadh, nuair a bha inhaling lùb-rithist. Tha an eacarsaich a leanas a chumail toned buttocks fèithean. Gabh position: laighe air a taobh chlì. Sleamhnachadh a 'chas dheas crom ann an leth expander agus aig lùb an glùn. Straighten do làimh chlì ri taobh an làr, chuir i air a ceann. Brùth air a 'chas chlì air an làr mar a tha thu Exhale, a' feuchainn ri làn Straighten an crom chas agus gabh e cho fada air ais. Às dèidh sin, inhale, till don tòiseachaidh suidheachadh. Dèan eacarsaich seo 15-20 amannan, an dà chuid air an làimh chlì agus cas dheas.

3. Eacarsaich airson na meadhanan agus an abdominal fèithean. Gabh an t-suidheachadh na suidhe air an làr, a 'cromadh do ghlùinean agus a' tarraing air adhart. Pull an teip expander fo na buinn a 'bruthadh an aghaidh an làr. Bent aig an uilnean, a 'cumail làmhan cinn na Simulator mus biadhadh. No obann gluasadan an corp Teilt corp air ais, cha putadh làmhan. Rè exhalation, a 'leudachadh an corp do an taobh dheas, a' tarraing anail air, Straighten do bhodhaig, Exhale, Cuir an rathad eile. Dèan a-rithist an eacarsaich le expanders airson 15-20 amannan anns gach stiùireadh.

Tha na h-eacarsaichean Cuidichidh gus ur figear ann an staid Sònraichte, atharrachadh às dèidh mìosan fada a 'gheamhraidh. "Orange Peel" chan bagairt thu le an coltas, agus gràdh a 'dùr-amhairc male an cois thu chun an dorais a-mach, a' meudachadh d 'fèin-mheas. Expander - fìor dheagh chothrom a dhol an sàs do chorp ann an àite sam bith fhasa dhut, ann 'ur saor-thìde gun cosg suimean mòra airgid.