Biadh airson cuideam a chall bhroinn agus taobh. Simple agus ruigsinneach reasabaidhean

A h-uile boireannach ag iarraidh air a bhith tarraingeach agus an-còmhnaidh brèagha, ach chan eil na h-uile a chumail ann an cumadh. Cronail cileagraman air an cur a h-uile latha, favorite èideadh loma aig an dùnadh, agus ann an sgàthan chan eil e cho snog a 'coimhead air mar roimhe. Feumaidh sinn a shàbhaladh an t-suidheachadh agus a 'suidhe air teann daithead. Men nach eil a 'tuiteam air boireannaich ann an strì an aghaidh còrr cuideam agus cuideachd a' feuchainn ri coimhead a slios. Tha a 'phrìomh dhuilgheadas do na fir is na boireannaich a tha an còrr saill air na taobhan agus na bhroinn, a tha doirbh a chrathadh. Rach air daithead - chunnartach cheum, agus nas fheàrr airson co-chomhairleachadh a dietician. Ach, chan eil fios aig gach neach gu bheil àite cudromach ann an strì an aghaidh còrr cuideam a 'cluich an ithe slimming stamag agus taobh. Simple agus bhlasta, aig prìs ruigsinneach reasabaidhean a tha gu math tarraingeach, faodaidh tu smaoineachadh orra agus e fhèin.

Tha mòran dhaoine nach eil a 'toirt fois-mhàin Chan eil an strì an aghaidh reamhar air a' abdomen agus sliosan, ach cuideachd a 'cheist carson a tha e a' cruinneachadh an sin, agus carson a tha e cho doirbh ri faighinn cuidhteas e. Tha gun saill a tha an comas chan ann a mhàin a thogail suas fo 'chroicionn, ach cuideachd a' fàs air taobh a-staigh buill-bodhaig (visceral saill). Tha seo a 'leantainn gu mì-mhisneachadh mòran de dhaoine, gu dearbh faighinn cuidhteas seo reamhar Chan eil e cho furasta' sa tha e ag adhbhrachadh cron mòr ri slàinte, ag adhbharachadh mòran cunnartach galaran, mar bruthadh-fala àrd, stròc, atherosclerosis, an t-siùcair. Big dreuchd ann an clò a bharrachd cluiche cilos agus ghinean. Gus a dhol an aghaidh reamhrachd, còmhla ri lùth-chleasachd agus wrapping, biadh riatanach airson slimming an abdomen agus sliosan.

Wraps: mil agus cofaidh

Ciamar a 'dèiligeadh ri an t-saill air mo stamaig agus taobh? Tha mòran de na boireannaich anns na armlann Tha iomadh reòiteagan agus Scrubs-saill a losgadh, ach na h-innealan a tha gu math daor agus nach h-uile duine a tha ri fhaotainn. Ach nàdarra wrappings (cofaidh, mil) a tha nas saoire agus 'se toradh nas susbainteach, ma tharraing a-mach a' mhodh co-dhiù 1 uair ann an 3 làithean airson dà sheachdain. Bho mil craiceann a 'fàs bog agus velvety, agus cleachdadh na phronnadh Coffee Beans a stialladh a' toirt buaidh agus a 'dèanamh an craiceann rèidh.

1. Tha dòigh a bhith ag ullachadh airson cofaidh measgachadh: tuaiream beag de talamh cofaidh Cuir 1/2 tbsp-mhaise sam bith ola is uisge.

2. A dòigh airson a bhith ag ullachadh measgachadh de mhil: leaghadh 2 tbsp. l. Honey, faodaidh sibh Cuir olaidh, orains, sùgh liomaid agus ola deatamach eile.

Gearradh leis a 'measgachadh na raointean trioblaid,' suaineadh a 'mhullach le claonach film agus a' suaineadh fhèin ann blàth plaide airson uair a thìde. Leithid a 'brosnachadh modh fallas, excretion tro fallas bloigh bheag de gheir agus puinnseanan. A 'dèanamh wraps, bu chòir cuideachd aire a thoirt don daithead agaibh, mar biadh airson cuideam a chall bhroinn agus taobhan Bu chòir nas lugha àrd-Calorie, ach feumail.

