Sochairean agus Calorie uaine ùbhlan: 'call cuideam air measan!

Tha mòran air cluinntinn gun ùbhlan glè stuth luachmhor agus tha tòrr de na beothamain. Tha seo a 'mheasan, a tha a' fàs gu pailt anns an sgìre againn, tha e feumail airson an dà chuid clann agus inbhich. Apples a chleachdadh ann an riochd ùr, tha iad air an cur ri Salads, fuine, còcaire còmhla riutha paidhean agus cèicean. Anns an fharsaingeachd, dh'innlich an iomadh dòigh a bhruich blasta agus fallain seo mìorbhaileach mheasan. Chan eil e dìomhair a ùbhlan a tha air leth freagarrach airson an fheadhainn a tha ag iarraidh a lùghdachadh cuideam. Gu h-àraid feumail ùbhlan gorma. Feumaidh iad tòrr beothamain, Calorie agus uaine ùbhlan gu math ìosal, a tha ga dhèanamh comasach a bhith gan cleachdadh ann an neo-chuingealaichte meudan gun chron do na figearan. Anns an aiste seo bheir sinn sùil air an t-ubhal bhiadh, agus an cuid bhuannachdan.

Apple daithead airson cuideam a chall a tha gu math eadar-dhealaichte agus mòr-chòrdte. Mòran de na boireannaich gan cleachdadh, a chionn 'caloric susbaint uaine ùbhlan ìosal gu leòr, ach tha na measan a tha saidhbhir ann an beothamain, a tha a' dèanamh an leithid de bhiadh a tha e gu math tarraingeach. Still, bu chòir dhuinn cuimhneachadh gu bheil a dhol an sàs ann an ubhal daithead nach eil e riatanach, faodar a chleachdadh nach eil barrachd air aon turas gach mìos.

Apple daithead airson seachdain

Air a 'chiad latha den t-seachdain - Diluain a-mhàin a bu chòir ithe ùbhlan, ach cha robh barrachd air aon cileagram.

Air Dimàirt, feumaidh sibh leth Kilo ithe ùbhlan.

Tha an àireamh de ùbhlan tro mheadhan na bu chòir a bhith air àrdachadh gu 2 cg.

Air Diciadain agus Diardaoin àireamh ùbhlan fhàgail atharrachadh (2 kg)

Air Dihaoine agus Disathairne bhith a 'lùghdachadh caitheamh measan - leth cileagram.

Air Latha na Sàbaid, tha sinn ag ithe aon cileagram.

Airson daithead a 'moladh a' ceannach ùbhlan gorma.

Ma tha biadh a tha gu math doirbh, tha e comasach a bharrachd air na h-ùbhlan ithe no dhà sliseagan den aran. Aon latha, cuid amh ùbhlan faodar a chur an àite a 'ghrùthan. Calorie fuine ùbhlan ìosal, agus chan eil e a leòn thu a chall cuideam.

Kefir-ubhal daithead

Kefir-ubhal daithead a dhealbhadh airson seachd làithean. Taing do-seòrsa seo de Faodaidh daithead cuidhteas fhaighinn bho 5 gu 7 kg còrr de chuideam.

Eu-coltach ri roimhe bhiadh a tha air a chur gu na h-ùbhlan de 1% kefir. Aig 5-6 latha ùbhlan gu feum, agus 600 ML de 1% Yogurt.

Gus seo a chleachdadh daithead tric chan urrainn, a dh'aindeoin 's gu bheil an Calorie susbaint uaine ùbhlan ìosal, mar sin, an daithead a' toirt deagh thoradh. Tha seo air sgàth an droch bhuaidh air an stamag de malic acid. Mach às a 'bhiadh a bu chòir a bhith mean air mhean.

Mur eil thu ag iarraidh a bhith a 'suidhe air a teann daithead, ach a' call beagan cilos fhathast ag iarraidh, a 'tòiseachadh leis an dinneir. An àite a bhith beathachadh agus àrd-Calorie feasgar biadh, a 'feuchainn ri bhruich àmhainn ùbhlan. You nach eil fios cia mheud calaraidh ann an àmhainn ubhal, ach cha fhaighinn air ais bho leithid cùrsaichean oir tha e a-ìosal Calorie agus fallain. A bharrachd, ma tha an còcaire a 'fuine ubhal le Cinnamon agus mil - bidh e cuideachd gu math blasda (ach Calorie an coimeas ri fìor-fuine no bathar sam bith gun cur-ris Meudaichidh le còrr is 1.5 amannan). Tha seo a ' measgachadh de stuthan a' cuideachadh a chumail ìosal siùcair fala, agus mar sin bidh thu a 'faireachdainn nach eil an t-acras gu math airson ùine fhada.

Faodaidh tu dìreach a ithe uaine ubhal mus dol don leabaidh. Calorie uaine ùbhlan tha e mu 80 calaraidh sa measan, mar sin faodaidh sibh sàbhailte ga ithe ann an fheasgar, fiù 's aig cadail gu furtachd a thoirt air an fhaireachdainn acras.

Green ùbhlan tha saidhbhir ann an bhiotamain C agus beothamain B anns a bheil pectins, potassium, citric agus malic acid, phosphorus, iarann agus tha mòran stuthan feumail eile. Ged caloric uaine ùbhlan cho ìosal, saturate iad an corp agus chan eil a theasachadh air an fhaireachdainn acras. Delicious Sailead uaine ùbhlan, uinneanan, Spinach agus a 'Bhruiseal air Buinneagan Tha cuideachd leth freagarrach airson oidhche mine.

Faodaidh tu a chosg traisg làithean air ùbhlan aon uair san t-seachdain. Alt seo a 'toirt ìre mhath toraidhean, a thoirt air na làithean a tha thu a' steigeadh gu bunaitean math beathachadh.

Be caol agus fallain!