Tha an fhear-ionaid a 'fuine ann an ìm gus blas an mìlsean nach do dh'atharraich?

Butter - glè fheumail bathar. Tha e doirbh smaoineachadh air co-dhiù aon fuine reasabaidhean a bheil seo tàthchuid air a chur ris. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil na buannachdan airson a 'chuirp a-mhàin a tha e ann an beag thomhas. Ach an bhlasta cèicean agus sgonaichean tha e math tòrr. 'S e sin carson nach urrainn sinn fhaicinn mar fhaighinn cuideam. An-diugh tha sinn ag iarraidh a 'bruidhinn mu dheidhinn a' gabhail àite ann an fuine ìm. 'S dòcha nas lugha àrd-Calorie cur-ris Bheir an aon thoradh, ach na stuthan a bhios a' faighinn buannachd gu mòr. Nach rannsachadh.

Sochair no cron

Delicious, leaghadh ann am beul-ìm ... Tha e doirbh smaoineachadh air a bheatha gun e buileach. Ge-tà, a 'cleachdadh a' bhathar seo uaireannan tha riatanach gus a chuingealachadh. Tha seo gu sònraichte fìor de dhaoine nas sine na 40 bliadhna, a thuilleadh air an fheadhainn aca a 'coimhead air cuideam. Dè eile a dh'fhaodadh a bhith na adhbhar a dhiùltas an neach a 'cleachdadh ola? Tha grunn dhiubh:

• lactose-fhulangachd;
• vegetarianism agus neo-bheathaichean geir;
• dòigh-beatha fhallain agus b 'fheàrr leis-ìosal Calorie bathar;
• chronic galaran (pancreatitis, cholecystitis);
• cuideigin dìreach nach toigh blas saill bheathaichean.

Carson a tha a 'cleachdadh na tha ìm a dh'fheumar a chuingealachadh

Anns a 'chiad àite, oir tha e àrd-Calorie bathar. 100 g airson mu 700 kcal. Gu dearbh, tha na spàinean air nach eil duine a 'dol, ach bho na bhlasta a' fuine far nach eil cho sìmplidh. Agus mar sin, ann an riochd a 'bhathar, tha e a' dol a-steach do bhodhaig, a 'cur sìos air na ballachan de fhuil soithichean. Ach chan e seo an aon rud a tha dhìth:

• Tha mòran ola cronail geir shàthaichte;
• e a 'gabhail a-steach tomhas mhòr de choileastarail, a tha ann, tha e cunnartach air sgàth a bharrachd a' dol gu atherosclerotic cruthachadh clàir;
• mì-ghnàthachadh a 'bhathar seo -' se seo an t-slighe gu cridhe ionnsaigh no stròc.

Tha a 'mhòr-chuid ris nach robh dùil roghainn

Bruidhinn mu dheidhinn a 'gabhail àite ann an fuine ìm, mòran ais le diofar lusan ola, ach nach eil aon' cuimhneachadh air avocado. Iongantach seo measan a dh'fhaodas a bhith na shàr bhunait airson ullachadh cookies. Chan eil fhios agad? An uair sin leantainn orra a 'iongnadh. Caloric susbaint na avocado e cha mhòr 4 tursan nas lugha na ìm. Tha lusan neo- shàthaichte an geir, feumail airson ar corp. Ach chan e sin uile. Iongantach seo a 'toirt dhuinn measan bhiotamain K agus stuthan garbh.

Mar a chleachdas avocado, ma ni eile a 'fuine ann an àite ìm? Airson seo feumaidh tu dìreach a ghearradh mheasan agus ris an taois air na loidhnichean ola. Faigh mi dad nas miosa, ach mòran nas feumail.

ola lusan

Tha a 'chuid as motha follaiseach roghainn ann an cùis ma tha sibh a' coimhead airson, dè an àite a 'fuine ann an ìm. Anns a 'chùis seo, blas deiseil bathar fhathast mòran an aon rud. Glasraich ola tha tòrr nas lugha geir shàthaichte. Àireamhan mòra: an t-eadar-dhealachadh a tha mu 10 tursan. Ach tha iad a 'togail ìrean choileastarail san fhuil. Prìs poileasaidh cuideachd a 'bruidhinn airson gu bheil a' cleachdadh lusan geir.

