Rod T-amhaich - sàr eacarsaich airson agad air ais!

Am measg na tha mòran eacarsaichean a 'leasachadh a' latissimus dorsi, gu math duilich a 'lorg an dòigh as èifeachdaiche. Nithean bodybuilders fheàrr leis tarraing a-ups, feadhainn eile - Dreachan blocaichean, bàraichean no dumbbells.

Ach aon de na eacarsaichean as èifeachdaiche a tha a 'tarraing na T-amhaich.

'S e an eacarsaich seo a' leigeil leat fhèin an latissimus dorsi, ach cuideachd air falbh cuid de na luchd a mheadhain.

Traction T fingerboard ga chleachdadh gu bitheanta airson an ullachadh math air snàmh, gymnasts, gleac, ach a 'chuid as motha bodybuilders seo a dhèanamh eacarsaich.

Tha adhbhar a 'thrust - a' leasachadh lats, a thuilleadh air a neartachadh am meadhan an ais.

Seach gu seasmhach air giùlan dhaoine nan seasamh iomallach luchdadh, chan ann a mhàin a bheir cothrom dhut a bhith ag obair an-uachdair air ais mòr, ach cuideachd a 'dìon an lùth-chleasaiche bho leòntan an bonn an droma.

Mar sin, dh'ionnsaich sinn dè na thrust T-amhaich, mar sin tha e àm gu obraich a-mach ciamar a nì thu eacarsaich seo. Tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil a 'phrìomh rud - an làimh dheis uidheam. Anns a 'bhad, tha mi toirt fainear gu bheil dà sheòrsa simulators a rinn an t-slat. An toiseach, thèid thu air a 'bheinge bhroinn, a' gabhail thairis air an fretboard agus tòiseachadh air a chur gu bàs. Dàrna, tha thu a 'fàs beagan crom casan, Straighten agad air ais agus air adhart a' dèanamh lùb. 'S e ceàrn de bhreithneachadh an crochadh air an t-eallach air a' latissimus dorsi. Bhuaidh as motha a choileanadh, feumaidh tu a lùbadh mu 30-45 ceuman coimeas ris a 'chiad suidheachadh na buidhne.

Nise, tha e riatanach gus aire a thoirt don leud an grèim. Mar a h-uile eile eacarsaichean air do dhruim, an chumhainge an grèim, air an obair tuilleadh 'chùl fèithean, a tha nas fhaisge air an druim.

Mar sin, le bhith a 'meudachadh an leud a' greimeachadh thèid a phumpadh tro as fharsainge cuibhrionn maximally iomallach bho na droma.

Faodaidh tu cuideachd a 'coileanadh an eacarsaich seo, a' cleachdadh cùl grèim, ach aig an aon àm, ach a-mhàin airson a 'chùl, a' tòiseachadh ag obair agad biceps.

Nuair cus cuideim Faodar cluich cravings raznohvatom, chan eil an dòigh seo a 'leigeil le amhaich gu sleamhnachadh a mach as a làimh.

Ceart a 'coileanadh an eacarsaich seo gu math doirbh, agus mar sin bu chòir dhut comhairle a' cleachdadh an coidse no com-pàirtiche. Ciad suidheachadh - gàirdeanan direach, amhaich gu h-ìosal. Eacarsaich bu chòir a dhèanamh ann an dà ìre. Chiad, tha sinn a 'lùghdachadh an lann, is e sin, tha iad a' feuchainn ri ruighinn a-mach chun an droma, agus an uair sin, slaod an bàr gu h-àrd abdomen, fhad 'sa bha anail a-mach. Slowly tilleadh gu tòiseachaidh suidheachadh, inhale, a 'coileanadh an dàrna ath-aithris. Cùm do uilnean co-shìnte ris an corp agus gan togail cho àrd 'sa ghabhas ìre ais.

Ann an cùis sam bith nach eil a 'feuchainn ri tarraing an cumadh T amhaich jerks, chan eil agad a chleachdadh biceps, cùm do dìreach air ais agus chan eil iad a' gabhail cus cuideam. Eacarsaich bu chòir a dhèanamh gu faiceallach agus skillfully. Do trì gu còig seataichean de 8 -15 turas.

Rod T-amhaich - sàr eacarsaich, chan ann a mhàin a tha a 'leasachadh latissimus dorsi, ach cuideachd a' toirt dhaibh mòr faochadh agus cumadh. Ma tha thu airson a choileanadh faicsinneach toraidhean ann gu cothromach ùine ghoirid, a bhith cinnteach a-steach beachdachadh air an eacarsaich trèanaidh ann an cearcall.

Gus eadar-dhealaichte an eacarsaichean airson fallaineachd, caileagan cuideachd a 'cluich an t-slat-amhaich.