Lùth-chleasachd ball: dè cho ceart a thaghadh meud

Èifeachdach Simulator corporra a 'toirt cothrom a dhol an sàs ann an spòrs agus cur-seachadan - gym ball. Ciamar a thaghadh meud? Tha e an crochadh air tòrr nithean a bu chòir dhut beachdachadh nuair a thathar a 'ceannach seo accessory. Tha seo a ' uidheam spòrs an-diugh tha e gu math measail air sgàth an versatility, goireasach, furasta an cleachdadh agus aig prìs reusanta a' phrìs. A thuilleadh air sin, tha na accessories tha gan cleachdadh airson clasaichean cloinne, agus san àm ri teachd moms, a bha, fiù 's ann an staid a' strì gus thu fhèin a chumail ann an deagh staid.

Tha a 'chiad - a' gabhail a-steach cuideam

Eòlaichean a 'toirt comhairle a thaghadh an aon leis a' fèin-cuideam. Tha a 'phrìomh rud - chan eil a cheannach saor accessory nach eil a-mhàin Chan eil càileachd eadar-dhealaichte, ach cuideachd, a rèir coltais, cha bhi math goireasach ri chleachdadh. Tha e cudromach gun fitball bha tapaidh is maireannach - sa chùis seo bidh e comasach air a chumail suas air do chuideam.

Agus ma tha thu a 'coileanadh neart trèanadh, tha e làidir agus earbsach lùth chleasachd ball. Ciamar a thaghadh meud? Cuimhnich gu bheil àrd-chàileachd modailean urrainn seasamh luchd-bhalachain còrr is 300 kg. Airson clann, bu chòir a bhith beag grinn bàlaichean le trast-thomhas de suas ri 65 cm, aig a bheil gu leòr iomall sàbhailteachd, agus mar sin gu tur sàbhailte.

Dàrna - stuth

Math fitbol feumar a dhèanamh de stuthan maireannach aig a bheil deagh bhuaidh electrostatic. Ma tha an toradh uachdar tiuchanach, bidh e a 'toirt suas an duslach agus fallas. Mar sin tha e cudromach sùil air an smoothness an stuth, a elasticity - air a 'bhàla bu chòir wrinkles. Mur eil, tha fios agad gu bheil thu bochd mus càileachd bathar nach chuidicheas sibh gus tachartasan spòrs.

Dè cho ceart a thaghadh ball eacarsaich? Thoiribh fa-near gu bheil an uachdar glan, rèidh, le eil protruding dùnadh agus cnapan. Tha na stuthan as fheàrr - a PVC agus latex.

fàs

Tha meud na ball crochadh air an lùth-chleasaiche a 'fàs. Tha e iongantach, ach tha an uidheam spòrs airson trèanadh inbhich agus clann. Tha measgachadh de dhealbhadh tha comasach freagarrach a lorg sònraichte fa leth a lùth chleasachd ball. Ciamar a thaghadh meud?

Mar sin, stèidhichte air a 'fàs, na sligean Feumaidh na leanas mheudan:

• fitbol ri 155 cm ann an trast-thomhas a bu chòir a bhith 45-55 cm;
• aig 155-169 cm àirde thaghadh bàlaichean trast-thomhas de 55 cm;
• airson fàs 170-185 cm 65 cm tha freagarrach fitboly;
• aig 186 cm a dh'àirde os cionn na ball trast-thomhas a bu chòir a bhith 75 cm.

Tha fad an gàirdeanan

Proifeiseanta oidean, a 'teagasg, no Pilates eacarsaichean, a' tabhann a 'gabhail a-steach fad an gàirdean a thogail lùth chleasachd ball ceart. Ciamar a thaghadh meud sa chùis seo?

Gus co-dhùnadh paramadair seo, feumaidh tu a 'tomhas fad a' ghàirdean, bhon ghualainn co agus a 'crìochnachadh leis an tips aige sìnte corragan:

• ma gàirdean fad suas ri 55 cm, feumaidh ball trast-thomhas de 45-55 cm;
• aig faid 56-65 cm fitbol làmh bu chòir a bhith aig trast-thomhas de 55 cm;
• aig faid 66-75 cm trast-thomhas ball bu chòir a bhith 65 cm.

Airson a 'tuigsinn a' conaltradh ri do bhathar, feumaidh sibh sùil a thoirt air na leanas: rè an dreuchd air fitball ann an suidhe suidheachadh a 'cheàrn eadar a' chuirp, sliasaid, chas agus cas a bu chòir a bhith mu 90-100 ceuman.

A h-uile bàlaichean a tha eadar-dhealaichte?

