Ciamar a dh'ionnsaicheas iad Hula Cuir cearcall air a 'mheadhain Tips

Slim figear, taut agus còmhnard stamag - an aisling sam bith a nighean. Agus gus an cuideachadh ann an coileanadh leithid miann urrainn àbhaisteach cearcall airson a 'mheadhain, lèirmheasan a tha dìreach fo thuil an duilleagan-lìn coisrigte gus cuideam a chall. A bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh an tomhas-lìonaidh, car Hula-cearcall (mar a tha e air a ghairm) a' cur air dòigh obair taobh a-staigh buill-bodhaig, a thuilleadh air a dhèanamh an craicionn rèidh agus fiù 's, gun droch chliù cnapan de cellulite. Ach, bha mòran daoine, a 'ceannach bùth spòrs ann an seòrsa seo de spòrs, dìreach chan eil fhios agam ciamar a dh'ionnsaicheas a Hula Cuir cearcall air a' mheadhain gus modh-obrach seo bha e uabhasach sàbhailte is èifeachdach.

Dè tha sibh a 'dèanamh nuair a Hula-chearcall anns a' bhad a 'tuiteam, a' dèanamh coasting 2-3 cuartachadh mun cuairt air do chorp, agus chan eil e a 'toirt buaidh sam bith air ur phàirt? 'S dòcha nach eil thu dìreach air a bhith ceart ga thogail? Bruidhinn ri comhairliche aig a 'bhùth, a tha nas fheàrr a cheannach cearcall airson a' mheadhain. Chan eil teagamh sam bith - air an làimh dheis anns an stòr-eòlas e fhèin. Tha mòran chan urrainn caran ro solas plastaig Wrap, tha e a 'tuiteam gu luath. Gabh meatailt no sònraichte cudromachd. Co-dhiù, do dh'aois plastaig Wrap faodaidh e bhith nas truime, le bhith a 'dòrtadh a-steach àbhaisteach gainmhich (am prìomh rud - cha overdo e).

Airson luchd-tòiseachaidh, tha beagan comhairle air ciamar a dh'ionnsaicheas iad Hula Cuir cearcall air do mheadhain. Seas thogail le do chasan còmhla. Gabh ann an cearcall a làmhan agus a thoinneamh timcheall ris, a-rithist an dèidh dha gluasad pelvis agus cruachainn. Sealbh bu chòir dhaibh a bhith ag obair. Na biodh eagal ort gu bheil an cearcall tuitidh. Leanaltais agus obair chruaidh a bhios a 'Mhàiri Bhòidheach bhuannachadh leisg a bhith a' fuireach air do mheadhain airson an ùine a dh'fheumas tu. San fharsaingeachd, thathar a 'moladh gus Cuir an cearcall h-uile latha airson 15 mionaidean. As ìsle tron eacarsaich seo doirbh aig a 'chiad shealladh, rìribh chuideachadh cuideachd. Hold an cearcall air a 'chorp agad fèithean, agus mar a tha iad a' leasachadh, a 'tuilleadh, bidh e nas fhasa. Mus tòisich thu air a 'snìomh Hula-chearcall, tha e ion-mhiannaichte a phumpadh an abdominal fèithean agus buttocks, sliasaid.

Airson an fheadhainn nach eil fhios ciamar a dh'ionnsaicheas Cuir an cearcall aig a 'mheadhan ceart agus cho èifeachdach' sa ghabhas, tha cuideachd grunn mholaidhean.

- Be dìreach ghualainn le do chasan-leud chèile. Toisich a 'snìomh an cearcall. Slowly lùbadh aig ceàrn de 45 °. Cuidichidh seo gu luath dèiligeadh ris an t-saill tasgaidhean fo chùmhnant e gu tric a 'cluich airson 10-15 mionaid latha.

- Tha e riatanach gus Cuir an cearcall popremenno e deiseil, agus an uairsin counterclockwise.

- An dèidh a 'chiad dà eacarsaichean dh'ionnsaich soirbheachail, faodaidh sibh a' feuchainn ri suidhe gu socair sìos le snìomh Hula-cearcall. Tha an eacarsaich a-mhàin Chan eil an còrr air falbh bho mheadhan agus air a taobh, ach a bhios cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' neartachadh na fèithean a 'buttocks agus sliasaid.

- dèidh dh'ionnsaich an crùbag, a 'feuchainn ri tilleadh gu an suidheachadh a' tòiseachadh le cearcall-mhaireannach aig a 'mheadhan agus crùbag-rithist.

- Tha e cudromach ceumannan a ghabhail gus an aitreabh no gàrradh le snìomh Hula-chearcall, a 'cumail ris timcheall air a' mheadhain no cruachainn.

Mus tèid thu ag ionnsachadh mar a 'snìomh an cearcall aig a' mheadhan, comhairle a chur ri ur dotair, gu h-àraidh ma tha galaran leantainneach taobh a-staigh buill-bodhaig, a thuilleadh air duilgheadasan leis an droma.