Bodyflex airson losgadh-saill

Tha mòran fireannaich agus boireannaich an sàs ann an strì le còrr chuideam, mearachd 'creidsinn gu bheil tulgadh na meadhanan a' cuideachadh gus faighinn cuidhteas-saill air na taobhan agus na bhroinn, ach chan eil cumhachd an luchd-allt cilos, agus a 'cur ri meudachadh mòr-fèithe agus bleith an sgàil-riochd. Briseadh-sìos air geir a 'cuideachadh an luchd cumhachd, còmhla ri anaerobic Anail, leithid iom-fhillte Bodyflex eacarsaichean. Anns a 'coileanadh seo lùth-chleasachd gach cealla craiceann a tha sàthaichte le ogsaidean, a tha a' losgadh adhartachadh saill.

A bharrachd air clasaichean Bodyflex a-mhàin Chan eil cuidhteas fhaighinn de chòrr cileagram agus nì an corp caol tuilleadh agus iomchaidh, ach cuideachd a 'neartachadh an t-siostam dìon, a' leasachadh slàinte, a bheir do bhodhaig aotromachd agus faochadh bho chronic sgìths.

A ainmeil fìrinn: an leigheas de dhiofar galaran dh'fheumas a bhith air an amalachadh. Còrr reamhar - a tha cuideachd tinneas, mar sin còmhla ri lùth-chleasachd agus buidheann wraps pàirt chudromach aig beathachadh. Dè am biadh a slimming airson an stamag agus taobh?

A 'chiad feumaidh sinn cuimhneachadh:

1. Airson faighinn cuidhteas a bharrachd cilos, feumaidh sibh stad a 'smocadh, ag ithe stuthan-gleidhidh, dathan, chuingealachadh caitheamh de bhas, smocadh, fuine bhiadh, biadh stalcach, milis, saillte, spìosrach.
2. Tha e mì-chàilear a bhith ag ithe an dèidh 18-19 pm, no ceithir uairean a thìde mus cadail.

Cuideam call daithead airson fir

An t-strì an aghaidh còrr cuideam airson fireannaich, tha e cho buntainneach 'sa tha e do bhoireannaich. 'S tric ag òl leann an adhbhar còrr reamhar air a' abdomen agus sliosan ann fir. Tha tobar ainmeil abairt "leann bhroinn", mar sin a 'chiad rud a dh'fheumas tu a thoirt suas an deoch. -Susbaint leann female hormon a 'leantainn gu meudachadh ann an abdomen agus sliasaid, a thuilleadh air an tasgadh geir ann am chìochan. Estrogens bhacadh a dhèanamh testosterone, a tha a 'dèanamh cron air male potency. Beer droch bhuaidh air a 'chridhe agus mionaich chlàir.

Biadh airson cuideam a chall bhroinn agus taobhan airson daoine a bu chòir a dhèanamh suas a 'mhòr-chuid de pròtain. Tha iomadh daithead cuideam a chall fir, dithis a tha air a shealltainn gu h-ìosal.

Diet "Special"

Breakfast: Min-choirce le measan pìosan; ceapaire le goil cearc agus sliseag geire càise; unsweetened cofaidh no tì uaine.

Lunch: chruithneachd no rus bhrochain; sailead glasraich; ìosal reamhar sliseag bruich feòil (cearc, iasg, feòil-mairt); sùgh mheasan gun siùcar.

Dinnear: bran muffin; reamhar taigh càise - 125 g; teatha gun siùcar.

pròtain daithead

Latha 1:

Breakfast: 2 PCan. uighean; geire taigh càise - 300 g; tomàtothan - 2 PCan; uaine tì no cofaidh.

Lunch: buachair, pìos de mhairt-fheòil, peasairean uaine; Seadagan - 1 pc; glasraich salad.

Dinnear: pea brot; sailead glasraich; buntàta bruich; tea uaine.

Latha 2:

Breakfast: rus bhrochain; bruich feòil-mart - 300 g; sailead - curranan le creamh; cofaidh no teatha gun siùcar.

