Ro-throm - mì-chàilear iongantas. Cnuasachaidh ann an sgàthan a-mhàin sàrachail, gnìomhachd chorporra sam bith ag adhbharachadh giorrad de anail agus sgìths, agus uaireannan tha e còrr adipose maothraidh S e fìor droch ghalair. Sùil a chumail air cuideam is feumail do dhaoine àbhaisteach a thogail. Às dèidh na h-uile a 'leughadh seo, tha thu mar-thà ag iarraidh cuideam a chall? Leithid a 'mhiann laudable, tha sinn a' feuchainn ri obraich a-mach ciamar a choileanadh an amais seo.
Tha a 'phrìomh rud - an làimh dheis togradh
Mus tèid thu air call cuideim, feumaidh tu tuigsinn carson a tha e riatanach airson dhuibh. Aon sam bith de pearsanta fios thugainn co-dhiù a dhà sunndach reamhar fir a-riamh a 'smaoineachadh mu dheidhinn call cuideam. Na daoine sin a tha soirbheachail ann an dreuchd, aig nach eil trioblaidean anns a 'bheatha phearsanta. Tha iad toilichte agus deimhinneach, agus as cudromaiche buileach, a 'coimhead fallain. Ach mur eil thu aon dhiubh, agus a 'smaoineachadh "gu mòr ag iarraidh cuideam a chall" S tric piantaibh leat, tha e àm airson tòiseachadh an gnìomh. Math togradh urrainn miann a bhith a 'leasachadh an coltas. Dìreach Imagine: faighinn cuidhteas a bharrachd cilos, faodaidh sibh a 'cur orra aodach sam bith agus a bhith a' meas dhaoine eile. Ma pearsanta aghaidh, tha thu a 'tathaichte le bhith a' fàiligeadh, a 'smaoineachadh mu dheidhinn sin, a' call cuideam, bidh thu a 'mealtainn barrachd fèill leis a' ghnè. No 's dòcha a tha thu ag iarraidh a dhèanamh seòrsa de spòrs no dannsa, agus thu ach a' cur stad air fàs reamhar? Daoine aig a bheil duilgheadasan slàinte, cuideam a chall gealltainn leasachadh cudromach ann an slàinte. Am bheil e comasach gu tighinn suas ris na tograidh as fheàrr? Nuair a bhios tu a 'tuigsinn carson a tha sibh ag iarraidh cuideam a chall, a sgrìobhadh sìos-amas sin a-steach air leth notebook. Gu cunbhalach a 'cur an cuimhne fhèin airson na tha thu a dh'fheumas iad a' cogadh air còrr cuideam.
Càite a bheil an cuideam a bharrachd?
Anns na seann làithean, a 'feuchainn ri iad fhèin a' faicinn bhon taobh a-muigh. Càite an do rinn an duilgheadas seo? 'S dòcha tòisich thu air a bhith ag ithe nuair a' faireachdainn dubhach no dragh ort? No Àrd-Calorie biadh dhuais airson thu airson cuid de rudan a dhèanamh tron latha? Clàraich a h-uile beachdan. Feuch a 'tuigsinn gu bheil e, a thuilleadh air sàsachadh acras, a' toirt thu biadh agus àite le diofar dhuais. Creidsinn gun coilion thu phròiseact chudromach aig an obair agus chruinnich iad gus seo a chomharrachadh Bheurla dinneir aig an taigh-bìdh. Bata gus feòil sheang agus salad, agus an t-airgead a shàbhail a dhol dhan taigh-dhealbh no taigh-cluiche. A math eadar-dhealaichte, chan eil e? Ma ithe giùlan tha cho follaiseach nach eil duilgheadas, measadh a dhèanamh air cho math 'sa tha thu a' sgaoileadh biadh air feadh an latha. A bheil thu gu math tric a luchdadh suas mus a 'dol dhan leabaidh, dè cho tric thu bhracaist? 'S dòcha ith thu dìreach fìor geir biadh agus milseanachd, dìochuimhneachadh mu na measan agus glasraich? Lorg an mearachd ann an daithead agus cuideachd gan clàradh.
