Carson a dh'fheumas mi pròtain agus mar a ghabhail gu ceart?

Ma thòisicheas tu a 'dol dhan gym, am measg nan daoine a bha a' dèanamh? Faodaidh tu gu tric a 'cluinntinn an teirm "pròtain." Dè tha seo? agus carson a dh'fheumas sinn pròtain? Nach 'feuchainn ri thuigsinn.

Carson a dh'fheumas mi pròtain? A rinneadh agus feartan

Tha nas lugha ùine fhathast gus an t-samhraidh, na tuilleadh balaich agus na nigheanan a 'tòiseachadh a' smaoineachadh mu dheidhinn an àireamh staid. Teannaich do bhodhaig, a 'leantainn gu fèith tòna agus a' leasachadh slàinte aca fhèin, cuidichidh e thu eacarsaich gu cunbhalach agus, gu dearbh, spòrs beathachadh. Nam measg pròtain agus protain. Carson a dh'fheumas mi pròtain? An ìre mhath a 'bruidhinn, thathas a' togail na fèith. Air sgàth dè tha dol air? Tha gun pròtainean a 'dèanamh suas pàirt mhòr de na fèith. Tha iad air an cleachdadh airson cuideam a chall, a 'cumail math corporra an cumadh, agus mar a dh'ainmichear na bu tràithe, a' meudachadh an tomhas de fèithean.

Ciamar a bu chòir dhomh a thoirt leam pròtain?

Bruidhinn mu pròtain crathadh. Ann an coltas a tha e beige odhar pùdar (an dath a dh'fhaodadh a bhith air atharrachadh air sgàth blas no dathan). Mar as trice pròtain banca a reic killograma 1-2. Nàdair pùdar nach eil e saor. Killogramovuyu airson pige math pròtain Bidh agaibh ri pàigheadh 1000 - 2500 rubles. Of chùrsa, gheibh thu a-àiteachan far a bheil an toradh a tha gu math nas saoire (mu 400-700), ach gu tric tha e nefasovany fùdar gun ainmichte brand, sgrìobhadh agus ceann-là dèanamh. Mur eil thu ag iarraidh cron a dhèanamh an slàinte, agus an uair sin a 'gabhail pròtain fìor nach' moladh. Pròtain urrainn a cheannach aig a 'stòr spòrs nutrition (dìreach sam bith), no ann an lìonraidh. Dol dìreach chun a 'phrìomh cheist. Tha seo a 'pròtain mar as trice a chaidh a thogail ann batches: aon a' frithealadh anns a 'mhadainn, ro agus às dèidh an cuibhrionn trennirovki. Mur eil thu ag eacarsaich air gach latha, an pròtain Cha bu chòir òl, oir faodaidh sibh luath fhaighinn geir an àite fèithe. Mar sin, a 'phùdar a tha mar as trice le uisge, bainne no sùgh mheasan (feumaidh e an còmhnaidh a bhith air an comharrachadh air pasgan de bhathar a tha thu air a cheannach). Tha an leaghan Cha bu chòir a bhith teth, no dìreach a 'lùghdachadh pròtain agus chaill chuid as motha de na feartan aca. Cia mheud mìleliotair de lionn a chur ris an pròtain cuibhrionnan bu chòir cuideachd a 'nochdadh an-saothrachaidh air a' phacaid.

A dh'fheumas mi a 'cleachdadh an pròtain thu?

Fios agad mu thràth dè an seòrsa pròtain. Tha thu cuideachd Zaneta, carson a dh'fheumas sinn pròtain. A-nis a 'tuigsinn, a bheil sibh Feumaidh sgriosaidh pròtain Shakes. Tha mòran daoine a 'dol mu na cunnartan a tha an seo pròtain. Chan eil seo fìor. Math, pròtain nàdarra a tha air a thogail ann an taobh a deas meud agus aig an àm cheart, nach urrainn ghoirteachadh. Ach mus gabhail pròtain e nas fheàrr airson co-chomhairleachadh airson comhairle dotair ma tha amharas gu bheil an corp Chan eil ag iarraidh a ghabhail pròtain. As dualtaiche, tha thu air co-dhùnadh a ghabhail sin cocktails airson cur mòr-fèithe, ach cuimhnich, fiù 's ma tha thu a' tòiseachadh air a bhith gan cleachdadh, sa mhìos Chan eil dùil gu bheil am figear mar Guy le pasgan. Gus coimhead coltach airson bliadhnaichean ri ithe aig na h-uile dhrogaichean eile chan eil e cho gun chron, mar pròtain. 'S urrainn dhut cuideachd a' conaltradh ri ur coidse mu co-dhiù a bu chòir dhuibh a 'cleachdadh an pròtain.