Co-òrdanachadh gluasadan e cudromach chan ann a mhàin airson lùth-chleasaichean

A bharrachd air na mòr, beagan fèithean ann an corp an duine tha cho domhainn fèithean-ainm a tha uallach airson gabhail a-steach a leithid cudromach mar a cho-òrdanachadh gluasadan. Gu dearbh, na iadsan uile a tha an sàs ann an spòrs fìor chudromach, ag obair gu cruaidh air, ge bith dè an seòrsa a tha iad air a thaghadh airson fhèin. Tha an aon rud a 'buntainn ri daoine aig a bheil an aidmheil Feumaidh gluasadan iom-fhillte: dotairean, luchd-sreap gnìomhachais, seudairean, agus gu dearbh, soircas lùth-chleasaichean. Sounds inntinneach, ach carson a dh'fheumas sinn airson fios fheadhainn a spòrs ann an "You" agus ag obair air a 'choimpiutair?

Co-òrdanachadh gluasadan: dè tha e airson daoine cumanta

Gu dearbh, an duine fhèin a 'fuireach àbhaisteach beatha. Carson a tha e a luchdadh sgìth mar-thà an eanchainn le smuaintean air choireigin co-òrdanachadh gluasadan! Ach seo a 'chiad turas gu rinc no a' coiseachd air a 'chabhsair reòta a' tionndadh a-steach do leòn a dh'fhaodadh a bhith air a sheachnadh ma beag aire air a phàigheadh do chùis seo.

Tha e a-mhàin aig a 'chiad shealladh tha e coltach gu bheil an iom-fhillte gluasadan ann an dachaigh a chleachdadh. Ma tha thu a 'smaoineachadh, chan eil e buileach fìor. Mar eisimpleir, màthair òg a tha feumail ann an sgil a 'biathadh an naoidhean le aon làimh, agus fèin - eile. Agus ùine a shàbhaladh, agus nach bi a dhol leis an acras.

Uill, ma tha e dona, suidheachadh neo-àbhaisteach, a bhios a 'faireachdainn làn-dè co-òrdanachadh gluasadan, dh'fhaodadh tachairt aig àm sam bith. Uime sin tha e nas fheàrr a bhith ag ullachadh air a shon, gu h-àraidh bho chan eil e an còmhnaidh a 'dol an sàs ann uairean fada ann an gym. Faodar seo a dhèanamh fhad 'sa bha a' siubhal, a 'coiseachd, no' nan suidhe aig an taigh. Ach an toiseach, feumaidh tu co-dhùnadh agad ìre de "sgil" anns a 'chùis seo.

Co-òrdanachadh gluasadan: mar gum biodh na h-uile a bha i ceart gu leòr

Gus a dhèanamh an deuchainn a tha sìmplidh gu leòr. Eacarsaich gus dearbhadh dè cho math 'co-òrdanachadh na gluasadan ann an daoine, gu math tòrr. Tha na leanas a 'toirt iomradh air paidhir ghabhas embodiments.

"Gobhlach". Familiar gu iomadh bho làithean òige eacarsaich a tha gu tinn an corp agus a 'togail a chas co-shìnte ris an làr le staid, agus a làmhan a sgaoileadh ann an làimh. Ma tha thu a 'tachairt gu seasamh mar sin an 10 diog no barrachd, mhath, faodaidh tu dùin do shùilean agus cumail a' seasamh. A thachair? Bravo. A coltach obair bu chòir a dhèanamh leis a 'chas eile.

"Dealbh an litir" B "ann an àite." Suidhe air a 'chathair, chas dheas tha riatanach gus a' coileanadh an cuairteachaidh gluasad ann an stiùireadh tuathal na slighe, agus an làmh dheas - a tharruing an litir "B" ann an cùl stiùireadh àbhaisteach.

Ma tha na deuchainnean a 'ruith gu soirbheachail, uill,' s urrainn dhut a bhith air a leasachadh barrachd, agus ma tha na toraidhean deuchainn nach eil math, bu chòir dhut beachdachadh air an droch.

Co-òrdanachadh gluasadan: eacarsaichean air a leasachadh

Fiù 's aig an taigh urrainn dhut a dhèanamh grunn eacarsaichean, ag amas air co-òrdanachadh trèanadh. Chiad, faodaidh tu obrachadh a-mach ann an Subway no bus, agus faodaidh seo a bhith dìreach a thoirt air falbh le làmh a 'greimeachadh le do chasan beagan nas fharsainge na ghualainn leud. A-mhàin a dh'fheumas dèiligeadh ris gun eudmhorachd, chan eil a 'tuiteam agus cha airson cron a dhèanamh do dhaoine eile.

Roghainn eile: 'cuimhneachadh air a leanabachd, agus a' coiseachd air a 'chabhsair, tha e a' tionndadh a-mach mar inbheach airson a 'coileanadh mòran eacarsaich seo gu math duilich.

Faodaidh sinn a chuimhneachadh an iomradh mu thràth lùth-chleasaichean is tòiseachadh le sìmplidh: thilgeil suas am ball le aon làimh agus a ghlacadh eile. Ma tha e trom gu leòr, aig an aon àm, faodaidh sibh a 'trèanadh na fèithean na ghàirdeanan.

Uill, ma tha ùine agad airson a bhith a 'coimhead a-steach faisg air làimh chlub fallaineachd, faodaidh sibh a' frithealadh clasaichean sònraichte leithid "Body Balance". Tha mòran còmhla trèanadh cuideachd a 'gabhail a-steach tòrr de eacarsaichean airson co-òrdanachadh: an BOSU (gu bhith ag ionnsachadh a' leum agus ruith air leth-chruinne), "fuincseanach», CrossFit, agus mar sin air.