Tha dìomhair de na Nollaige bhòrd. Arugula sailead

a 'dèanamh mòr Salads bho òga duilleach arugula. Tha iad gu math feumail oir feurach lus tha buidheann de beothamain (A, B3, B12, B5, E, C, K), agus mèinnirean. Chan eil thoirt suas truinnsearan blasda soithichean stèidhichte air seo a mhealtainn is nigheanan a tha a 'coimhead air na figearan aca. Gu dearbh, ann an arugula 25 a-mhàin chalaraidhean gach 100g.

Carran-creige le sailead arugula

Airson soithichean a chruthachadh a leithid a dhìth a thoirt a-mara tomàto (ma tha e nas fheàrr a bhios cherry), 200g de ghoil carran-creige, arugula, beagan pìosan quail uighean, ola (na b'fheàrr ola chrainn-ola), salann, fìon-geur balsa. Air lettuce ullachadh a 'toirt ach beagan mhionaidean. Nighe agus an tiormachadh arugula Feumaidh bhriseadh dhan t-salad bobhla. Càrnadh air muin an carran-creige. Tha an soitheach air a sgeadachadh ghearradh leth tomàtothan agus bhruich na h-uighean. Tha so uile air a shailleadh, blasta le ìm agus a crathadh le fìon-geur. Ann an leithid truinnsear agus a 'frithealadh.

Pomegranate sailead de arugula

Fìor blasta is fallain a mheis urrainn a bhith air ullachadh ann an cùis de diogan. Agus a h-uile duine fhathast iongnadh, dìreach a dh'fheumas a ghabhail an ath-salad. Tha feum arugula, 2 tomàtothan, beagan càise (feta nas ùire), cairteal de pomegranate, 2 spàin-ola (gu dearbh, olaidh), a thuilleadh air an t-salainn le piobar.

Arugula dealasach a làmhan ann am bobhla. Gus seo a chur ris a 'gearradh a-steach do sliseagan de tomàto. Tha so uile measgaichte, ma tha sin riatanach, a shailleadh agus air a sgeadachadh le h-oladh. Air mullach an sailead sgaoileadh shredded càise agus pomegranate sìol. Tha a 'chiad biadh a tha deiseil!

Cheese sailead de arugula

The as sìmplidh agus as mòr-chòrdte a-soitheach na luibhean tha feumail sailead, a mhealtainn tha mozzarella. Tha seo a '100g càise a-mhàin. Feumaidh sinn a 'gabhail barrachd is arugula, sirist tomàtothan, sabhs (-sheachanta soybean), ola (chrainn-ola), salainn agus piobar, agus leth-liomaid.

Arugula ghlanadh, a thiormachadh agus reubta làmhan. Chaidh am bobhla a ghearradh tomàtothan agus càise mozzarella. Leth measgta ath-chonnachadh de 3 bùird ìm, sùgh spàin, sùgh liomaid agus spìosraidh cridhe. Seo agus dòirtidh an deiseil salad. All riatanach mix gu socair, agus deochan a chur air a 'bhòrd.

Dish le grùthan truisg

Tha cuideachd nas beathachail Salads le arugula. Airson aon dhiubh feum jar grùthan truisg, mòr tomàto, fiaclan a ghlanadh 3, leth bholgain, salainn agus rocaid. Mar ath-chonnachadh tha riatanach gus measgachadh spàin de mhil, beagan mustard, Soy sabhs agus fìon-geur (b'fheàrr balsamic).

Air truinnsear mar-thà a chur a-mach beagan de sgudaichte arugula, a ghearradh a ghlanadh sliseagan, sliseagan de thomàtothan agus dearg onion leth fàinneachan. Top cumail an adha bho soitheach. Tha a h-uile shoithichean uisgeachadh sauce.

Mushroom sailead de arugula

Fìor bhlasda biadh fhaighinn. Gu h-àraidh ma tha thu dha-rìribh coltach arugula. Bidh e a 'gabhail ri buidheann de seo feumail feur, beagan balgain-buachair, a chairtealadh onion, a dhà-bùird de Peeled cnothan (seudair), a thuilleadh air salann, fìon-geur agus beagan ìm (olaidh).

Shredded onion bhas ann am pana. Tha cuideachd balgan-buachair a ghearradh. Cho luath 'sa measgachadh fàs òir, faodaidh ea bhith air a sgaoileadh ann am bobhla. Top reubadh arugula. Air leth, ròsta chnothan agus dòirtidh a-steach an sailead. All measgachaidhean, blasta le fìon-geur, ola agus salainn. faodaidh sibh a 'sgeadachadh an t-soitheach le grated càise ma thogras. Ach, chan eil seo riatanach.

«Strawberry Glade"

Tha neo-àbhaisteach sailead de arugula. Gu math tric tha iad a 'gabhail a-steach measgachadh annasach tàthchuid. Airson seo mheis feum:

• arugula (sail);
• bit shùbhan-làir (300g gu leòr);
• asparagus (uaine);
• fìon-geur (balsamic a-mhàin);
• 4-bùird ola (toirmeasgach de olaidh);
• 2 spàin bheag de mustard;
• piobar;
• salainn.

Enough chairteal na h-uaire, agus a 'sealltainn far an thùsail sailead air subhach, cuirm. Ann an blender leth a chuipeadh dearcan, fìon-geur agus mustard ola. Tha an sabhs Tha e a dhòrtadh ann an bobhla, beagan salainn agus piobar.

Aig an aon àm, asparagus, glanadh, bruich airson càraid agus mar deiseil a ghearradh ann am pìosan beaga, a tha tighinn a-steach dhan bhobhla. Arugula reubadh làmhan agus shùbhan-làir a ghearradh tana pleiteagan. All measgaichte agus blasta sauce. Ith nas fheàrr a mheis.

Ma thathar ag iarraidh, an shùbhan-làir agus faodar a chur an àite eile dearcan. Mar eisimpleir, sùbhan-craoibh. Chan eil e air a bhuain, agus chuir iad air fad ann an sailead.