Saoradh Bench Press: mar a gheibh sibh agus dè a tha iad

Watching an trèanadh de lùth-chleasaichean a tha an sàs ann an powerlifting, faodaidh sinn a cho-dhùnadh a tha an spòrs seo a tha glè eadar-dhealaichte bho na h-uile dhaoine eile. Ann an cuid de dhòighean a tha e. Ann powerlifting, no, mar a tha e air a ghairm, cumhachd triathlon, tha lùth-chleasaichean nach eil ann an conaltradh le chèile. Tha brìgh an fharpais a tha an lùth-chleasaiche Feumaidh togail a 'char as motha cuideam ann an aon ath-aithris.

Farpaisean Bench Press

Roinn-seòrsa pàipearan-naidheachd air a 'bheinge a shònrachadh gu lùth-chleasaichean aig àm eacarsaich le diofar sheòrsaichean ekipirovok no dìth e. Farpaisean de seòrsa seo uaireannan a chumail mar thachartas fa leth.

Ach, 'mhòr-chuid de na pàipearan-naidheachd being ghabhail a-steach ann an cumhachd triathlon, a tha ann an powerlifting. Osbarr ris, tha an spòrs a tha e fhathast air a dhèanamh dà-eacarsaichean - tha seo a 'deadlift agus crùbag.

Gus an cead silteach being optionally pàipearan-naidheachd a bhith proifeiseanta no pàirt a ghabhail ann an co-fharpaisean mòra. Gheibh sibh ann 'ur gym ma bhios tu a' frithealadh a 'ùghdarraichte riochdairean an spòrs a' bhuidheann, a tha air cead a thoirt seachad na sgrìobhainnean sealltainn cho trang a 'lìbhrigeadh ìre.

Choileanas Bench Press

Mar ann an spòrs sam bith eile, gus an teisteanas fhaighinn roinn-seòrsa sònraichte feumar suidheachaidhean a 'coinneachadh. Saoradh Bench Press mach lùth-chleasaichean a tha a 'coileanadh aon atharrais a dhèanamh le dòigh-obrach ceart, agus feumail cuideam. Inbhean powerlifting aca fhèin, agus iad a 'tòiseachadh leis an dàrna òigridh. Ann an spòrs seo tha trì prìomh roinnean-seòrsa de ceadaichte. 'Bhratach seo a CCM, an MS agus an WCMS. Nàdarrach, nas àirde na ìre a 'bheinge pàipearan-naidheachd, an barrachd cuideam a bhios a thogail an lùth-chleasaiche.

Gus fhaighinn, mar eisimpleir, MMR, an lùth-chleasaiche bidh agaibh ri dhèanamh an eacarsaich le barbell bhalachain 97,5 kg le aca fhèin bhuidheann cuideam 52 kg. Tha barrachd cuideam an lùth-chleasaiche, na cruaidhe a bhios e a-slige.

Bench pàipearan-naidheachd gun uidheam

Air fearann an Russian Federation, tha grunn bhuidhnean a tha a 'cumail aca fhèin, fa leth co-fharpaisean airson a leithid forceful spòrs mar a' bheinge meadhanan. An oifigeil meur de na buidhne eadar-nàiseanta airson powerlifting (IPF), ann an tìr na Ruis a tha a 'IDF - Russian Federation Powerlifting. Osbarr e, tha grunn, leithid WPO / WPC. A ainmeil eadar-dhealachadh eadar na buidhnean sin gu bheil iad a 'cumail tachartas air na pàipearan-naidheachd na laighe gun Mealltachd smachd. Ach, chan eil seo a 'toirt buaidh air na toraidhean a thathar ag iarraidh. Gus faighinn ìre a 'bheing pàipearan-naidheachd gun uidheam, mar eisimpleir, a' CCM, feumaidh tu an eacarsaich leis an aon Projectile 97,5 kg aig an aon bhuidheann cuideam 52 kg.

Tha meuran-aireamh air na pàipearan-naidheachd AWPC

Teisteanasan fhaighinn airson eacarsaich seo, dh'fhaodadh a 'gabhail àite ann an co-bhonn le dhà. Ma tha beinge pàipearan-naidheachd a chur ris deadlifts agus squats, an sin gheibh sinn làn cho-fharpais ann an powerlifting. Tha an dòigh a 'cumail thachartasan mar seo mar a leanas: a' ruith trì seataichean ath-aithris anns gach aon dhiubh. Trì-oidhirpean a tha an lùth-chleasaiche ann an òrdugh gus a 'dèiligeadh ri cuideam mòr, a rèir a tha, agus a thèid a shònrachadh do na rangan AWPC (being naidheachd).

Eacarsaich ann an Caidreachas a tha nas ìsle na slatan-tomhais airson teisteanas roinn-seòrsa, mar eisimpleir, tagraiche airson mhaighstir de spòrs. Mar sin, nuair 52 kg tha riatanach gus a 'coileanadh an eacarsaich le Projectile de 82,5 kg, 97,5 kg agus nach' eil, mar a tha feum ann am buidhnean eile.

Fhiach cuimhneachadh cuideachd gu bheil e airson pàirt a ghabhail anns na co-fharpaisean a tha an dà chuid fireannaich agus boireannaich. Ann an female leth, gu dearbh, do inbhean airson sam bith silteach. Airson CCM tiotal, mar eisimpleir, a 'cothromachadh 52 kg lùth-chleasaiche a tha a' coileanadh eacarsaich le Projectile de 82,5 kg. Mnathan na farpaisean gan cumail air leth bho dhaoine. Co-dhiù, gach Caidreachas a 'coileanadh an iarrtasan being meadhanan.