Lunch: chicken eanaraich le Prunes; geire Yogurt; sailead le eggplant agus cnòthan Frangach; 1 chupa bainne.

Dinnear: buntàta bruich; chicken adha; sailead glasraich; unsweetened sùgh mheasan.

10 làithean a tha riatanach gus Tiotal Eile air an dà latha a 'chlàr agus ag ithe barrachd chnothan.

Ach, fhìor chuingealachaidhean air biadh uaireannan a 'ciallachadh droch duilgheadasan slàinte. Ach ri ithe ceart agus ullachadh feumail, agus aig prìs reusanta bhlasta duine toirmeasg.

slimming deochan

Deochan Diet chan ann a mhàin a lùghdachadh cuideam, ach cuideachd a 'glanadh a' chorp na puinnseanan, normalizes metabolism, a 'cur dìon agus leasachadh a thoirt air slàinte.

Mead agus Cinnamon

Taom ½ tsp Cinnamon 1 cupan uisge goileach. Anns a 'fuarachadh measgachadh, cuir 1 tsp mil agus refrigerate airson 2 uair a thìde. Òil air falamh stamag anns a 'mhadainn agus mus cadail.

min-choirce

200 g de measgachadh de choirce dòirtidh ½ ealain. kefir, 1.5 L uisge agus bùird 1 tiugh uachdar. Tight bhann gauze mullach bancaichean agus an cur ann an àite blàth gu mope. An dèidh Searbhachadh Cuain teannachaidh agus goil aig teas ìosal, brosnaicheadh. Thoir gu goil, a thoirt air falbh. Deoch leth uair a thìde mus ithe 1/2 cupa.

hydromel

A glainne uisge blàth measgta le bùird 2 sùgh liomaid agus 1 tsp mil. Deoch mus biadh 3 tursan latha.

Recipes brot airson cuideam a chall

Chan urrainn dhut smaoineachadh air mo bheatha gun teth brot, agus anns an t-samhradh - gun ur favorite hais. Cooked biadh airson na leanas reasabaidhean airson cuideam a chall abdomen agus sliosan ann fireannaich agus boireannaich a bheir an stoirm de thlachd, oir tha e cho blasta!

Hash air an uisge

6 pìosan buntàta agus 5 PCan. uighean a 'glanadh na fiaclan a ghlanadh (3 PCan.) a' buain na searbh earbaill, uaine uinneanan agus fennel bodhaig, a 'gearradh an grod agus salach tips. Dice: 400 g de bruich isbeanan (no fillet), buntàta, fiaclan a ghlanadh, ugh. Fionnlagh ghearradh an onion agus Dill. Na h-uile air a 'mheasgachadh, cuir salainn agus piobar blasad, dòirtidh 2 liotair uisge agus cuir 2 tbsp tiugh uachdar.

Borsch le Beets

Glasraich a nighe, glanadh. Cliath-theine 1 churrain is 1 beetroot air garbh grater, onion gearradh a-steach cubes. Air teasachadh pan Cuir a-bùird de ola lusan. Nuair a tha an ola air a bhlàthachadh, ris an onion, an dèidh mionaid no dhà - curranan, an uair sin - Beets. Dòcha nach eil Fry, dìreach simmered. 2 An uair sin, cuir-bùird no tomàto Stuth-glanaidh agus goil, a 'lìonadh aon taobh. Gearradh a-steach 10 cubes agus cuir buntàta ann an uisge goileach. Ged a bha a 'goil a' bhuntàta, ghearradh Kachan càl, a 'gearradh a-steach gu 1 Pepper - ciùban no caol sliseagan. Nuair a chaidh am buntàta a tha cha mhòr deiseil, ris an càl agus piobar agus bhruich airson 10-15 mionaid, ris an eididh, lusan blasad agus pìosan 1-2. lavrovrovogo duilleag goil airson 5 mionaidean eile.

