Mask airson trèanadh, a 'tarraing anail stad:-shealladh, seòrsa, na tuairisgeulan agus lèirmheasan

Gach aon de na lùth-chleasaichean a dh'fhaodadh nochdadh a leithid a-ùine ann am beatha nuair a bha an ìre agus fiù 's neartaichte trèanadh eil. Anns an t-suidheachadh seo, faodaidh e an dara cuid dìcheallach a 'sireadh dòigh a-mach, no bidh e a' falach airson trèanadh. Dè an seòrsa accessory? Dè na buannachdan a? Agus dè ghabhas a dhèanamh nuair a bhios sibh ga cleachdadh?

Dè th 'ann mask?

Duine sam bith a 'faicinn a leithid de accessory airson a' chiad uair, tha an oillteachadh le a choltas. Frankly, tha e beagan coltach ris a 'fallaineachd uidheamachd spèisealta, ach tha a h-uile comharran de respirator no gas mask. Dè tha sònraichte mu dheidhinn?

Mask airson trèanadh anail urrainn àrdachadh an luchd agus a 'leasachadh a' bhuaidh sam bith a eacarsaich, co-dhiù a tha e a 'ruith, yoga, bogsaidh clasaichean no eacarsaich gu cunbhalach agus a' sìneadh. A rèir eòlaichean, accessory seo a 'chiad Simulator' tighinn gu na beanntan. Leis a bhith a 'cruthachadh a' bhuaidh de ocsaidean a acras agus hypoxia fa'near ann am fìor-daonna a 'fuireach anns a' Ghàidhealtachd.

Bho dè na pàirtean a dhèanamh suas mask?

Universal mask air a dhèanamh suas de ghrunnan prìomh phàirtean:

• guma-glasaidh airson a 'cheann;
• 6 intake bhalbh (2 fhoillseachadh air mask fhèin agus 4 laighe ann an aon phasgan);
• 1 an channel bhalbh (suidhichte ann am meadhan na mask);
• 3 agus 4 a bharrachd a stàladh meamran bhalbh;
• cnàimhneach mask is muilichinnean.

A thuilleadh air sin, hypoxic trèanadh mask air a dhèanamh de stuthan sònraichte, comasach anail a tharraing agus chan eil bacadh nàdarra adhair fionnarachadh. Tric air a chleachdadh airson dèanamh artaigilean hypoallergenic stuth a tha gu h-àraid neart agus elasticity agus aig an aon àm a 'gluasad. Nuair a sgeadachadh accessory gu sàbhailte stèidhichte le bhith a criosan agus bacaidhean sònraichte no Velcro.

Air sgàth an tadhal a tha e riatanach a bhith a 'cleachdadh mask?

Tha mask tha na sheòrsa de Simulator airson an t-siostam analach. Sa chiad àite, rè eacarsaich seo accessory àrdachadh ann an sgamhain leabhar a 'tachairt. San dara àite, barrachd anaerobic stairsneach (sgamhain ùrachadh cridhe agus cruadalachd leasaichte).

Treas, respirator-mask a 'toirt cothrom do bhodhaig a' dèanamh ogsaidean gnìomhach agus ga cleachdadh as èifeachdaiche. Tha seo a 'mask a' leasachadh an comasachd airson trèanadh kardiosistemy agus gu mòr a 'lùghdachadh air adhart rè a' eacarsaichean aerobic sgìths.

Fourthly, tha e a 'meudachadh a' dèanamh lùth agus a 'leasachadh an comasachd psychophysical crìochan. Còigeamh, tha e a 'meudachadh an t-eallach air a' chuirp gu lèir agus a 'leasachadh ur corporra cruadalachd. Siathamh, trèanadh le leithid mask air a lùghdachadh thar ùine. Mar eisimpleir, an àite àbhaisteach air 60 mionaid a bhios tu a 'cur seachad a-mhàin 20 mionaid air an eacarsaich.

Ann an leithid de mask, faodaidh sibh a 'coileanadh an gnìomhan a leanas:

• rothaireachd, scooter, rolair agus rothaireachd;
• ruith;
• an sàs ann an rèis a 'coiseachd ;
• biathlon is losgadh ann an dash;
• bogsa;
• carachd agus fallaineachd;
• eacarsaich a 'coileanadh caochladh ìrean de iom-fhillteachd.

Tha seo uile a tha ga as mask aig prìs ruigsinneach airson anail eacarsaichean.

Àrd sònraichte spòrs respirators

Anns a 'chuid as motha de chùisean, masg ocsaidean airson trèanadh a tha choitcheann agus freagarrach airson gnè sam bith de ghnìomhan corporra. Ach, tha air leth sònraichte modailean a dhealbh, mar eisimpleir, gu sònraichte airson rowers, lùth-chleasaichean, biathletes agus sgitheadh.

Taobh a-muigh eadar-dhealachaidhean mhasgaichean

Am measg an fheadhainn as cumanta modailean de mhasgaichean gheibh thu dà sheòrsa. Tha a 'chiad coltach ri mask, agus an dàrna - masg-gas. Agus "respirator" còmhdach do shròn is do bheul, a 'fàgail fosgailte sùilean agus na pàirt àrd den aghaidh. A thuilleadh air sin, na modalan sin gabhail a-steach trì ainmeil taobh a-muigh nam bhalbhaichean agus sònraichte ùire-ròn.

