Diet reamhar. Lard: buannachd is cron do 'chuirp

Tha fios agad gu bheil daithead airson saill airson cuideam a chall? Mur eil, an uair sin, tha an artaigil seo dhuibh. Anns bidh thu ag ionnsachadh dè daithead airson reamhar, a tha feartan sònraichte. Gu dearbh, leithid cumhachd solarachadh siostam caran neo-àbhaisteach. Às dèidh na h-uile, cuideam call nach eil e mar as trice a 'cleachdadh stuthan anns reamhar. 'S e an t-saill a tha sinn a' feuchainn ri faighinn cuidhteas, a 'sparradh air cuid de bhacaidhean air daithead agaibh.

Uime sin, neònach gu leòr aig a 'coimhead reamhar daithead. Cuimhnich gur geir - chan e dìreach reamhar aonar. Tha e air leth sònraichte a feartan, a tha air a chleachdadh ann an cuideam call-prògraman. Ged a tha cuid ainmeil beathachaidh ag ràdh nach urrainn dhut a chall cuideam ag ithe le geir. Air an Dukan Diet suidhe airson an fheadhainn aig a bheil gaol feòil dearg agus reamhar, tha e doirbh. Tha seo a 'cur bacadh siostam cumhachd a h-uile muc-fheòil bathar.

Salo. Sochair is cron do 'chuirp

Tha an stuth seo feumail anns arachidonic searbhagach, a 'riaghladh hormonal agus siostaman cuairt-fala.

Tha e cuideachd a 'toirt buaidh dheimhinneach air an t-siostam dìon. Ann bathar eile, leithid, mar eisimpleir, ìm no ola lusan, leithid acid chan eil.

An t-saill tha tòrr beothamain, 'se sin E, A, D, agus beta-carotene. Mar sin, bhathar a 'cleachdadh seo air stèidh chunbhalach, tha thu a' neartachadh slàinte agaibh. A thuilleadh air sin, restocking spionnadh aca. Nuair a bha an corp a tha a 'lagachadh, an t-saill a tha gu h-àraidh feumail.

Tha an stuth seo chnàmhadh luath gu leòr, oir tha e a 'leaghadh aig teòthachd 37 ceuman. Airson geàrr-chùnntas Chan eil feum air tuilleadh cumhachd. Air an stèidh seo, faodaidh sinn a ràdh gu bheil aon phìos hama luath bath an acras.

Airson a dhol làitheil riatanas geir ithe gach latha a bu chòir a-mhàin air 50 gram a 'bhathar seo. Stèidhichte air na cumhaichean seo, tha sinn a 'co-dhùnadh ann an lard daithead crìochan a thòisicheas reamhar, ach a' toirt a 'chuirp le stuthan feumail. Uime sin, lighich o chionn ghoirid dh'atharraich do bharail mu 'bhathar seo. Na bu thràithe air a 'dùnadh beathachaidh saill uile call cuideam prògraman. An-dràsta, dotairean a 'moladh gabhail a-steach bhathar seo ann an daithead de dhaoine le cuid de ghalaran. Mar eisimpleir, reamhar 'leasachadh chroicionn, an lèirsinn, agus cuideachd a' brosnachadh ath-bheothachadh luath a 'chuirp às dèidh obair-lannsa no thinneas leanmhainneach.

Mar sin tha e comasach gu bheil saill air daithead? Tha. Gabhail a-steach ann an daithead, leithid a 'bhathar, tha e a' tionndadh a-mach airson cuideam a chall gu math rèidh, gun eòlas cunbhalach leis an acras.

Ag ithe pìos beag de hama anns a 'mhadainn, a bheir sibh a' bhodhaig neart agus lùth. Tron latha, tha thu a 'faireachdainn nach eil droch ionnsaighean leis an acras. Mar so thu thu fhèin a dhìon bho overeating, mar sin, fiù 's ri droch beathachaidh metabolism Chan eil slaodaiche. Fhuair a h-uile cumhachd a tha thu a 'cur seachad an latha air fad.

