Chuideaman: matha is dona eacarsaichean le cuideaman

Gu ruige seo, a 'togail cuideam nach eil cho measail' sa bha e bho chionn deicheadan. Nuadh-dhaoine a 'roghnachadh gyms agus fallaineachd. Ach tha daonnan a 'leantainn a' moladh a h-uile cuideam-togail. Buannachdan agus eas-bhuannachdan an seòrsa seo, thèid trèanadh a dheasbad anns an aiste seo.

Mar seo a thàinig mòran spòrs?

100-200 Dìreach bliadhna air ais, tha mi a 'siubhal air feadh an t-saoghail measgachadh de siorcas. Bha uimhir de, agus tiocaidean bha chruaidh gu tighinn le sgàth an iarrtas àrd.

Sheall iad tòrr iongantach soircas. Ach gach bòstadh a dhaoine làidir. Tha, tha e a 'creidsinn gun robh a' chiad weightlifters air nochdadh ann an siorcas.

Airson iongnadh air an luchd-èisteachd, nì iad na rudan iongantach: crom chruidhean le a làmhan, a chaidh a thogail beagan dhaoine aig a 'bhàr, reubadh an t-slabhraidh.

A favorite eacarsaich ann an lùth-chleasaichean a bha juggling agus diofar eacarsaichean le cuideaman troma.

Mar eisimpleir, na Ruis "King cuideaman" Dh'fhaodadh fàisg 32 not dumbbell 86 turas. Tha taigheadas ghlèidh e gu foirfe rèidh agus a chuireadh crìoch oirre.

Dè tha math agus dè tha dona?

An seòrsa seo de spòrs gnìomhachd Tha adhartach is àicheil roinnean. Mar sin, a 'beachdachadh air a' chuideam a-togail, na nithean matha is dona.

Nas miosa e gu bheil:

- Chan urrainn dhut atharrachadh an cuideam an Projectile;

- Feumaidh làidir altan;

- tha àrd leòn.

Bruidhinn cuideam togail, nithean matha is dona, chan urrainn dhuinn a ràdh a tha e math:

- a 'leasachadh làidir fèithean;

- a 'cur na b' ìsle na riatanasan airson uidheam spòrs;

- faodaidh e bhith cleachdte àite sam bith.

Seo chuideaman nithean matha is dona. Leig a-nis a 'toirt sùil nas mionaidiche gus gach nì buannachdan agus eas-bhuannachdan an seòrsa seo de thrèanadh.

Ann an coimeas ri bàr no dumbbells cuideam nach urrainn a bhith air a thoirt às a chèile no a chur ri chèile a chur suiting do chuideam.

Cuideam tha a thilgeadh ann an meatailt bobhla le cas. As cumanta a th '8, 16, 24, 32 kg. Agus tha an trèana a 'tuiteam orra.

Chan eil seo spòrs freagarrach do dhaoine aig a bheil lag làimh. Rè an eacarsaich seo pàirt den chorp a tha a h-uile tràth an àm. Mur eil thu a 'cumail chuideam, bidh e sa bhad a' sgèith a-mach às a làmhan.

Dè tha cuid dona kettlebell spòrs?

Anns an spòrs a tha mòr leòn. Seach gu bheil na h-uile a tha gluasadan choilean a 'seasamh, tha iad a' cruthachadh mòr eallach air an druim. Mur eil thu a 'cur orra sònraichte crios agus cùm do ais còmhnard agus an àiteach na vertebrae nach urrainn a sheachnadh.

Cuideachd cunnartach spòrs agus airson altan, gu h-àraidh a 'ghualainn agus uilinn, mar a tha iad an sàs gu dìreach anns gach eacarsaich.

Dè tha cuideam togail nithean matha?

Tha gach eacarsaich a tha bunaiteach agus iom-fhillte. Glacadh suas leis a 'chuideam, an lùth-chleasaiche' dol an sàs ann an tòrr den obair a h-uile fèithean a 'chuirp.

Tha seo a 'toirt cothrom dhuinn a' leasachadh an corp air fad, a 'cleachdadh an aon eacarsaichean.

Math cuideam-togail leis gu bheil chan fheum thu tòrr uidheam spòrs agus àite airson e - gu leòr airson a bhith a chuideam, cuideam crios, magnesium is 1 meatair ag obair rùm.

Tha e do-dhèanta a 'dèiligeadh ri clann

Mion-sgrùdadh cuideam-togail, buannachdan agus eas-bhuannachdan a h-uile eacarsaichean, bu chòir a thoirt fa-near làidir cuideam air an ais.

Tha an droma a tha làidir gu leòr luchdachadh rè bàs bunaiteach gluasadan. A thaobh seo, na coidsichean nach eil ag iarraidh a ghabhail air a 'trèanadh clann òga.

Cuideaman mòra cuideam urrainn cron a dhèanamh ceart cruthachadh an cnàimhneach aig an aois sin. Mar sin chan eil a 'teagasg leanabh bho aois òg air an làimh dheis a' togail an cuideam.

Le tric lùbach ann an làimh rè eacarsaich eòlas follaiseach pian ann an altan.

Suas gu thu

Gu dearbh, gach neach feumaidh co-dhùnadh airson fhèin dè nì e, agus dè an seòrsa spòrs a tha nas iomchaidh.

Mar ann an togail-chuideaman, cuideam togail nithean matha is dona a tha eadar-dhealaichte. Aon feart a tha na fìor thoradh air, a dhearbhadh thairis air na bliadhnaichean.

Fiù 's anns na làithibh sin, an uair a bodybuilding no chuideaman eil ann fhathast, agus bha cuideam togail shiorcas fèisteas, cuideaman bha cead aig daoine a tha làidir agus lùth-chleasachd chorp.

Technique an kettlebell togail eacarsaichean nas fhasa a bhith na mhaighstir ann an nuadh bodybuilding, a tha dusanan, mura h-eil na ceudan de dhiofar Tionndaidhean na fèithean a 'spùtadh.

Basic eacarsaichean le cuideaman Faodar cunntadh air an corragan, agus a chur an gnìomh a dh'fheumas iad ach beagan rùm agus dìreach an uidheam spòrs.