Thathar innse dhuinn mar a thaghadh gym ball airson fàs. Ach tha e cudromach beachdachadh cuideachd taobh a-muigh crìochan an taghadh:

• Balls urrainn a bhith ann an cruth làmhan no "adhaircean" - 'chuid as motha de na modalan sin air an taghadh airson a' chloinn.
• Products le spìcean air fad thairis air an uachdar còmhdach le beag grìogagan, a tha a 'suathadh sònraichte buaidh. Bu chòir a leithid dannsaichean a chleachdadh ann an leigheas cuid de ghalaran, a thuilleadh air airson baby suathadh. Fitball gu bhith seasmhach, tha e a dh'fhaodas a bhith aig a 'bhonn taic suidheachadh casan.

for kids

Goireasach agus furasta a cleachdadh eacarsaich ball. Ciamar a thaghadh airson meud a 'leanaban? Anns a 'chuid as motha de chùisean, tha na crìochan eadar-dhealaichte bho 45 gu 75 cm, ach tha eòlaichean a' comhairleachadh a thaghadh ball tha e nas - tha e nas fhasa a bhith a 'fuireach leis a' phàiste. Airson clasaichean le pàistean a chleachdadh fitboly trast-thomhas de 55-75 cm math, ma tha na modailean air an cur ris le làmhan :. iad a 'cuideachadh a' cumail an leanabh, gus cuideachadh e gu bhith air a chumail. Airson inbheach cas - 'S e an comas gus smachd a chumail ball, oir a chaochladh, rè an eacarsaich doirbh dha greim.

Mar sin, ciamar a thaghadh gym ball airson an leanabh agaibh? Chan lorg cuid de nuances:

• Feumaidh am ball a bhith air a dhèanamh à tiugh, SÙBAILTE maothraidh agus tha uachdar rèidh;
• nuair a bhios tu a 'feuchainn ri compress aig an uachdar lùth chleasachd nach bu chòir a chruthachadh wrinkles ma tha iad, an sin, an toradh a tha truagh;
• nipple feumar soldered a-steach an t-aonad a 'ghluasad dad a' cur stad;
• Lùth-chleasachd ball bu chòir antivzryvnoy feart comharraidhean a Abs. Tha ia 'bruidhinn mu dheidhinn slige airson sgrùdaidhean tèarainteachd.

Bha beagan riaghailtean mu dheireadh

Ciamar a thaghadh gym ball airson fallaineachd? Airson rannsachaidh a dh'innseadh clasaichean seo le pìos eacarsaich uidheam air a bhith mòr-chòrdte Chan eil cho fada bho chionn. Thàinig e suas le ainmeil corporra leasaiche Joseph Pilates, agus bho àbhaisteach ball fitball eadar-dhealaichte a-mhàin ann am meud. All modailean air an cleachdadh ann an eacarsaichean san gym agus aerobics. An-diugh, fallaineachd bàlaichean a tha gan cleachdadh ann an bacadh a chur air mòran de ghalaran an casan, air ais agus air an cruachainn. Tha iad gu h-àraidh èifeachdach ann an ath-bheothachadh bho leòn. A dh'aindeoin an follaiseach sìmplidheachd leasachadh, tha e choitcheann, mar a tha e a 'leigeil leat cleachdadh nuair a' dol an sàs ann an cha mhòr a h-uile fèith buidhnean, a 'leasachadh mothachadh air cothromachadh, sùbailteachd, tha e a' cuideachadh gus piseach a thoirt air giùlan dhaoine agus furtachd a thoirt sgìths.

Tha mòran treòraichte anns a 'taghadh dath an lùth chleasachd ball. Seo ann an Innleadaireachd gabhail a-steach saidhgeòlaichean, mar gach dath 'toirt buaidh air ar siostam nearbhach ann an diofar dhòighean. Mar sin, gorm agus uaine a 'dèanamh sìtheil bhuaidh a' lùghdachadh Brùthadh, buidhe a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh sunnd agus àrdachadh lùth-ìre, agus orains comasach air furtachd trom-inntinn. Ma tha an siostam-dìona lag, tagh ball-dhearg lùth chleasachd.

obrachaidh riaghailtean

Fitball - tèarainte uidheam spòrs a tha furasta a inflates gnàthach pumpa làimh no gu fèin-obrachail. Mar sin bidh e a 'mairsinn nas fhaide, a' cleachdadh na ball-mhàin air rèidh, aig ìre uachdar gus nach bi cunnart meacanaigeach milleadh a dhèanamh air an adhbhar. Bùth air nithean a dh'fheumas a mheudachadh air falbh bho sholas na grèine.

Lùth-chleasachd bàlaichean - tha seo sìmplidh uidheam spòrs, a dh'aindeoin sin ga dhèanamh comasach gus fuasgladh fhaighinn air grunn cheistean, chan eil seo a 'fàgail an taighe. Tha iad sàbhailte gu leòr, ach le ùmhlachd do na riaghailtean bunaiteach. Tha a 'phrìomh rud - chan eil a' fàgail leanabh, gu h-àraidh beag, aonar le slige seo. An-diugh as motha fèill Tha stuthan a leanas suaicheantasan - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Ceart a bhith a 'taghadh lùth chleasachd ball, bidh thu comasach air eacarsaichean èifeachdach aig an taigh gun tagradh mòran oidhirp.