Mar a chuireas tu air falbh an hulaohup gu ceart: molaidhean agus cleasan

Ciamar a thionndaidheas tu an hulaohup gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh anns an ùine as giorra? An seo tha a h-uile càil an crochadh air grunn fhactaran, a 'gabhail a-steach meud an simuladair, agus feartan gach organaiche.

Mar a chuireas tu air falbh hulauchup: seòrsachan cearcall

Gus tòiseachadh, bu choir dhut a bhith a 'dearbhadh dè a' bhuaidh a dh 'fheumas tu. No a tha e a 'cumail suas a th' agad speach mheadhain, no, air a 'chaochladh, gus seo a choileanadh buaidh. A bharrachd air an sin, tha an crann-cuideachaidh a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas nan tasgaidhean gràin air na taobhan, no, mar a chanar riutha, bhon "cluasan". Tha sin uile a 'toirt buaidh air meud an hulaohup. Gus taic a thoirt don lòchran, faodaidh tu cearcall clasaigeach meatailt sìmplidh a chleachdadh. Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh e a bhith nas truime le bhith a 'cur cearcall de ghainmheach no gràn sam bith a-staigh. Ach airson seo a dhèanamh no cuidhteas tu "cluasan", cha obraich simladair meatailt sìmplidh. Anns na suidheachaidhean sin, thig cearcan tìgead chun an teasairginn. Tha uidheam spòrs mar seo air a uidheamachadh le toitean sònraichte, gu tric ann an cruth bàl. Tha iad a 'bharrachd air a' bhuaidh a chorp reamhar agus a 'dèanamh seòrsa de acupressure, a tha a' moladh gum meudachadh sruth fala, agus a 'phròiseas a' sgoltadh nach eileas ag iarraidh ceallan a 'meudachadh cuideachd. Ach nochdaidh an toradh a-mhàin nuair a thèid na clasaichean a chumail air an rathad cheart.

Mar a chuireas tu an hulaohup air dòigh gu ceart: comhairle air trèanadh

Gus an èifeachd a tha a dhìth a choileanadh chan eil e pianail, feumaidh tu dìreach beagan riaghailtean sìmplidh ionnsachadh airson a bhith a 'gluasad an hulaohup. An toiseach, bu chòir a h-uile h-obair-obrach a dhèanamh co-dhiù dà uair a thìde ro no às dèidh biadh. San dara h-àite, ma tha duilgheadasan sam bith agad leis a 'chùl no na h-àrainnean, tha an seòrsa eacarsaich seo gu tur a' cur bacadh air a 'bhodhaig. San treas àite, thar ùine, cha bu chòir a bhith air a chluich "air a chluich": bho na h-ìre de chàileachd, anns a 'chùis seo tha modhan cudromach. Ceathramh, bu chòir an ùine lùghdachaidh a bhith air a mheudachadh mean air mhean, ach a h-uile latha aig a 'char as àirde de 3-4 mionaidean. Mar sin, bu chòir coimhead air a 'chairt bheag seo. Cha bu chòir a 'chiad trèanadh a bhith nas fhaide na 15 mionaid goirid.

Tha e nas fheàrr crios shònraichte a chleachdadh an-diugh gus grunn bhrògan a sheachnadh (tha a 'mhòr-chuid de seo a' toirt dragh air a 'bhuidheann de dhaoine a tha airson cur às do na taobhan). Ciamar a thionndaidh tu an hulaohup gu ceart san dachaigh? An toiseach, feumaidh tu suidheachadh seasmhach fhaighinn. Nuair a bu chòir casadh nan casan a bhith ann, agus cha bu chòir don pelvis obrachadh ach. Cuideachd rè an t-seisein gu lèir, feumaidh an bolg a bhith air a tharraing cho mòr 's as urrainn - nì seo comasach buaidh mhath agus luath a thoirt gu buil. An dèidh trèanadh, thathas a 'moladh gun tèid na duilgheadasan a mhilleadh.

"Bidh sinn a 'fàs tana le hulauchup!" - bidh boireannaich agus caileagan den t-saoghal air fad ag iarraidh an slogan seo. Agus dè an dòigh eile, ma ghabhas e dèanamh, gun a bhith a 'fàgail an dachaigh agus a' coimhead nan sreath as fheàrr leotha, a bhith a 'faighinn sàr-mhath agus stamag tana ann an cuid de sheachdainean? Gu dearbh, chan fheumar dòchasan a dhèanamh air aon chearcall, agus feumar cumail ri beathachadh ceart, no co-dhiù dìreach a bhith a 'toirt a-mach friogais agus flùr bho do dhaithead.