Tha sinn a 'call cuideam ro-innleachd
'S urrainn dhut a chur ri chèile do mhiann mar: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall gu luath agus gu h-èifeachdach," agus chan eil ùine a dhèanamh' phlana agus a 'dèanamh mion-sgrùdadh? Ach toraidhean stàball, haphazardly cabhaig bho aon daithead eile, chan urrainn fhaighinn. Airson cuideam a chall bu chòir bruidhinn gu ciallach. 'S e àm gu co-dhùnadh ciamar a bhios tu a chall cuideam. Faodaidh tu a 'taghadh an cuid de dèante daithead no stad a chur air prionnsapalan daithead cothromach. Na riaghailtean fios againn uile bho òige: nas lugha siùcar, salann, bathar-feòla - geire, stuthan-gleidhidh agus leth-chrìochnaichte bathar factaraidh riochdachaidh - aig a 'char as lugha. Ach ma tha a h-uile càil cho sìmplidh, carson a tha uiread de dhaoine a 'fulang bho reamhar? Tha cuid a tha sònraichte cleasan. Tha a 'chuid as motha de àrd-Calorie biadh a bu chòir a chaitheamh anns a' mhadainn. Gu tur a 'trèigsinn na dinneir Chan eil e riatanach, ach tha e feumail gum biodh e furasta a thaghadh agus furasta digestible bhiadhan. Anns an aon liosta, a thuilleadh air a 'chòir biadh, bu chòir-sgrìobhte ceumannan eile gu bheil thu deònach a ghabhail airson cuideam a chall.
gnìomhachd chorporra
Lose cuideam gun spòrs eil e coltach gu soirbheachadh. Ann an teòiridh, call cuideam a choileanadh tro dieting ghabhas. Ach le a leithid de slimming bhuidheann fhathast sgaoilte, an craicionn urrainn droop. Tha an toradh seo a tha thu an dùil, ag ràdh ris fhèin: "Tha mi ag iarraidh a chall cuideam ceart?" A thuilleadh air sin, gnìomhachd chorporra a bhios gu mòr Greasaidh phròiseas. Tha an roghainn as fheàrr - a 'cluich air eacarsaich sìmplidh agus a' cur air dòigh trèanadh 2-3 tursan san t-seachdain. A bhith an sàs anns an taigh no anns an ionad fallaineachd. Anns an dàrna cùis, chan eil sin a 'taghadh aerobic eacarsaich no trèanadh air simulators. Suit agus dannsa, snàmh no Pilates. Tha a 'phrìomh rud a tha a' trèanadh a thoirt dhuibh nach eil tlachd agus sgìth. Feuch ri 'gluasad tuilleadh agus taobh a-muigh a' chlas. Fàs cleachdte ri bhith a 'coiseachd suas an staidhre, a-mach de na còmhdhail poblach ann an dhà stad gu is bho obair agus a' leantainn an t-slighe air a chois. Agus air an deireadh-sheachdain, faodaidh sibh a 'leigeil seachad smachd prìobhaideach carbadan ann am fàbhar rothaireachd.
AIDS
A 'gabhail cùram de bhòidhchead agus elasticity a' chraicinn, na dìochuimhnich mu na cungaidhean sònraichte. Gu cunbhalach an dèidh a 'frasadh a chur air a' bhodhaig beathachadh .Sùgh no uachdar. A leithid cùram cha toir mòran ùine, ach mar thoradh air gum bi e follaiseach sa bhad. Uair no dhà san t-seachdain urrainn a stialladh. Tha seo a 'mhodh-obrach a' brosnachadh ath-nuadhachadh an craicionn le toirt air falbh a h-uile marbh pìosan. Ma tha thu airson cuideam a chall, 's dòcha mar-thà mapadh a-mach na raointean trioblaid. Airson a 'mhòr chuid boireannaich, tha seo a' sliasaid agus abdomen. Mar sin, carson nach eil a dhèanamh Wrap? Tha modh a tha gu math sìmplidh: feumaidh tu a chur air craiceann glan ri chèile a dh'aona ghnothach Wrap air mullach an film agus blàth searbhadair no farsaing brèid. Mu uair a thìde bhealaich le compress, mas a h-uile àm a luidhe. Sin a thoirt air falbh an teip agus nighidh gnìomhach cleasachd leigheas. Buidheann wraps airson cuideam a chall gu math tric a 'dèanamh le crèadh, feamainn, mil agus mustard fùdair.
