"Minus 10 kg airson seachdain" daithead. Popular cuideam a chall daithead: lèirmheasan, tips nutritionist

Reamhrachd - an duilgheadas na milleanan de dhaoine. Cuideigin gur dòcha nach bi ro flat mhionach agus nach eileas ag iarraidh beagan geir tasgaidhean, agus aig cuideigin air sgàth a bharrachd cilos cor slàinte worsens. Faodaidh tu a chall cuideam ann an cùis sam bith, a 'phrìomh rud - dìreach Chan yearn. Diet "thoir 10 kg airson seachdain" - tha seo a 'fìor-slighe a' dìochuimhneachadh mu còrr cuideam ann an ùine nach. Bidh sinn a 'tabhann thu as mòr-chòrdte 7-latha siostam cumhachd, ag amas air luath call cuideam.

riaghailtean bunaiteach

Sam bith èifeachdach daithead "thoir 10 kg airson 7 làithean" a 'ciallachadh làidir cuingeachaidhean ann am biadh. A thaobh seo, agus an t-suim de bhiadh ithe, agus a iomadachd. Gus a chumail a 'bhiadh, feumaidh sibh a-mhàin Chan eil beachd deimhinneach, ach cuideachd mhòr fèin-smachd agus willpower.

Mar shoilleireachadh, tha sinn liosta de na h-bunaiteach a dh'fheumas a bhith a 'coinneachadh aig àm a' call cuideam. Mar sin, "thoir daithead 10 kg airson seachdain," na puingean cudromach:

• Tha saidhgeòlais taobh. Tha facal aca atharrachadh ann an dòigh-beatha thraidiseanta, a 'gabhail biadh, chan eil a' dol unnoticed. Gach neach a dh'fhiosraich mì-chofhurtachd le cumhachdan air am buileachadh airsan cuingeachaidhean is cuingeachaidhean. Uime sin, am pròiseas cuideam a chall tha riatanach gus dòigh-obrach cheart a lorg. Dìreach smaoineachadh cho fada nas fheàrr a bhios tu a 'coimhead às dèidh dìreach aon seachdain. Agus a thuilleadh air a 'bhiadh a tha thu sgriosaidh e uabhasach fallain agus feumail. Bhrosnachadh - deas?
• Auxiliary cleasan. Scientists air a dhearbhadh gun robh a chur an àite an ìre soithichean air na soithichean nas lugha de leabhraichean, an t-suim de bhiadh a thòisicheas bidh a 'crìonadh. Tha an aon rud a 'buntainn ri spàinean.
• Òl gu leòr de lionn. Riatanach riaghailtean sam bith ag ithe. Gus nach biodh cron air an corp, feumaidh tu deoch gu leòr de lionn, replenishing stocan a 'tighinn bho chorp a lionn.
• Forbidden bhiadhan. An fheadhainn nach eil math feumail airson corp an duine. Salt, siùcar, min agus deoch-làidir - tha iad sin bhur naimhdean ann an strì an aghaidh còrr cuideam!
• Cumail. Ith barrachd tric, ach tomhas nas lugha, bidh e a luathachadh a 'phròiseas cnàmhaidh.
• Teann a 'gèilleadh ris an cèill ann an daithead daithead.
• Spòrs agus eile gnìomhachd chorporra urrainn do shlàinte a leasachadh agus luathachadh a 'phròiseas a' call cuideam.

Ma tha sibh ag aontachadh ri leantainn an stiùireadh seo, tha sinn a 'tairgse dhuibh as mòr-chòrdte an t-siostam de chuideam a chall.

Diet "as fheàrr"

Tha seo a 'teann siostam cumhachd a' gealltainn a gheibh thu cuidhteas de 10 kg airson 1 seachdain. Chan urrainn dhut am biadh salainn, cuir siùcar, 'carachadh sìol.

So daithead "-10 kg"-taice là:

1 là - òl. Faodaidh tu cleachdadh sam bith an leaghan: tì, kefir, Yogurt, brot, bainne, etc ..

2 latha - glasraich. Salads, slicing, uaine, ann an neo-chuingealaichte meudan. Sam bith glasraichean (ola lusan faodar a chur ris). Aire shònraichte a thoirt do càl - tha e nàdarra reamhar burner.

Latha 3 - ag òl, le cuideam air bainne.

Latha 4 - fruity. A h-uile seòrsa de mheasan citrus, ùbhlan, peuran, kiwi. Uill, ma tha an latha sin ann an daithead seadagan 'S e an-diugh - tha e sàr-nàdarra reamhar burner.

Latha 5 - pròtain. An-diugh bidh teagamh sàsachadh ur acras, oir chì thu ag ithe feòil, iasg, uighean agus càise, pònair agus càise durum.

Latha 6 - òl.