Pumpkin brot

Pumpkin Soilleir bho Peel, nighidh agus a 'glanadh na glasraich. 3 pìosan sgudaichte tomàto, piobar 1, a die boghadaireachd, 2 sgudaichte creamh cloves. A 'gearradh an ciùban pumpkin a-steach. Onion agus creamh sìol ann domhainn 'phana-fraighigidh, ris na glasraich, na goil airson cuid de 5 mionaidean. Cuir an pumpkin agus a 'lìonadh le uisge teth. Bhruich gus an tairgse còrr is teas ìosal. Aig deireadh na h-uile ghearradh an blender, salann agus an piobar.

Prìomh soithichean agus taobh soithichean

Às dèidh a 'brot aig lòn mi airson a' mealtainn cuibhrionn as fheàrr leat ghràinean le pìos iasg, feòil agus balgan-buachair. Dè an dàrna? Gu dearbh, blasda agus biadh fallain airson cuideam a chall bhroinn agus taobh.

Chruithneachd le balgan-buachair

Feumaidh a 'chiad ullachadh 70-80 g thiormachadh balgain-buachair, am bàgh 2 liotair uisge teth, agus a chur mu seach airson dà uair a thìde. Deasaich a-mach 2 cupannan de chruithneachd, sgolaibh. Chlais- uisge bho na balgan-buachair ann am pana, chuir e air an teine. Cuiribh den chruithneachd le balgan-buachair ann an saucepan agus bhruich gus dèanamh. Nuair den chruithneachd a tha ullamh, a chur a thaobh na pana bhon teas agus aodach blàth a chuir aodach. Ged den chruithneachd a tha a dheatachadh, pan dòrtadh ola, diced 2 uinneanan, sìol gus an òir donn. Cuir gràn agus a 'gluasad. Faodaidh tu Fry le uinneanan churranan.

Buinn ann an sabhs onion

Divide an fillet ann an dà phàirt. A h-uile pàirt de 'suathadh le salainn agus piobar. Pan dòirtidh 1/2 Art. uisge agus cuir 40 gram de ìm, goil, b 'ìsle air ais agus scald buinn air gach taobh. Fàisg leth liomaid a-steach an fheòil, cuir beagan zest. Flip buinn a-rithist agus a bhruich airson 5 mionaidean. Faigh buinn, agus chuir e ann an foil. Goil an sabhs fhàgail ann an pan, gus tiugh, an sin dòirtidh an sabhs buinn.

Rice le cearc

Rinse 1 cupa rus. Airson a 'gearradh an cearc ann am pìosan beaga. Uinneanan, 1 churran nighe, Peel. Onions gearradh a-steach cubes, curranan - cliath-theine. Crush 5 cloves de creamh. Lightly Fry an cearc air an dà thaobh, ris an onion, measgachadh. An dèidh 2-3 mionaidean, ris na currain agus a 'còcaireachd, brosnaicheadh uaireannan, airson eile 3 mionaid. Cuir 2 cupannan uisge, creamh, simmer, còmhdaichte 5 mionaid, teas a lùghdachadh gu ìosal agus simmer airson 15-20 mionaid gus an frithealaidh. Tha an soitheach deiseil cuir salainn blasad, ris an spìosraidh.

DESSERTS

Tha mòran a 'creidsinn, nan suidhe air daithead, nì a tha a' fulang, a 'diùltadh bho bhiadh fhìnealta as fheàrr leotha, ach am biadh airson cuideam a chall bhroinn agus taobhan dòcha gum bi a' chuid as ghràdhaich agus shoilleire sgìth beatha làitheil taing gu math blasta is fallain a DESSERTS.

banana reòiteag

Peel 2, bananathan a ghearradh na phìosan agus a chur ann an reothadair airson 2-3 fosgailte. An dèidh a phronnadh banana pìosan ann blender le gràinnean de Cinnamon agus 1/2 Art. geire Yogurt. Cuir mìlseachd blasad.