Ma tha thu fhathast a 'bacadh agus a' smaoineachadh, faodaidh tu na àite ìm ann bèicearachd, sibh co-dhùnadh a 'feuchainn aon uair a bhruich an t-soitheach ann an dòigh ùr. Tha, tha sin a 'cur iongnadh. Cur seachad mòran nas lugha, gheibh thu coltach bathar. Mar a tha an ola neòinean-grèine agus ola chrainn-ola an dòigh as fheàrr eile a dh'ailbhinn, a-nis bidh sinn a 'sealltainn dhut mar a eadar-theangachadh a-steach do aon eile, gun a bhith a' call mar deireannach bathar.

Dachaigh Lab

Faodaidh tu ann do chidsin a chruthachadh fìor mhìorbhailean. A bheil thu ag iarraidh an oidhche briosgaidean a bhruich anns an reasabaidh liostadh ìm, ach tha thu a 'dèanamh nach eil? Chan eil e gu diofar, neòinean-grèine aig gach teaghlach. Faigh sinn botal (b'fheàrr odorless) a dhol air adhart agus a 'chùis. Feumaidh sinn 100 gram de ìm, agus dè a bhios e suidhichidh? A-nis chan eil ann dòirtidh coltach suim taois leaghan bathar. Tha an co-mheas de na leanas:

• 5 g ìm = ¾ s. L. glasraich;
• 30 Ma = leth-bùird;
• 75 Ma = ¼ cupa;
• 150 Ma = ½ cupa;
• 200 r = ¾ cupa.

A-nis tha fios agad dìreach mar as urrainn dhut àite ìm le glasraich ann fuine. Gu dearbh, tha e an aon rud ann an ola fìor-ghlan a fhoirm.

Great roghainn de lusan geir

Gach bean-taighe a tha fios dè an dleastanas a th ime ann an reasabaidh. Than a chur na àite, uaireannan feumaidh tu smaoineachadh fada gu leòr. Sunflower - deagh roghainn, ach tha sònraichte aroma agus lìomhadh eil mòran feartan feumail. Gabhail a-steach ann an geir reasabaidhean, a bhith cinnteach gu 'lùghdachadh an àireamh le 20%. Air an làimh eile, faodaidh sibh a 'cleachdadh an liosta, a tha air a thoirt gu h-àrd.

Oilibh Ola S e sàr àite ìm ann an ullachadh phrìomh soithichean. Sunflower nas trice air a chleachdadh airson fuine, ach san fharsaingeachd, a h-uile an crochadh air na roghainnean agad. A bharrachd, ma tha an tachartas a 'faicinn an stòr coirce no rus bran ola, a bhith cinnteach gun tagh e suas. Tha iad glè fhìnealta blas agus tha iad air leth freagarrach airson dèanamh cèicean, paidhean agus cookies.

soybean ola

Tha an stuth seo foirfe mar àite airson ìm. Baking fhaighinn dìreach iongantach, le blas grinn. 'S e sin, tha e cha mhòr fhàsmhor analogue beathach geir. Ach, bu chòir dha a bhith air a chleachdadh le mòr faiceallach air sgàth an àrd-susbaint ola pailme. Tha bathar a tha daor agus gu math furasta a cleachdadh, gidheadh tha saidhbhir ann an geir sàthaichte. Ùr an àite an ime le glasraich ann an taois e cha mhòr imperceptible.

margarine

Aig a 'chiad shealladh, fìor furasta a cleachdadh bathar. Aig prìs nas ìsle na na h-ola, ach ann an coltas, agus pàirt do bhlas e glè choltach ris. Tha e a 'tionndadh a-mach an taois le margarine' mhòr-chuid eòlach ann an gnè-stutha. Uime sin, teagamh co-dhiù faodaidh tu an àite ìm le glasraich ann bèicearachd, mnathan a 'dèanamh a' taghadh ainm aige. Tha seo a mèath àlainn agus bathar, ach mar a tha e a 'toirt buaidh air ar slàinte?