Latha 7 - daithead cothromach, dòigh a-mach an daithead.

Madainn: tì uaine, measan, uighean

Airson lòn: chruithneachd no rus brot uisge, measan.

Airson dinnear: tha e riatanach gus glasraich a chuingealachadh salad.

Ann teann a shàsaicheas a h-uile h-'gealltainn a leithid de bhiadh thoir 10 kg gach seachdain. Tha fàs-bheairt a tha a ghlanadh, agus a bhuil air a stòradh airson ùine fhada.

"Kefir" daithead

Tha seo a 'leigeil ma sgaoil cumhachd an t-siostam. Tha am prìomh bhiadh biadh - Yogurt, tha e riatanach òl gach latha airson 1.5 liotair. Tha buannachd gun teagamh tha e a 'cleachdadh cead a bharrachd air bathar. Gach latha daithead - ur Bathar a tha ceadaichte:

1. Buntàta bruich (chan eil còrr is 5 pìosan.).
2. Bhruicheadh chicken (100-150 g).
3. Cooked beef (100-150 g).
4. Bhruicheadh iasg mara (100-150 g).
5. Raw no Bhiodh glasraich, measan.
6. -Mhàin Yogurt.
7. Cha robh ach uisge.

Breaks eadar mine nach bu chòir nas motha na 3 fosgailte. Ma tha thu Chan eil ùine ri fhaighinn an t-acras - òl glainne uisge.

Kefir daithead "-10 KG" normalizes nàdarra pròiseas cnàmhaidh. Out of feumaidh e bhith sgiobalta agus cha ro biorach.

'Medical' Diet

Gu luath a 'sealltainn deagh thoraidhean. Tha a 'chiad trì làithean a-mhàin a dh'fheumas a bhith ag òl:' chiad agus an treas latha --uisge a-mhàin, an dàrna - bainne. Aig an àm seo faodaidh gun nochd a dizziness, lag, agus nausea. Air a 'cheathramh latha a' cur cudrom air an caitheamh de ghlasraich a 'lùghdachadh na tha de dh'uisge a tha thu ag òl. Còigeamh - a-rithist òl bainne.

Tha an t-siathamh agus an t-seachdamh latha gus cuideachadh le lùghdachadh tarraing a-mach às an daithead. Daithead aca mar a leanas:

Latha 6 - bracaist aon ugh bruich agus glainne tì, dìnnear bruich feòil sheang, ùbhlan dinneir.

Latha 7 - bracaist dad ri ithe lòn beagan càise le bainne no Yogurt, airson dìnnear a-mhàin tì.

Tha e a 'gealltainn a "meidigeach" daithead thoir 10 kg gach seachdain. Uill, tha e doirbh, ach èifeachdach.

"Chruithneachd" daithead

A iom-fhillte, ach fìor èifeachdach. Prėomh bhiadh, gu dearbh, chruithneachd. A bharrachd air sin, feumaidh e bhith air a ghrùdadh sa feasgar. Co-roinn den chruithneachd uisge 1: 1 no 2: 3, an crochadh air na roghainnean pearsanta. Krupa air a lìonadh le uisge goileach agus còmhdaichte le mullach, an ath-mhadainn, tha e mar-thà a ghabhas a chleachdadh.

Tha e riatanach gu leòr òl lionn (uisge, teatha gun siùcar). Ceadaichte dobavenie spìosraidh, luibhean, agus a 'toirt a-steach cuid de na stuthan a bharrachd, leithid Yogurt, geire brot, tuaiream beag de ghlasraich ùr, feòil sheang agus iasg na mara. Ach cuimhnich, b 'fheàrr mar thoradh air a bhith a' teinne daithead, 10 cileagram de chuideam a bharrachd urrainn à sealladh ann dìreach 7 làithean. Ann galaran siostam cnàmhach agus Foillseachadh allergic-bhualaidhean gus eòrna a bu chòir a 'bhad abort seo siostam cumhachd.

"Onion" daithead

Ìosal-Calorie agus fìor èifeachdach cuideam a chall dòigh. Tha e stèidhichte air latha a thòisicheas onion brot. Tha e air a chomharrachadh le a chomas a bhith èifeachdach a 'losgadh saill, ann Cuideachd, tha an cosgais leithid de bhiadh a tha air leth ìosal.

Tàthchuid airson brot:

- 6 bholgain;

- 1 bad soilire;

- 1 ceann càl;

- 2 tomàto;

- 2 clag peabairean.

ullachadh:

All glasraich agus shred a lìonadh le uisge fuar. Send pan air an stòbha, far an brot, an dèidh a 'goil, a' bruich airson 10 mionaidean thairis air an teas mheadhan. All nàdarra gun a 'cur salainn. An uair sin, a 'lùghdachadh an teas agus a thoirt brot gus frithealaidh. Biadh a tha seo thoir 10 kg gach seachdain an gealladh seo ma-saill a losgadh brot ithe ann chuingealaichte meudan. A bharrachd air sin fhuasgladh ùr mheasan is ghlasraich, agus, gu dearbh, mòran òl lionn.

