Ciamar a thilgeil 5 kg san t-seachdain? Tips caileagan

Am faod mi a thilgeil 5 kg san t-seachdain? A 'cheist seo a thogail le nighean a bhios a dh'aithghearr a' dol air a 'mhuir no air tachartas cudromach. Às dèidh na h-uile, gu dearbh, a dheasachadh, 'S e seachd làithean, agus uaireannan nas lugha.

An toiseach, bu chòir a ràdh gun urrainn dhut a thilgeil 5 kg gach seachdain. Without dieting is cuingeachaidhean a leanas, ge-tà, chan urrainn dhèanamh. Anns an aiste seo, bidh sinn a 'coimhead air beagan deagh shiostaman cumhachd airson seachd làithean. Tha iad uile, gu dearbh, a tha air a dhealbhadh gus lùghdachadh a 'bhiadh an dà chuid an àireamh de stuthan agus ann an iomadachd.

Curd

Bho tilgidh 5 kg san t-seachdain? Suidh air a ' bhothan càise daithead. Ann an leithid de chumhachd solarachadh siostam tha grunn roghainnean. Sinn a 'coimhead aig gach. Ma tha thu a 'roghnachadh a' chiad dreach de bhothan càise daithead, an sin feumaidh tu an dà cupannan de Yogurt agus 0.5 kg de bhothan càise. Tha na h-àrd-iomradh bathar - sin a h-uile urrainn dhut ithe gach latha. Yogurt is bothan agus càise air an roinn ann an còig biadh. Dè seòrsa deoch faodaidh sibh òl? Uisge, tì uaine, brot cruachainn.

Airson an dàrna embodiment daithead a dhìth oirbh 1 liotair de Yogurt (no bainne) agus 400 gram de càise. Diet a-rithist a roinn ann an còig pàirtean. Faodaidh sibh òl deochan an aon rud.

Airson an treas roghainn, bidh feum agad air 400 gram de càise agus 8 tsp biadh Bran. Mu dheireadh a tha riatanach ann ro-làimh grùdaidh anns an uisge. Ro gruth Tha cead Cuir mil, dearcan, agus measan. Mhadainn agus feasgar bu chòir òl aon glainne bainne tiugh no bhlàthaich. Ma tha thu a 'suidhe air a' bhiadh seo, faodaidh sibh fiù 's a' còcaireachd taigh càise agus measan marag.

Airson na daithead urrainn geir cleachdadh bathar-bainne nas lugha na 5%.

Estonian daithead

Dè cho luath 'tilgeil 5 kg san t-seachdain? Ma tha ùidh agaibh ann an deagh thoradh, an uair sin aire a thoirt don Estonian an siostam cumhachd. Le seo daithead cead Seasoning, salainn, sabhs, agus siùcar. Tha e cuideachd a 'moladh a thoirt suas cofaidh, agus tì. Tha an deoch as fheàrr airson thu - tha e neo-carbonated uisge (1.5 liotairean sa latha.).

Air a 'chiad latha a bu chòir dhuibh ithe sia uighean, an dàrna - 1 kg de bhothan càise (geir-asgaidh). Menu air an treas là a dèanamh suas de 300 gram de chicken (no an goil-smùid), fhad 'sa bha an ceathramh - ghràinean (bu goil bho 100 gram de tioram gràn gach liotair uisge).

Tha an daithead an còigeamh latha - sia buntàta, ghoil ann seacaidean aca.

Aon cileagram de ùbhlan - a h-uile bathar an t-siathamh là. Air a 'chlàr tha seachd 1.5 liotairean de Yogurt.

Chruithneachd siostam airson seachd làithean solair

Agus mar a dh'fhaodas tu a thilgeil 5 kg ann an t-seachdain? Faodaidh tu feuchainn ri suidhe air a 'chruithneachd daithead - tha e a' cuideachadh gus faighinn cuidhteas àireamh shònraichte de bharrachd cileagraman. Grits a bhruich, ach chan eil uimhir is àbhaist. A glainne de chruithneachd dòirtidh bu chòir gum biodh a dhà no trì cupannan de uisge goileach. Gu dearbh, mus gum feum thu a dhol tro na thòin le bhith a 'toirt air falbh bhon e cus Garbage, agus an uair sin sgolaibh agus chlaisean. Eil salainn gu lite.

Groats zaparivat an oidhche: mar Bhiodh e math.