Leig a-nis a 'bruidhinn mu na cunnartan. Salo e cha mhòr gun chron, ma tha e ann mheasadh. Ach nuair a phana mar thoradh air a 'fàgail an t-saill a chruthachadh carcinogens. Tha iad anabarrach cunnartach airson a 'bheairt. Tha bhathar ag ithe amh, uime sin, nach bi an galar le cnuimhean, agus nach eil cron air a 'chorp, an t-saill a bu chòir a cheannach bho luchd-reic aig a bheil teisteanas lìghiche-sprèidh. Cuideachd, ann an galaran an stamag, an grùthan, bu chòir gu cùramach agus sgriosaidh geir, mar sin, mar nach 'eil a threòraicheadh gus an exacerbation a' ghalair.

Ciamar a cheannach?

A 'chiad feumaidh e bhith lard an ullachadh gu ceart, a tha na phrìomh eileamaid agus cumhachd an t-siostam. 'S e as fheàrr a cheannach anns a' mhargaidh. Airson daithead feumaidh tu a cleachdadh a-mhàin ùr lard.

Nuair a bhios a 'ceannach bathar, a bhith cinnteach iarraidh air an neach-reic teisteanas seirbheisean lìghiche-sprèidh. Tha an sgrìobhainn seo a 'dearbhadh gu bheil an t-saill a thogail bho beathach fallain. 'S e seo fìor chudromach staid. Pig - a 'giùlan diofar ghalaran, nam measg an fheadhainn a tha mu choinneamh an t-sluagh, mar eisimpleir, flù nam muc.

Mar a-mach dè tha math reamhar?

Càileachd reamhar Tha èideadh an dath geal. Air a 'bhathar eil buidhe agus grayish-bheusan. Tha cuideachd eil fuil cuisleanan. 'Ideal tighead a tha air a bhith 2.5 cm. Seo saill a dh'fheumas a bhith SÙBAILTE, nach ro theann. Ma tha e a 'crùbadh no a tha sgaoilte structar, agus an uair sin a leithid a cheannach bu chòir a thrèigsinn.

Ma bhriogas tu air do mheur air an t-saill, an sloc a dh'fheumas a bhith air a stèidheachadh, a tha a 'luath a dhèanamh còmhnard. 'S e seo na chomharra air deagh bathar. Tha an craiceann aig càileachd an geir a tha bog, mìn, chan eil buaidh asbhuain.

Tha ullachadh teicneòlas

Airson daithead bi gu leòr de aon cileagram de bhathar. A 'gearradh an t-saill deich thar fhichead pìosan co-ionnan. Tha sin gu leòr airson a h-uile deich thar fhichead daithead.

An sin a 'gabhail an cruan phoit. Fold gu trì ceud gram de onion Peel. Taom uisge (dà liotair). Goil mu 60 mionaid air teas ìosal. An dèidh a 'fàgail gu seasamh oidhche. An ath mhadainn, teannachaidh an sùgh. Bogadh e reamhar. Goil airson 10 mionaidean.

Gu feasgar, a 'fàgail an t-saill ann an sùgh. An sin dòirtidh dheth an uisge. Aon uair 'hama' S e tioram, roiligeadh ann spìosraidh. Faodaidh tu cleachdadh Cinnamon, chnò, agus coriander cloves.

Ready-saill stòradh san reòthadair. Làitheil ruigsinneachd airson an aon phìos. Ann an cùis sam bith nach eil a 'cleachdadh defrosting microwave. Dìreach ruighinn airson an t-saill, a 'fàgail air airson còig deug mionaid air a' bhòrd. Aig an t-seòmar Teòthachd, tha e gu luath deiseil airson a cleachdadh. Bi cinnteach gun lean an daithead riaghailtean. Bidh iad a 'beachdachadh gu h-ìosal.

riaghailtean

Really ag obair air geir daithead airson cuideam a chall. Thathar a 'creidsinn gur e as èifeachdaiche an siostam cumhachd airson daoine a tha nas slaodaiche metabolism. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil an daithead air geir-èifeachdach a' cuideachadh le cuideam a chall agus a 'cumail an cuideam buannachd nuair a bhios neach a' tòiseachadh ri ithe, mar as trice.

