Dè a tha fallain agus ciamar a bheir e buaidh air slàinte?

Gu cinnteach, cha mhòr nach robh mòran san sgoil a 'còrdadh ris a' chuspair seo, mar fhoghlam corporra. Ach tha bliadhna air a dhol seachad, agus tha an diùltadh spòrs mar-thà a 'faireachdainn fhèin: tha cileagan a bharrachd ann, gu tric bidh an cùl air a dhroch ghortachadh, bidh na companaich leantainneach a' fàs mì-thoilichte agus lag. Gus cur às do na comharraidhean sin, feumaidh tu dìreach fallaineachd a dhèanamh. Anns an artaigil seo ionnsaichidh tu mu dè cho fallaineach 'sa tha e, carson a tha feum air agus dè na toraidhean a ghabhas coileanadh le bhith ga thoirt a-steach nad dhòigh-beatha.

An toiseach, is fhiach a bhith mothachail nach e dìreach eacarsaich a th 'ann am fallaineachd. Is e saidheans iomlan a tha seo, air a dhealbh gus dòighean-obrach a chruthachadh ann an daoine agus atharrachadh air suidheachadh coitcheann na buidhne. Tha am facal "fallaineachd" a 'tighinn bhon abairt Sasannach "a bhith freagarrach", a tha a' ciallachadh "a bhith ann an cumadh." Airson mòran, leithid bun-bheachd a 'ciallachadh gnìomhach dòigh-beatha, a tha a' gabhail a-steach a-mhàin Chan eil spòrs, ach cuideachd ceart daithead. Is e am bunait airson cruthachadh an stiùiridh seo eòlas bho iomadh raon: fiosaig, saidhgeòlas, anatomy. Faodaidh fallaineachd toileachas agus mathas mòr a thoirt dhut. Agus, gu dearbh, bidh e a 'neartachadh slàinte, a' dèanamh an corp nas cruaidhe, agus an corp - ann am faochadh agus brèagha.

Thàinig a 'chiad chluba fallaineachd ann an Ameireagaidh. A-nis tha clubaichean ùra a 'fosgladh air feadh an t-saoghail. Tha feum air seirbheisean mar sin - tha daoine ag iarraidh a bhith fallain agus freagarrach. Mar sin, bidh barrachd fallaineachd a h-uile bliadhna barrachd is barrachd.

Dè a tha fallaineachd bho thaobh meidigeach

Tha leigheas an latha an-diugh a 'roinn gach eacarsaich a th' ann mar-thà ann am fallaineachd a rèir prionnsapal leasachadh diofar fheartan corporra. Gheibhear còig buidhnean. Annta, bidh e comasach do gach neach an seòrsa gnìomhachd chorporra a tha a dhìth air fhaighinn.

1. Prògraman cumhachd. Tha iad sin a 'gabhail a-steach eacarsaichean agus eacarsaichean a bhios a' neartachadh agus a 'leasachadh fèithean. Faodar an dèanamh an dà chuid fo chuideam cuideam fhèin, agus le bhith a 'cleachdadh simuladairean, cuideaman agus mar sin air adhart. Is e seo dìreach na tha fir a 'dèanamh ann an gyms. Ach tha feum air a leithid de ghnìomhachd corporra airson an gnè breagha: bidh iad a 'dèanamh a' bhodhaig ealasta agus ciùin.
2. Cardio. Tha a 'cho-ainm aerobic eacarsaich, tha a' leasachadh cridhe ghnìomh, a 'brosnachadh fuil cuartachaidh agus saill a losgadh. Tha seo a 'gabhail a-steach a' ruith, coiseachd, rothaireachd, dannsa, aerobics agus snàmh.
3. Prògraman a leasachadh an reaction ìre. Chan eil a 'cheist mu dè na fallaineas air a sgaoileadh gu leòr às aonais an tuairisgeul. Tha seo, mar eisimpleir, a h-uile ball geamannan. Dèan na h-eacarsaichean sin gu luath, fhad 'sa tha iad goirid. Cuidichidh gluasadan dexterous chan ann a-mhàin air an dannsa, ach cuideachd air rathad sleamhainn.
4. Prògraman a tha a 'leasachadh sùbailteachd. Tha seo a 'gabhail a-steach diofar eacarsaichean sìmplidh. Tha iad gu h-àraidh measail am measg gnè cothromach, oir tha fèithean bhoireannaich gu math nas làidire na fir.
5. Prògraman ag amas air leasachadh na chothromachadh, co-òrdanachadh nan gluasadan. Is e eisimpleir eisimpleir yoga, qigong, pilates.

Bu chòir a thoirt fa-near, ann an aon phrògram, gun urrainn dhut feartan a leasachadh bho ghrunn bhuidhnean ann an co-shìnte. A rèir dè an seòrsa toradh a tha thu airson a choileanadh, bidh am coidse a 'cruthachadh plana leasanan fa leth.

O chionn ghoirid bha leithid de rud ann ri "fallaineachd airson na leòmhann". Tha iad sin nan luchd-atharrachaidh sònraichte, a tha ag obair ann an dòigh gus nach bi mòran dhaoine air an toirt gu corp daonna. Nam measg tonusnye bùird, Vacuum simulators Vibroplatformy agus mar sin air. Ach, tha iad feumail chan ann airson daoine leòm, ach dhaibhsan aig nach eil an staid slàinte a 'leigeil leotha tòrr fhaighinn ann an ionad fallaineachd gu cunbhalach.

A-nis tha fios agad dè an fallaineachd a tha ann! Is dòcha gum feum e sin a dhèanamh?