Calorie cearc agus biadh a-mach às

Chicken a bhruich ann an dòigh sam bith, fhathast aig àirde daoine, taing don a exquisite blas agus feartan. Ìosal Calorie chicken leigeil oirre gu pailte ann an iomadh daithead agus soithichean. Nach coimhead còmhla aig an calaraidhean chicken agus faighinn a-mach dè an diofar eadar an goil agus ròsda cearc. Tha sinn a 'dèanamh seo na dheagh eisimpleir air an t-uchd.

Cia mheud chalaraidhean ann an bruich chicken? Tha Calorie (ceud gram) beag, a-mhàin, dà cheud agus ceithir calaraidh. Mar sin pleases agus an co-mheas de pròtain agus saill: agus 20,8 g 8.8 g, fa leth. Tha na figearan seo ga dhèanamh comasach gu sàbhailte tlachd anns an goil chicken gun eagal a 'faighinn a bharrachd cuideam.

A-nis a 'beachdachadh air cia mheud calaraidh a tha ann an cearc bhas. Ceud gram de na bathar - dà cheud agus dà fhichead calaraidh. 'S e nach eil mòran, ma tha sinn a' cuimhneachadh air an làn sùgh circe-uchd le crispy rùsg! Cuimsean pròtain agus reamhar Cha deachaidh fada bho coileanadh a 'bruich feòil: pròtain --aon-deug graman saill agus 26,3 g

Calorie cearc. Tha sinn an dùil daithead

Braised cearc ann an calaraidhean cha mhòr co-ionann ris a 'bhas chicken (ceud gram):

• caloric luach - 237 kcal;
• Pròtain - 30,49 g;
• geir - 11,89 g

Cuibheasach leis an àireamh chalaraidhean ann an cearcan a 'gabhail bhas chicken Grill. Her chlàr bha dà cheud agus deich calaraidh. Chan eil seo a 'ciallachadh gum bu chòir dhuinn a ruith anns a' bhad gus an stòr! Tha càileachd leithid de nì a tha gu tric ann an teagamh. Tha e nas fheàrr a bhith ag ullachadh aca cearc ann an àmhainn microwave no iongnadh agus an teaghlach agaibh.

Chicken Ghrìosach ann an àmhainn microwave

Gus ullachadh seo mheis, feumaidh sinn:

• chicken chlosach (1-1.3 kg)

Airson a 'marinade:

• creamh (paidhir fiaclan);
• bàgh leaf (3 rudan);
• coriander (teaspoon);
• caola ola (-bùird);
• sùgh liomaid (Paidhir-bùird);
• dubh piobar (talamh).

A bharrachd air sin tha a dhìth gus ullachadh na glainne: a teaspoon de mustard agus an aon tomhas de mhil.

ullachadh:

• Pretreated mo cearc. An uair sin air a thiormachadh le pàipear searbhadair.
• Tha an ola air a mheasgachadh le sùgh liomaid, mean air mhean a 'cur salainn, bàgh duilleach, piobar, coriander sgudaichte agus creamh. Measgaich mionaideach.
• Bha am measgachadh air an domhain air an còmhdadh le cearc agus a 'fàgail gu marinate airson tri fichead mionaid.
• Wrap ann foil casan agus sgiathan air leth, gus bacadh a chur scorching.
• A 'cur deònach closach air a' chliath (ìosal), a tha suidhichte fo na cliath-theine bobhla a 'traoghadh reamhar.
• Chicken a bhruich ann an àmhainn microwave aig a 'char as àirde airson cumhachd a còig-deug mionaid.
• Sinn a 'gabhail a-mach a' chearc agus beagan Grill Let fionnar.
• Ag ullachadh glainne, le measgadh mil mustard, an còmhdach closach fhaighinn measgachadh, chuir e a-rithist air an ìre as ìsle airson cliath-theine. Tha na soithichean airson reamhar dòirtidh ceud agus leth-cheud gram uisge (teth).
• Tha sinn ag ullachadh airson eile dà fhichead mionaid, a 'tionndadh a' chlosach a h-uile deich mionaidean.

Calorie chicken smocadh math beag, ach dà cheud calaraidh (100 gram). Ach, as iongnadh, cearc kebab (marinated ann am fìon-geur) Thathar a 'meas a' chuid as ìosal Calorie soithichean - 116 kcal gach ceud gram. Chicken feòil airson shish kebab, marinated aig mayonnaise, gu math eadar-dhealaichte: ceud agus dà fhichead agus seachd ceud chalaraidhean gach gram!

Chicken kebab le fìon-geur

Airson a 'deasachadh bidhe soithichean, feumaidh sinn:

• fillets (cearc) - mu cileagram;
• uinneanan - dà cheud gram;
• trì cheud fìon-geur - 2.5 bùird.

A thuilleadh - salainn agus piobar (dubh, talamh) blasad.

ullachadh:

• My chicken chlosaich. Obsushivayut (a chleachdas tu pàipear searbhadair).
• Gearradh a-steach nach eil fìor pìosan mòra (mu leth-cheud gram) agus a chur ann an cruan bobhla.
• Onions gearradh a-steach mòr fàinneachan agus ris feòil.
• Cuir salann, piobar (roghainneil) agus fìon-geur.
• Measgaich doimhne agus a fàgail ann an fuar airson trì uairean a thìde.
• A-nis againn ro-chumte sreath air skewers no skewers agus sìol.

Gus lùghdachadh an ìre de Calorie chicken bu chòir bhruich soithichean bho na pàirtean fa leth. Mar eisimpleir:

• fad chas (cearc, 100 g) - 184 kcal;
• fillets (cearc, 100 g) - 116 kcal;

So fallain ullachadh, bhlasta, agus cuimhnich gu bheil a 'chearc-iomlan le diofar seòrsa glasraich, a chuidicheas a' bhodhaig shùghadh kuryatinku.