Ach gus an daithead gu obair, feumaidh tu a bhith a 'leantainn prionnsapalan bunaiteach:

1. Anns a 'mhadainn air falamh stamag, ag ithe sliseag hama.
2. Deich thar fhichead no dà fhichead mionaid a tha a dhìth a bhith bracaist min-choirce no den chruithneachd brochan gun ìm.
3. Morning gus cabhag a chur metabolism e ceadaichte a bhith cupa cofaidh, gu dearbh, gun siùcar.
4. A h-uile beathach reamhar, ach a-mhàin airson pìos hama, mach às an daithead. Chan eil sibh ag ithe geir iasg no feòil.
5. Ag ithe uighean a bhith air a chuingealachadh. An latha urrainn dhut ithe nas lugha na dà phìos. Egg yolk tha feumail gun teagamh, mar a tha suim mhòr lecithin, a tha a 'brosnachadh na h-eanchainn.
6. Chaidh a 'bhunait air a' chlàr-- tha e min-choirce, bainne (geire), legumes, glasraich (ach a-mhàin buntàta agus cruithneachd Innseanach), fad aran cruithneachd. Ma tha thu rìs, an uair sin a 'taghadh unpolished, dubh no dearg. Tha geal a 'measgachadh a tha cha mhòr fìor-ghlan gualaisg nas luaithe.
7. Agad a chuingealachadh salainn intake.
8. Sugar agus bathar ann a tha e a tha, mar eisimpleir, Candies, fuine bathair, an saoradh gu tur.
9. Salads refuel-fhrois-lìn agus min-choirce, ola, neòinean-sìol-ola. An latha cead sam bith barrachd air aon de na bùird ola lusan, agus suim seo a bu chòir a roinn ann an grunnan phàirtean.
10. An t-uisge, feumaidh cothromachadh a chumail suas. Air an latha rè an daithead deoch co-dhiù leth liotair uisge (neo-carbonated).
11. Mhadainn agus feasgar, a bhith cinnteach a dhèanamh leigheas-uisge ann an òrdugh a thoirt air falbh na puinnseanan a leigeil ma sgaoil ann an latha. Faodaidh sibh fras no amar no dìreach Sponge fhèin sìos le searbhadair fliuch.

bhuaidh

Fantuinn le na riaghailtean, faodaidh sibh a chall cuideam mu 3 cileagraman gach seachdain, a tha sàbhailte airson slàinte. A thuilleadh air sin, tha thu a 'mhìos seo glan na puinnseanan soithichean. Cuideachd, reamhar 'lùghdachadh an ìre de choileastarail cronail anns a' chorp.

Diet reamhar. Menu airson an latha

Air bunait nan riaghailtean gu h-àrd, faodaidh sibh a 'dèanamh garbh-taice airson aon latha. Faodaidh ea bhith:

• mus bracaist, ith sliseag hama;
• bracaist: cuibhrionn de lite, 1 ugh, aran slàn-mhìn, cupa tì;
• Lunch: ghoil cearc, buntàta (1 pìos);
• Dinnear: cheesecakes.

Contraindications

Gu dearbh, tha an daithead air geir airson cuideam a chall, a thuilleadh sam bith eile siostam cumhachd Tha contraindications. Chan eil e freagarrach airson an fheadhainn a tha reamhar. Cuideachd contraindicated ann an daoine le gastritis, pancreatitis. Diet reamhar nach eil e freagarrach airson an fheadhainn aig a bheil an t-siùcair, tinneas gallbladder, galair dubhaig. Ma tha teagamhan sam bith mu dheidhinn cumhachd t-siostam seo, tha e glic comhairle a chur ri do lighiche no teisteanas nutritionist aon.

co-dhùnadh

A-nis gu bheil fios agad ciamar a chall cuideam ag ithe le geir. Sochair is cron do corp an toradh - tha iad sin dà cùisean cudromach a tha sinn cuideachd air ath-sgrùdadh gu mionaideach anns an aiste. Tha sinn an dòchas gun robh am fiosrachadh a bha feumail dhut.