Cuidichidh eacarsaichean air na cnapan-starra gan dèanamh neo-rèiteach

Bidh na fir a 'toirt aire dha gruagaichean brèagha boireann, agus chan e dìomhaireachd a th' ann, ach fìrinn aithnichte. Is e aon fhear a th 'ann an aisling do nighean, boireannach sam bith. Chan eil a h-uile gin dhiubh air an toirt seachad le nàdar. Ach faodar a 'bhuaidh seo a choileanadh le bhith ag obair ort fhèin. Tha iomadh dòigh eadar-dhealaichte, agus thèid a dheasbad gu mionaideach gu h-ìosal. Cha bu chòir do gach boireannach dìochuimhneachadh mun phàirt seo den chorp. Agus feumaidh tu aire a thoirt dha.

Chan eil e a 'dèanamh ciall airgead mòr a chosg air diofar dhòighean a nì mìorbhail. Chan eil miraclas a 'tachairt! Faodaidh tu an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh ach le bhith a 'tighinn chun an duilgheadas seo ann an dòigh choileanta:

- ithe ceart;

- Gluais barrachd, coisich;

- a 'dol an sàs ann am foghlam corporra, eacarsaichean coileanaidh airson buidhnean fèithean sònraichte.

Tha grunn eacarsaichean sìmplidh ann a dh'fhaodas gach boireannach den ghnè a chluich gu furasta. Airson seo, chan eil e riatanach a dhol don lùth-chleas, club fallaineachd, msaa.

Mar sin, an seo tha na h-eacarsaichean seo air na cnapan:

- bi eòlach air coiseachd gu luath. Tha seo mòran nas fheumail na bhith a 'sìneadh gu slaodach ann an stàite socair;

- a 'suidhe ann an àite sam bith, aig bòrd, air binn, cuir na slatan air ais airson beagan dhiogan, an sin socair. Dèan na h-eacarsaichean sin air na cnapan airson còig, no nas fheàrr - deich tursan;

- faodar an eacarsaich seo a dhèanamh sa mhadainn, na laighe air an làr, air do stamag, a 'togail do ghàirdean dheis agus do chas chlì. Agus vice versa. Anns a 'chùis seo, bu chòir fèithean nam pàipearan a bhith air an teannachadh. Bu chòir eacarsaich a dhèanamh co-dhiù trì tursan le gach làimh;

- tha na sgrathan àbhaisteach glè fheumail, feumaidh tu dà no trì seataichean de chòig-deug squat a dhèanamh;

- gus am bi na cnapan-starra agad a 'fàs elasta, cleachd a bhith a' ruith ann an uisge. Tha e na chleachdadh feumail agus èifeachdach. As t-samhradh tha e gu sònraichte taitneach. Ach sa gheamhradh faodar a dhèanamh anns an amar. Cuir a-steach an uisge air a 'bhroilleach no air a' chiste agus ruith gu slàinte. Is e cho feumail 'sa tha an leithid seo de ruith cuideachd nach eil e a' tarraing joints.

Dè eacarsaichean airson an buttocks cuideachaidh gus ur asal SÙBAILTE agus appetizing? Gu dearbh, tha gnè aig a bheil buaidh dheimhinneach anns a 'chùis seo. Ach na dì-chuimhnich mun roghainn eile. Is e eacarsaichean a tha seo a chuidicheas le bhith a 'lùghdachadh àireamh nan cromagan.

Eacarsaichean air na cnapan-slaodaidh - ionnsaighean àbhaisteach. Is fheàrr iad a dhèanamh le àrdachadh beag. Feumaidh tu grunn dhòighean-obrach a dhèanamh, ach chan eil nas lugha na dhà. Còig-deug sgamhain bho gach cas. Tha e feumail cuideachd gus torso a 'chinn a dhèanamh, far a bheil pàipearan agus fèithean nan cnapan-slaodaidh air an cromadh. Dèan an aon rud ris na h-ionnsaighean.

Eacarsaich gu math mòr-chòrdte air na cnapan air a bheil "coiseachd air na cnapan". Feumaidh tu suidhe air an làr, sìneadh do chasan, do dhruim a shìneadh agus "ceum air do bhualaidhean" an aon rud, dìreach mar a tha e air a dhèanamh le do chasan.

Seo eacarsaich aithnichte eile a tha furasta a chluich. Lìn air do dhruim, tarraing do chasan le dà fhichead agus còig ceum agus obraich do chasan, mar a tha thu a 'rothaireachd air baidhsagal.

Faodaidh sibh ruith air an àite. Aig an aon àm, a 'togail do chasan àrd, gus am bi do shàilean a' cur an cèill do bhrochain fhad 'sa tha thu a' ruith. Mar sin feumar feuchainn ri aodach slaodach a dhèanamh. Mar sin, lean ort airson timcheall air mionaid.

Is e seo an eacarsaich as sìmplidh air na cnapan-starra, a tha fosgailte don a h-uile duine. Gu dearbh, tha iad tòrr nas motha. Ach ma tha eadhon an fheadhainn as sìmplidh a 'dèanamh gu cunbhalach, ach gu h-àbhaisteach, bheir iad thu chun an amas a tha san amharc. Tha e gu leòr airson ionnsachadh cruaidh airson trì no ceithir seachdainean, agus bidh an toradh. An uairsin feumaidh tu na fèithean agad a chumail tarsainn agus aon latha san t-seachdain a chur air dòigh airson clasaichean leis a 'bhuidheann fèithe seo. Mar a chì thu, chan eil a h-uile dad cho doirbh agus a 'coimhead air a' chiad turas.

An dèidh trèanadh corporra, is fheàrr fras a ghabhail. An dèidh masgadh a dhèanamh air na masalan le tuill chruaidh. Tha seo na leigheas èifeachdach an aghaidh cellulite. A thuilleadh air an sin, tha an t-fèith a 'meudachadh cuideachd. Nàdarrach, gus an gluteal fèithean air an neartachadh, nach dìochuimhnich mu dheidhinn coiseachd, a 'ruith, a' snàmh. Ann an ùine ghoirid, bidh sinn a 'gluasad barrachd. Às deidh sin, tha gluasad na beatha, is e bòidhchead agus figear math!