Plum marag

Glass bainne goil, gu cùramach dòirtidh 150 g de rus, mullach dà cupannan bainne, cuir 1 bùird siùcar, gràinnean salainn salainn agus a chòcaireachd airson leth-uair a thìde. Cool bainne measgachadh, cuir an sùgh leth an orains agus ugh agus a mheasgachadh. 6-8 Soilleir plums, gus cuidhteas fhaighinn de na cnàmhan, a ghearradh a-steach do sliseagan. Sliseagan a chur a-steach molldairean airson fuine. Taom bainne measgachadh Plum, Plum luidh fhathast agus dòirtidh a-rithist. Foirmean a chur ann an preheated àmhainn airson 15 mionaid.

Cruadhaichte soithichean

Tha banana marag - tha e blasda agus biadh fallain airson cuideam a chall bhroinn agus taobh.

Tàthchuid: 6 pìosan. bananathan; 2-bùird fad cruithneachd flùr no 'mhin-choirce bleideagan; Artaigil 1.5. taigh càise; 1 ugh.

Ullachadh: bleith 6 bananathan 1.5 cupannan de bhothan càise, uighean agus cuir Mix, slaodach Cuir bùird 2 mine no talamh min-choirce. Fluff foirm-iarrtas airson ola a 'fuine, a' cur a-steach measgachadh na chumadh, a chur ann an àmhainn. Fuine gus an socair browned rùsg.

Fried soithichean

Faodaidh tu gu tric a 'cluinntinn a' bheachd gum bho ròstadh bu chòir a sheachnadh rè an daithead. Tha an ùine a bhriseas an dòigh sin. Delicious food airson cuideam a chall stamag agus taobh an sin, agus ròsda banana bhreacagan gràdh an dà chuid inbhich agus clann.

banana fritters

Ullachadh. Beat 2 uighean le sgudaichte banana. Pan teas, dhòirt bhreacagan trast-thomhas de 6-10 cm, sìol gus an òir donn.

Salads

Chan eil càil ann a bheir beagan solas sam bith turas, mar Salads air a 'bhòrd. Tha iad sin a reasabaidhean a dh'fhaodas a bhith a thoileachadh agus iongnadh air na h-aoighean le bhith ag ràdh gu bheil am biadh slimming bhroinn agus taobh a dh'fhaodas a bhith cho blasda.

Sailead le crùbagan maidean agus tomato

Bhruich 200 g rus. Cliath-theine a 'Peel aoil agus liomaid air càin grater. Tomato gearradh a-steach cubes 2 agus 200 de g surimi. Cuir pige arbhair. Ann am bobhla fa leth, a 'dèanamh èididh: ann an ola chrainn-ola, cuir grated 2 cloves de creamh, sùgh leth-aoil agus liomaid, salainn agus piobar blasad, ris an fennel sìol agus coriander. Measgaich a h-uile bunaiteach tàthchuid, dòirtidh an sabhs, a 'briseadh a' mhullach-salad agus a 'measgachadh a-rithist.

Sailead le tomàtothan agus croutons

2 tomàtothan a 'gearradh a-steach cubes, cuir canastair pònairean, 1 Clove grated creamh, salann an t-seusan le mayonnaise, crathaidh le breadcrumbs.

as t-samhradh sailead

Tàthchuid: 4 fiaclan a ghlanadh; 2 tomàto; 1 uaine sail (onion, Dill); 1 Clove de creamh; salann, piobar, paprika bhlas; 1-bùird ola lusan.

Ullachadh: Gèarr a ghlanadh 2 agus 4 ciùban tomàtothan no sliseagan. Sgudaichte luibhean, creamh Clove agus measgachadh le glasraich. Season le ola agus spìosraidh.

greimean-bìdh

Potato chips 'sìoladh a-steach a' chùl, agus ann an ullachadh airson taisbeanadh a 'coimhead as fheàrr leat, faodaidh tu banana a' còcaireachd chips - fallain bìdh airson cuideam a chall abdomen agus sliosan ann fireannaich agus boireannaich a bheir a-mhàin deagh faireachdainnean.

cuach-Phàdraig chips

Ullachadh. Soilleir 2 banana Peel agus a 'gearradh a-steach gu tana sliseagan. Ann an deiseil pàipear a rinn fuine luidh bananathan, dòrtadh ola lusan agus crathaidh chili. Fuine airson 15 mionaidean.

An dòchas gun còrd e riut!