Mask airson trèanadh, a tha a 'coimhead mar "mask", a bharrachd air an eadar-ghearradh de na bheul agus sròn agus sùilean fhathast dùinte. Ann an sgìre an sùilean ann an sin accessories tha gun choimeas uinneagan lionsan.

Dè tha prionnsabal an mask?

Racing Simulator ag obrachadh mar a leanas:

• an lùth-chleasaiche aig àm àbhaisteach anail nam bhalbhaichean a 'tachairt eadar-ghearradh;
• nuair a bha an èadhar a tha an solar cuingealaichte àrdachadh ann an sgamhain meud (faodaidh sibh a 'faighinn tòrr a bharrachd ogsaidean na ann an trèanadh àbhaisteach);
• a 'meudachadh sruth fala a ghiùlan ocsaidean a h-uile fèithean;
• a tha a 'neartachadh na diaphragm;
• meudachadh fèithean agus gnìomhachd an eanchainn.

Mu dè na buannachdan a mask airson trèanadh (anail stad) a bharrachd air a 'phrìomh, cunntas gu h-ìosal.

Dè na buannachdan a mask?

A thuilleadh accessory Tha na prìomh buannachdan agus a bharrachd. Mar eisimpleir, tha e-iomlan glan agus furasta a ghlanadh. Cuideachd, nuair a bhathar a 'cleachdadh an lùth-chleasaiche a thaghadh d' àirde. Mar sin, a rèir modail feartan, faodaidh tu a 'suidheachadh an àirde an atharrais airson àrdachadh anns na beanntan taobh a-staigh 3000-18000 troighean (mu 914-5486 m). Gus ionnsachadh mar a 'falach an trèanadh a stèidheachadh agus mar a chaidh a shuidheachadh an ìre de dhuilgheadas ann, air a leughadh air.

Ciamar a chur suas a 'cur an aghaidh ìre ann an mask?

Mar eisimpleir, tha thu co-dhùnadh a chur an accessory suas gu àirde 3000 troigh, gus seo a dhèanamh, a 'coileanadh na ceuman a leanas:

• stàladh dà membranes fosgailte ann an suidheachadh (a 'ciallachadh an dà bhalbh air gach taobh);
• ghabhail 2 ceapan-bhalbh le ceithir tuill;
• cuireadh flapaichean thairis air an meamran.

Airson aghaidh de 6000 troigh (≈1830 m) a 'seinn gu h-àrd an gnìomh agus a' cur ris an dà thaobh an dà bhalbh le dà fosglaidhean, agus eallach de 9000 troigh (≈2740 m) - aon fosgladh. Gus a chleachdadh àirde 12,000 troigh (≈3360 m), tha sinn a 'gabhail dà bhalbh le ceithir tuill agus aon de na membranes a chur ann an suidheachadh dùinte. Airson an aghaidh 15,000 troigh (≈4570 m) a ghabhail le dà bhalbh apertures agus fàg dùinte meamran, agus gu 18,000 troigh (≈5500 m) - aon toll (meamran fhathast ann an suidheachadh roimhe, aon, fosgailte eile dùinte).

Ciamar a faighinn cleachdte ris an mask?

Mask airson trèanadh (anail a stad), cho math ri rud sam bith cèin, tha e am feum thu a 'coileanadh ghnìomhan sònraichte airson mean air mhean habituation e. Aig an toiseach, feumaidh luchd-tòiseachaidh a stàladh as lugha eallach de 3,000 troigh. An uair sin, feumaidh tu a chosg mask agus a 'dèanamh dà mhionaid blàth-suas de coiseachd. Airson àrdachadh mean air mhean ann an cridhe tha coiseachd Cuir phàirt de leum. Tha seo a 'meudachadh ìre Thathar a' moladh a 'cumail co-dhiù 2 mionaid.

Anns a 'cheathramh cheum gus stad a chur agus sìn a-altan agad math. Gus seo a choileanadh, airson 1 mhionaid a dhèanamh dhian cuairteach aige gàirdeanan agus casan. Next, cuir ri do luchd squats slaodach agus mean air mhean a 'meudachadh an àireamh de dhòighean-obrach agus trèanadh àm.

Mask airson anail trèanadh: ceart cùram

Like sam bith uidheam spòrs, an mask a dh'fheumas a bhith ceart fo chùram. Mar eisimpleir, glan agus nighidh an accessory urrainn a bhith ann a-mhàin ann an uisge ruith, agus nighidh ann an inneal a tha gu tur toirmisgte. Tioram 'urrainn e ach a bhi anns an adhar. Rè glanadh làmhan, a thoirt air falbh an dìon muinchill agus nighidh e. Tha an dearbh fhrèam bathar a bu chòir a làimhseachadh le sònraichte chathadh agus tioram le searbhadair fliuch no neapraigear.

Dè na lèirmheasan a 'mask?

Mask airson trèanadh (anail limiter) - 'S e nua-eòlas ciamar, a tha ag adhbhrachadh tòrr cheistean agus beachdan. 'S e seo deagh mhòr-chuid ath-bhreithneachaidhean, a tha a' bruidhinn air na buannachdan mòr de bhathar. Cho cumanta droch bharail, ach 'chuid as motha dhiubh a tha co-cheangailte ri mì-chleachdadh mhasgaichean no neo-ghèilleadh.