Men bhiadh - an taghadh fìor duine!

Chan eil e dìomhair a fireann agus boireann-bheairtean air an togail gu math eadar-dhealaichte. Bho seo agus an luaths eadar-dhealaichte de metabolism. Tha e cudromach tuigsinn gu bheil rudeigin bho a bheil boireannach a 'call cuideam, leantainn gu math eadar-dhealaichte buaidh fir agus a chaochladh.

Eu-coltach ri boireannaich, daoine a tha eòlach bho òige gu diofar ghnìomhan corporra. A leithid de luchdan, fa leth, a bharrachd feum calaraidh. 'S e sin carson ann am pròiseas cuideam a chall do dhaoine nach eil e freagarrach an dòigh a tha gu tric air a chleachdadh le boireannaich - acras. Daithead a mhaireadh ro fhada, agus nach eil iad a 'cur fàilte male sluaigh.

Nach gabh a sheachnadh daithead airson fir: am prìomh phuingean

An-diugh, airson fir, stèidhichte air an tig feartan, a chruthachadh airson daithead sònraichte fir. Aon leithid biadh a tha a 'cho-ainm an fhorsa majeure daithead. Mairidh e ach ceithir làithean. Ach tha seo a 'dol gu Sònraichte toraidhean (thoir còig cileagram gach bliadhna). Diet eil feum ro-leigheas a 'chuirp. Ann an òrdugh a thoirt gu buil miannaichte thoradh air feachd majeure daithead, tha e glè chudromach gun atharrachadh a 'chlàr-taice. 'S e sin, anns a' chùis seo aig a bheil luach teann cumail ri riatanasan a h-uile. Of-àraidh cudromach tha an rèim òl. Airson gach latha a dh'fheumas sibh a 'caitheamh co-dhiù dà liotair fior-ghlan neo-carbonated uisge.

1. Power airson a 'chiad latha de bhiadh air a dhèanamh suas de chearc (2 kg) agus ann an àmhainn. Chicken e nas fheàrr a roinn ann an trì pàirtean co-ionnan. Mar sin, bidh gach pàirt sgaradh mine.
2. Tha an dara latha tha e cuideachd feòil. Air an latha seo, feumaidh tu a bhruich punnd de mhairt-fheòil. Tha e feumail a chur a-mach sgeileid. A 'faighinn cuibhreann den thathar a' moladh a roinn ann an trì pàirtean co-ionnan. Gach pàirt air a chleachdadh air leth mine airson an latha.
3. Aon de na doirbh, ach as èifeachdaiche a tha an treas là daithead. Tha na làithean sin, chan urrainn dhuibh ach òl cofaidh (4-5 cupannan) agus uisge. Coffee a-mhàin a dh'fheumas a bhith nàdarra agus siùcar-asgaidh! Ann an cùis a 'dol bhuaithe a dh'fhaodadh a bhith ingestion aon glasraich.
4. An ath latha, tha ea 'moladh a bhith ag ithe glasraich. A rèir a 'chlàr-, an latha an fhorsa majeure male daithead a' leigeil ri ithe Cauliflower (500 g). A-rithist, tha earrann a bu chòir a roinn ann an trì pàirtean co-ionnan.

Feachd majeure biadh a tha riaslach a 'chuirp. Ach, chaill an cuideam a tha a leithid de chudthrom. A dh'aindeoin seo, tha an daithead a-rithist barrachd air aon uair sa bhliadhna (ann an cùis anabarrach, a dhà).

Diet Don Juan - an t-seachdain a 'chùrsa air cuideam a chall

Tuilleadh socair roghainn cumhachd do dhaoine a tha ag iarraidh cuideam a chall, biadh a tha a Men aig Don Giovanni. Tha seo a 'bhiadh a mhaireas mu seachd làithean air (a rèir an uiread de chuideam còrr), agus is urrainn dhut "a chall" suas ri còig cileagram. Menu buileach an aon airson gach latha, daithead.

Airson bracaist, nas fheàrr a thoirt roghainn gu diofar thiormachadh mheasan agus mheasan. Ann fois eadar lòn agus bracaist thathar a 'moladh ri lite ithe, a' bruich ann an uisge. Tha e cuideachd a 'leigeil a' cleachdadh Yogurt le ìosal reamhar. Airson lòn tha nas fheàrr iasg Ìosal-gheir , còmhla ri lusan Salads. Greim-bìdh a bu chòir a dhèanamh suas de tuaiream beag de mheasan. Airson dinneir, feumaidh tu òl glainne kefir. Mar anns a 'tionndadh roimhe an cumhachd, tha e cuideachd cudromach gun cùm ag òl rèim.

Adriatic daithead airson fir

An-diugh, tha na fir-chòrdte cuideachd, agus Adriatic fir bhiadh. Fhad 'S e an àireamh chuibheasach de san t-seachdain airson deich latha. Ach, bha mòran "suidhe" air airson mìosan. Tha an duine seo a ' bhiadh a tha furasta an cur suas leis a' bhuidheann agus nach eil e còmhla le geur lùghdachadh ann an cuideam.

Aon de na prìomh phrionnsabalan seo biadh a tha a 'trèigsinn na dinneir. Mu dheireadh a bu chòir a bhith mine eil nas fhaide na còig uairean. Aig bracaist daithead male a 'moladh ag ithe mheasan ann measgachadh le gràn. Airson lòn tha e nas fheàrr a b 'fheàrr leat biadh-mara, còmhla ri lusan agus dìnnear (suas gu 17-00) glasraich sailead le ola.

Beagan mu Butch

As èifeachdaiche agus aig an aon daithead mar sàbhailte a thaobh slàinte a tha pròtain gualuisg alternation (Butch). Nuair a bhios an cumhachd seo a tha fìor chudromach ann an spòrs. Tha an siostam cumhachd sa chùis seo mar a leanas:

• a chiad latha den t-suim a saill agus pròtain tha 0.5 gram gach cileagram slimming, gualaisg - 4;
• tuilleadh a dhìth gus a mheudachadh mean air mhean a 'chuibhreann de pròtain gus 2.5 gram gach cileagram de chuideam a chorp;
• Ceithir latha às dèidh a 'chuibhreann de pròtain a' lùghdachadh mean air mhean a-rithist.

Tha e ùidheil gun Butch a bhith na beatha solarachadh siostam agus an dòigh èifeachdach a chumail suas cuideam.

Gu dearbh, a dh'aindeoin an t-seòrsa de bhiadh, a 'chuideam a thèid a lùghdachadh a-mhàin ma tha ceart eacarsaich. Gnìomhachd chorporra cuideachd casg a chur air na pròiseasan de "sagging" a 'chraicinn le luath cuideam a chall, a tha mar as trice còmhla ris a h-uile bhiadh luath.