Lean daithead "-10 kg"

Tha a 'phrìomh amas seo a seachd-là solar - a' glanadh a 'chorp. Rè caola, no glasraichear daithead an stamag bidh fois a ghabhail agus mathas a leasachadh gu mòr.

Anns an cumhachd an t-siostam sin, tha na riaghailtean a dh'fheumas a bhith a 'leantainn:

1) Na ith beathach sam bith bathar.

2) Tha e riatanach a bhith a 'lùghdachadh an ìre de lusan saill a' char as lugha.

3) Tha an daithead a tha stèidhichte air gràn, glasraich, measan agus thiormaich dearcan.

4) A thuilleadh air a tì, compotes, sùgh agus plain uisge a bhith tioram fìon.

Air a 'chlàr a bhith gu math eadar-dhealaichte: brot, buntàta bhreacagan, pumpkin lite, stiùbh bhuntàta le balgan-buachair, glasraich agus balgan-buachair brot, meatless càl roilichean, measan mousses, agus bhreacagan crepes etc. Lean daithead thoir 10 kg airson san t-seachdain Chan eil a 'gealltainn, oir chan eil e a' cur an cèill a biadh, a h-cuideam a chall pròiseas a dh'fhaodas a bhith glè shlaodach (fiù 's suas ri 2 kg gach seachdain).

-Beathachaidh a 'toirt comhairle ceart airson cuideam a chall

Call cileagraman - 'S e iom-fhillte,-caitheamh ùine, ach glè fheumail airson daonna slàinte phròiseas. Feumaidh tu a 'tighinn fìor chudromach agus gu cùramach, gus nach ghoirteachadh fhèin. Agus an seo gus an teasairginn a 'tighinn mìorbhaileach dietitian. Ciamar a chall cuideam ceart, ag innse dìreach a leithid speisealta.

Mar riaghailt, uile-beathachaidh a 'comhairleachadh a bhith ag ionnsachadh còmhla ri biadh ceart. Aire shònraichte a thèid a phàigheadh don ullachadh biadh, a 'toirt roghainn gu goil agus stewed agus a' lùghdachadh grilling a 'char as lugha.

As cumanta comhairle nutritionist:

• Biadh a dhèanamh nas trice, agus a-suim a lùghdachadh.
• Tha feum cunbhalach greimean-bìdh, a tha a 'chuid as iomchaidh ùr mheasan agus glasraich.
• Ceadaichte cleachdadh na binn, ach leig e bhith dorcha teòclaid no mil.
• Tha ea 'toirt tòrr ri òl. Airson àbhaisteach inbheach daonna airson co-dhiù 2 liotair uisge gach latha.
• deoch-làidir a thòisicheas bu chòir a bhith cuingealaichte.
• Bi cinnteach gu bheil a 'faighinn gu leòr cadal (cadal feumaidh tu co-dhiù 8 uairean a thìde).
• Anns a 'phròiseas a chall cuideam Chan eil suidhe fhathast, a bhith gnìomhach.

Agus, gu dearbh, feumaidh sinn a mindset a dh'fhaodas cur ri luath a 'faighinn cuidhteas cuideam a bharrachd.

Express-daithead aca air ath-sgrùdaidhean

Practice 'sealltainn gu bheil cuideam a chall ann an ùine ghoirid tha dìreach fìor. Ach cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh gu bheil e spàirn airson a 'chuirp, a tha, gu dearbh, tha grunn roinnean àicheil. Cho luath daithead "-10" freagairtean mu dheidhinn:

• A 'chiad, an smuain gu bheil an dearbh cileagraman air a dhol a-riamh tilleadh, tha brèige. An dèidh sam bith Faodaidh daithead nach eil anns a 'bhad atharrachadh gu àbhaisteach cronail biadh, feumaidh tu fhathast ag ionnsachadh gus smachd a chumail air fhèin.
• San dara àite, tha mòran de na daithead (gu sònraichte beag-aithnichte) nach eil an siostam cnàmhach fàbharach toradh, ach an àite, air a 'chaochladh,' dèanamh cron air slàinte. Far am faod iad eòlas air diofar mì-thlachdmhor galaran.
• Treas, daithead toiseach contraindicated airson mòran daoine.

Iadsan a Dh'fheuch iomadh daithead air fhèin, a 'dearbhadh gu bheil e nas fheàrr gun a bhith gan cleachdadh. Tha e nas fheàrr a leasachadh chleachdadh ceart agus biadh fallain.