traisg làithean
Hot chuspair ann am mòran mu bhòidhchead na fòraman: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall, ceart daithead Chan eil a bhith a 'cuideachadh." Gu dearbh, ma tha thu a-riamh nach eil overeat agus ag ithe a-mhàin geire bathar nàdarra tùs, bidh cuideam mean air mhean a 'crìonadh. Dòigh mhath gus cabhag a chur air a 'phròiseas - àm gu àm a chur air dòigh traisg làithean. Bu chòir tòiseachadh le biadh rèim atharrachaidhean air an oidhche. Thar ùine, faodaidh sibh a mheudachadh an àm seo, ann an co-chomhairle le lighich, suas ri trì làithean. Comasach air a bhith aig àm leithid daithead nach eil aig a h-uile agus mhàin uisge òl no ith neach sam bith -ìosal Calorie bathar. Perfect airson traisg làithean tiugh ùbhlan, Yogurt, geire taigh càise no Yogurt.
a 'call cuideam tips
Thathar a 'moladh a' tòiseachadh an latha agad le glainne uisge glan. Mar sin cha bu chòir a bhith ro fhuar, roghainn airson tlachdmhor seòmar Teòthachd lionn. Ma thaghas tu mèinnearach uisge, cha bu chòir carbonated. Ma tha dragh ort mu dheidhinn an t-suim de bhiadh a dh'ithear, faodaidh sibh òl glainne lionn ro gach mine. Ach sa bhad às dèidh mine gu deoch nach eil e ion-mhiannaichte. Tha e nas fheàrr feitheamh co-dhiù leth-uair a thìde agus an uair sin òl tì no cofaidh. Dìochuimhnich òl gu leòr uisge glan. Siùbhlach brot agus measgachadh de deochan nach eil a 'cunntadh. Ma tha thu airson cuideam a chall, a 'feuchainn a sheachnadh a' chnàmhaidh duilgheadasan. Cuidich bacadh a chur air cleachdadh na suim gu leòr de lusan anns a bheil biadh amh freumhag, agus bathar bainne.
Ma chailleas tu cuideam fhathast nach eil ag obrachadh ...
Dh'fhaodadh e bhith gur e na h-uile neach a tha a 'leantainn molaidhean a fhuaireadh bho nutritionist agus eacarsaich gu cunbhalach, agus an cuideam a tha a lùghdachadh? Tha mi cinnteach gu bheil mòran a tha a 'smaoineachadh a bhith a bhriseas an rèim agus roinn de shaorsainn a' call cuideam ann an co-cheangal ris fhèin. Ach chan e seo an-còmhnaidh a 'chùis. Dh'fhaodadh an suidheachadh seo gu dearbh a bhith a 'chùis. An t-adhbhar bu trice a dhroch mheatabolaig tinneasan no hormonal-dràsta. Gu dearbh, gu bhith air a sgrùdadh agus co-chomhairle le eòlaiche nutritionist sheasamh mus gu toiseach an cùrsa sam bith cuideam a chall. Fiù 's mura h-eil duilgheadas reamhrachd, agus àbhaisteach-cuideam euslainteach ag ràdh: "Tha mi ag iarraidh cuideam a chall gun dieting le 2-4 kg." Ach ma tha sibh a 'co-dhùnadh a chall cuideam air aca fhèin, ach chan eil e ag obair, tha e àm gu faic dotair. Ma tha no nach eil thoradh air droch bhuaidh nach urrainn a 'feuchainn ri barrachd a' lùghdachadh cuideam aca fhèin.