Lite ithe beag air biadh sia tursan latha. Còig uairean a thìde mus cadail a bu chòir a bhith air dheireadh air min. Osbarr den chruithneachd, 'nuair a cheadaichear a' cleachdadh seo daithead Yogurt (ri aon liotair gach latha) no Yogurt (250 g), chan eil stuth lìonaidh, a thuilleadh air dhà no trì neo-mhilis mheasan (ùbhlan ion-mhiannaichte).

Agus sin air an daithead faodaidh sibh òl? Pure uisge (còrr is 1.6 liotairean sa latha), b'fheàrr neo-carbonated. Fiù 's Yogurt urrainn a bhith (gun barrachd a liotair). Ma excruciates acras mus cadail ceadaichte òl 200 ML an bhrachadh bathar bainne. Cuideachd, Yogurt urrainn òl leth uair a thìde mus biadh no 30 mionaid às a dèidh. Ma Bhiodh den chruithneachd Chan eil adhbharachadh thu tlachdmhor agus faireachdainnean sibh ga fhaighinn doirbh a bhith ga cleachdadh, agus an uair sin a bhrachadh glanadh Faodar measgta le brochan.

Cofaidh, luibheanach uaine agus tì a tha cuideachd a 'leigeil òl air an daithead, ach feumaidh sibh a bhith faiceallach, oir, mar a tha cuimhn' agad, tha na deochan faodaidh comharraidhean a 'bhuinneach.

Kefir airson daithead clann-nighean agus boireannaich

Ciamar a thilgeil 5 kg airson seachdain air daithead kefir? A-nis a 'mìneachadh a' chlàr-taice coltach ri cumhachd solarachadh siostam airson seachd làithean.

Air a 'chiad latha a bu chòir dhuibh sgriosaidh 0.5 liotairean 1% reamhar Yogurt, cho math ri fuine buntàta, agus anns an dara - an aon 400 gram de Yogurt agus càise (geire). Menu anns an treas, an còigeamh agus an t-seachdamh là gabhail a-steach Yogurt (0.5 L) agus 400 gram de mheasan (mhàin tilgeadh air falbh, bananathan agus dhearcan). Tha an daithead a 'cheathramh là - 0.5 liotairean de Yogurt agus 400 gram de chearc-uchd (ghoil). T-siathamh là - a 'falamhachadh, agus mar sin tha sinn ag ithe a-mhàin uisge fìor-ghlan, agus mas neo-carbonated (còrr is leth liotair).

Ma 'chiad dreach den daithead nach eil thu ag iarraidh an uair sin bidh sinn a' coimhead air grunn sheòrsaichean de bhiadh kefir.

Le pròtain agus "Hungry"

An seo, tha h-uile càil a tha na h-aon mar ann an ionad, ach tha an dà latha de mheasan (do roghainn) feumar a chur an àite cearc no feòil sheang (mu 400 gram gach latha).

Tha fhathast "acras" kefir daithead. Tha an àireamh de bhlàthaich mean air mhean suas bho 0.5 liotair gu 2, agus a 'bhathar cuibhrionnan, air a' chaochladh, lùghdachadh, a 'tòiseachadh le 400 agus a' crìochnachadh le 100 gram.

Ciamar a thilgeil 5 kg airson seachdain air ubhal-kefir daithead?

'S e seo an ìre mhath teann daithead. Chan eil e freagarrach do dhaoine le ìre àrd de shearbhachd an stamag. Gach là feumaidh tu a bhith ag ithe a-rithist 6. Tha gach mine bu chòir a dhèanamh suas de cupa Yogurt agus ubhal.

Tha roghainn eile coltach daithead. Tha a 'chiad 2 làithean thu ag òl a-mhàin Yogurt (1.5 liotairean sa latha), an ath dhà a-mhàin a tha ag ithe ùbhlan (chan eil còrr is 1.5 cileagraman). Tha na làithean air fhàgail de òl bainne bathar (1.5 liotairean sa latha).

Air an daithead, faodaidh tu na h-ùbhlan mar fuine (gu dearbh, gun siùcar, ann an cùisean fìor dhona - spàin de mhil) agus a 'suathadh air grater agus measgachadh le Yogurt.

Mu dheireadh, beag

A-nis gu bheil fios agad ciamar a thilgeil 5 kg gach seachdain. Mar a chì thu, tha tòrr de roghainnean, agus mar sin a 'taghadh an làimh dheis. Tha sinn a 'guidhe soirbheachadh ann a bhith a' call cuideam. Tip: feuch gun a bhith a 'cleachdadh daithead sin a tha gu tric gus nach ana do bhodhaig a tha daonnan fosgailte do chudthrom. Tha e nas fheàrr a chall cuideam ann an ro-làimh airson ùine nas fhaide.