Zucchini lìonta le feòil

Smior ìosal susbaint a-saill, gualaisg agus sodium. Tha seo a -ìosal Calorie bathar, anns a bheil suim gu leòr de mhathachadh. Uime sin, zucchini Faodar steach anns an liosta de bhiadh fallain bathar, ge-tà, tha iad a 'beachdachadh air feadh an t-saoghail. Tha iad sin a glasraich a tha goireasach, faodar a cleachdadh gus fallain ullachadh ìosal Calorie brot, greimean-bìdh agus measgachadh de bhiadh roghainnean, còmhla, a-steach do aon bhuidheann - zucchini lìonta le feòil. Zucchini burgairean a dhèanamh, a 'còcaireachd suas bhreacagan, a tha ag ullachadh DESSERTS agus tòrr dhiofar fallain agus blasda soithichean. Tha iad furasta a 'fàs, agus tha mòran daoine beachdachadh orra a bhith coimhlionta glasraich.

reasabaidh 1

Bho tomad mnathan a 'dèanamh reasabaidhean a' moladh a ghabhail note an sìmplidh, a bhios a 'cuideachadh a' lorg fhreagairtean air a 'cheist: ciamar a bhruich lìonta zucchini? 4 servings Feumaidh na leanas a tàthchuid:

• 4 mheadhan zucchini, a thàinig air, a 'gearradh sìos an cridhe a thoirt air falbh;
• 500 g de Phronn mart-fheòil;
• ½ cupa sgudaichte onion;
• 1 ugh;
• ¾ cupa sabhs tomàto ketchup agus airson spaghetti, measgta ann an co-mheas 1: 1;
• ¼ cupa aran Criomagan;
• Spàinean ¼ teaspoon salann;
• ¼ spàin teaspoon piobar;
• 1 chupa shredded Monterey Jack càise;
• ketchup spaghetti.

Ann an sgeileid mòr thar teas mheadhan sìol mairt-fheòil agus feòil onion gus beagan solas a tha, a thoirt air falbh bho teas, dòirtidh an leaghan. Cuir ugh, tomàto Paste, breadcrumbs, salann, piobar agus càise ½ cupa, fad a chaidh a dhùisg. A sgaoileadh a-steach do stuffing squash leth, crathaidh air fhàgail leis a 'chàise. Top gach leth còmhdach le foil agus àite ann an àmhainn gu 175 ° preheated C. 45 mionaidean às dèidh sin, zucchini lìonta le feòil, a bhios deiseil. Bha iad a 'toirt às an àmhainn agus seirbhis a dheanamh le ketchup airson an spaghetti.

reasabaidh 2

Zucchini Faodar lìonta le Phronn feòil le rus donn agus dearg piobar. Phronn feòil a 'tionndadh a-mach fìor cùbhraidh, ma tha an seusan ùr le Basil agus ris a parmesan e, agus rus donn bheir e nutty blas. Squash lìonta le feòil agus rus, air an ullachadh stèidhichte air 4 cuibhrionnan. tàthchuid:

• 4 beag, meud an orains, timcheall zucchini transversely a ghearradh ann an dà pàirtean co-ionann, beagan ghearradh (airson seasmhachd) bho bottoms, a 'phrìomh a thoirt air falbh agus cha tèid a chleachdadh;
• ½ onion an gearradh gu grinn;
• ½ dearg piobar gun sìol, a 'gearradh a-steach gu beag;
• 2 spàin tì de chrainn-ola;
• 500 g fìor fhallain talamh beef (reamhar nach eil barrachd air 10%);
• 1 teaspoon tì Seasoning measgachadh de luibhean a thiormachadh (marjoram, tarragon, Thyme, peirsill, Dill) agus talamh geal is dearg teth peabairean;
• 1 spàin teatha de pronnadh creamh;
• ½ spàinean tea pùdar fennel sìol ;
• 1 chupa bruich rus donn;
• ½ cupa grinn gearradh basil ùr;
• ¾ cupa coarsely grated parmesan càise;
• ¼ cupa chicken brot.

Preheat àmhainn gu 175 ° C. Preheat ola ann a 'phana-fraighigidh le trom-ìosal agus ròsda onion 5 mionaid agus piobar (chan gus deiseil). Shift an onion agus piobar ann an bobhla mòr. Ground beef bhas anns an aon pan gus an dath donn agus sgaoil leth den Seasoning, fennel agus creamh-fùdair. A 'cumail oirnn a bhruich gus donn. Shift an talamh mart-fheòil ann am bobhla le uinneanan agus peabairean. Cuir ris a 'bruich rus, air an gearradh basil, a' chòrr den spìosraidh, agus càise parmesan chicken brot. Gently mix. Lìonta zucchini leth, gluais iad gu àrd-ìre agus foirm a chòmhdach le foil. Cuiribh fuine ann an àmhainn agus mu 30 mionaid, no gus an zucchini nach eil deiseil, agus a 'lìonadh a socair browned. Serve teth. Tha zucchini lìonta le feòil, cuir sgudaichte olives agus balgan-buachair.

reasabaidh 3

Seo a 'leigeil a' chiad reasabaidh ullachadh zucchini lìonta le feòil, airson 8 servings. tàthchuid:

• 4 mheadhan zucchini fad a ghearradh ann an dà pàirtean co-ionnan, a 'phrìomh a thoirt air falbh agus leigeil ¾ cuibhrionn airson a' dèanamh an lìonadh (ghearradh gu grinn), a 'chòrr a tha air tilgeil air falbh;
• 500 g de Phronn mart-fheòil;
• 500 g de Italian isbean, a ghearradh gu grinn;
• 1 beag onion, gearradh a-steach beag;
• ½ cupa aran Criomagan;
• 1 ugh (mus iarrtas clòimh);
• 1 pronnadh tomàto;
• 1 spàin tomàto Paste;
• Ola airson lubrication den fhoirm;
• 1 cupan uisge.

Preheat àmhainn gu 175 ° C. Ann an beag bobhla còmhla an talamh beef, isbean, onion, aran Criomagan, ugh agus zucchini cridhe. Gently mix. Lìon a-steach an lìonadh zucchini leth (measgachadh bu chòir heaped) greased gluasad a-steach an fhoirm. Ann fa leth bobhla measgachadh tomàto Paste, tomàto is uisge, feuraich agus lìonadh Sheulaicheadh foil. Cuiribh ann an àmhainn bhèicearachd aig 45 mionaidean a 'frithealadh teth.