Phrìomh bu chòir a bhith fa-near gu bheil a 'margarine - measgachadh de lusan is bheathaichean geir, a tha glè thric truagh. urrainn e fhathast a 'dol airson ceapairean agus gràn, ach blas nach eil fìor mhath, mar sin airson an adhbhair seo mar as trice a' cleachdadh rudeigin nas fheàrr. Ach nuair a theasachadh, a h-uile sgaoileas (an t-ainm a ghabhas leughadh air pasgan de margarine) sàbhailte a bhriseadh sìos a-steach bloighean a bhrosnaicheadh fàs ceallan aillse.

Tha adhbhar eile carson ola atharrachadh, chan fheumar a margarine. Tha an dà chuid de na toraidhean sin a tha an ìre mhath an aon seata saill agus choileastarail. 'S e sin, ma tha sibh co-dhùnadh a' coimhead airson eile nach eil a 'toirt droch bhuaidh air an slàinte agus obraich a-mach dè dh'fheumas tu airson a lorg roghainnean eile. Ciamar a thèid an àite ìm le glasraich ann bèicearachd, tha sinn air a mhìneachadh gu h-àrd, faodaidh sibh comhairle ann 'ur brosnachadh.

Cnothan agus sìol

Mar a chì thu, tha ceist sìmplidh - "dè an àite anns an taois ìm" - chithear ann an iomadh eadar-dhealaichte eadar-dhealaichte. Almoin, calltainn Staosnaig agus cnòthan a bhith glè eadar-dhealaichte ion-ola, gus seo a dhèanamh a dh'fheumas iad a 'bleith gu mushy stàite. A thachair, 'S e an aon cnò-ola agus cocoa ìm. tha iad air an cleachdadh anns an aon chuibhreann, a tha air a shònrachadh ann an reasabaidh. Ach, feumaidh sinn cuimhneachadh gur e seo fìor àrd-Calorie bhiadhan.

sauce

Carson a dh'fheumas sibh gus dearbhadh an t-ìm? A thoirt sònraichte softness agus caomhalachd. You bhiodh iongnadh, ach a 'bhuaidh seo a choileanadh aig cosgais de mheasan-phronnaidh. Perfect airson banana no ubhal. Chiad, faodaidh tu dìreach a 'mash a-steach MUSH. Le ùbhlan tha beagan trioblaid. 'S e as fheàrr a thoirt às na rind de mheasan agus' fuine ann an àmhainn. An uair sin, bidh e riatanach a bhith a 'bleith an-phronnaidh agus le blender ris an taois. Tha seo a 'bhlasta MUFFINS agus cupcakes.

Cream agus Yogurt

Glè thric, bainne an dòigh as fheàrr ionaid. Ìm agus uachdar - tha e dà càirdean. An dà chuid a 'tabhann blas exquisite fhìnealta. Ach, an t-uachdar nas lugha de chalaraidhean, agus blas a 'bhathar a tha nas tarraingiche, na a' cur ola lusan. Lusan no daoine le lactose-fhulangachd urrainn cleachdadh Soy uachdar. Sa chùis seo, tha e riatanach gus Cuir cairteal barrachd bathar na tha air a shònrachadh ann an reasabaidh (an àite g 100 125 g ìm air uachdar).

No, faodaidh tu a 'cleachdadh Yogurt. Anns a 'chùis seo, tha còir aige òrdughan "solas." 100 gram de Yogurt airson 80 kcal, agus ma tha sinn a 'beachdachadh air na h-ola, tha mar-thà uiread ri 700 calaraidh. Le samhlachais, ann an cùis ionadachadh, chan fheumar a chleachdadh 100 g an ola, agus 150 Yogurt. An fheadhainn a tha mar-thà a 'feuchainn an reasabaidh seo, thathar ag ràdh gun robh an càileachd a' bhathar fhaighinn nach eil e nas miosa. Delicate agus àileach cèic bi mìorbhaileach roghainn airson tea, fiù 's ma tha sibh air' diet '.

Airson geàrr-chunntas

Mar a chì thu, chan eil e riatanach a 'cleachdadh a' fuine ìm. Tha dusanan de dhòighean gus ur mìlsean, blasda agus feumail, air leth freagarrach airson baby biadh. Feuch a bhruich àbhaisteach bhriosgaidean ann an dòigh ùr. Bidh thu a ghràdhachadh bhlas agus an reasabaidh bi ùine fhada gus iarraidh caraidean.