Eacarsaich air a 'bhalla bhàraichean: roghainnean. A seata de eacarsaichean air a 'bhalla bhàraichean airson clann

Aois gu luath a 'leasachadh teicneòlas coimpiutaireachd earranta na gnìomhachd chloinne. Cò nach 'eil sin agus faigh an leanabh an dèidh na sgoile a' coiseachd a-mach agus a chrochadh air a 'bhàr. Ach eacarsaichean seo tha riatanach airson a chorp a 'fàs. Savvy pàrantan cho-dhùin a 'cheist seo a tha sìmplidh: tha iad air tòiseachadh a' bhalla a stàladh aig an taigh-seinnse. Universal Simulator moladh fiù 's as leisg de chloinn, a' toirt orra a bhith a 'crochadh air an crossbar. Agus eacarsaich sam bith air a 'bhalla bars -' S e co-roinneil ris an luchd air a h-uile fèith buidhnean, agus, as cudromaiche buileach, tha iad ga dhèanamh comasach a sheachnadh an leasachadh scoliosis.

raon de dh'iarrtasan

Dachaigh uidheam spòrs a 'tabhann mòran chothroman, a' leasachadh spòrs gnìomhachd an teaghlach air fad. A thuilleadh air an tarraing a-ups bunaiteach, air a chur air eacarsaichean 'bhalla bhàraichean gabhail a-steach eacarsaichean a' neartachadh na fèithean ann an suaicheantas, air ais, buttocks agus pàipearan-naidheachd. Taing do 'bhalla slige agus leanaltais urrainn choileanadh farmadach buidheann mun cuairt sùbailteachd.

Sports Simulator bhios glè inntinneach airson clann bheag. Manufacturers 'tabhann for kids cloinne complexes, a tha air a dhèanamh suas de bhalla bàraichean agus diofar spòrs accessories: ròpan, lùth chleasachd fàinneachan, ròpa àraidhean agus còmhnard bàraichean.

Tha na buannachdan a leithid de shligean stuth:

• fallain droma an teaghlach air fad;
• clasaichean gu cunbhalach, fiù 's ann an aimsir fliuch;
• 'stèidheachadh dòigh-beatha fhallain do chloinn;

Airson eacarsaich a tha sàbhailte, bu chòir dhaibh a bhith fo stiùireadh pàrantan.

blàth-up

Eacarsaich sam bith air an taobh Suaineach Feumaidh tòiseachadh ag ullachadh nam fèithean, is e sin, na blàth-suas. 'S dòcha gum an làimh dheis cuartachadh a' chinn agus a 'ghualainn chlì gu smiogaid anns na trì chunntadh. An uair sin faodaidh tu a dhèanamh an ceann tilts ri gach taobh, a 'feuchainn ri ruighinn a chluas ris a' ghualainn.

Bho na iom-fhillte Simulator sàs làimh, bu chòir a bhith math a shìneadh air na fèithean air an làmhan agus a 'ghualainn altan. Faodaidh tu cleachdadh na spòrs bhalla. Tha e riatanach airson a bhith a Projectile bhon an làimh chlì agus an làmh dheis pìos dìreach dhan bhàr. Ann an suidheachadh mar seo, feumaidh tu a thionndadh an torso air an làimh chlì, nuair a bu chòir a bhith sar de shàrachadh ann an slinnean deas. Cluicheadairean obair a dhèanamh leis an taobh chlì. Bhruis math ga fhuine, ma tha ceart-cheàrnach ri an staidhre agus chuir ea làmh an aghaidh a 'chòrr sligean le do chorragan, a' feuchainn ri faighinn am meadhan na pailme a 'bhalla.

Buttocks ullachadh airson bunaiteach eacarsaich Tiotal Eile a 'chomharra tilting gach cas air fàradh (90 ceuman ri chèile) agus tuilleadh tilting' bhuidheann air a stocainnean.

neartachadh air ais

Eacarsaichean air a 'bhalla bhàraichean airson clann comasach a chruthachadh giùlan dhaoine. Inbhich iad a 'cuideachadh gus faochadh cuideam às dèidh cruaidh latha obrach.

Lesson 1: Le aige air ais gu na brògan-cleasachd, gu greim a 'char as àirde a ghabhas an crossbar. Anns a 'chùis seo, a chuidicheas tu fhèin, a cumail air an aon cheum, agus chrochadh e air a làmhan sìnte. Slowly a 'cromadh d' ghlùinibh, a 'togail orra gus an corp agus a chumail airson diog no dhà, nas ìsle gus an suidheachadh-tòiseachaidh. 10 Do riochdairean. Tha e a 'fastadh gàirdeanan, air ais agus Abs.

Leasan 2: A 'tòiseachadh suidheachadh coltach ris a' chiad eacarsaich, ach seasamh mu choinneamh a 'bhalla. Torso bruthadh gu teann ris a 'simulators. Feuchainn ri a shlaodadh an casan air falbh às a 'bhalla, feumaidh tu fada ri ìsle ais a ghabhail air ais iad, na bhroinn agus tha ceann air an aon loidhne dhìreach. An eacarsaich seo ag obair an gluteus agus fèithean airson bonn an droma.

Leasan 3: Eacarsaich air a 'bhalla bhàraichean cuimhne na siùdain gluasad. Fulcrum acts torso, gàirdein, cheann, agus casan a flick o thaobh gu taobh.

embossed stamag

Tha modailean de na ballachan, a 'gabhail a-steach uidheam a' bheinge. Taing do oirre, faodaidh tu eadar-dhealaichte an eacarsaich a 'phrògram. Ach fiù 's mur eil e air, an sin obrachadh a-mach an abdominal fèithean a tha fhathast comasach, ach complicates being abdominal eacarsaichean air a' bhalla bàraichean.

Am pàirt as ìsle de na abdomen faodar a luchdachadh le àbhaisteach ups troigh ann am brat-suidheachadh. No a 'dèanamh cuideam air an uilnean, le uidheam sònraichte. Anns an dàrna embodiment math 'gabhail a-steach biceps agus triceps. Faodaidh tu tòiseachadh le 10 riochdairean agus trì chuairtean eadar a fois nach eil nas fhaide na 1 mhionaid.

Ma tha thu a 'cur being ann an ceàrn ris a' bhalla, a bhios e comasach a bhith ag obair na h-àrd agus meadhan Abs. Gus seo a dhèanamh, gan cur air bhun an corp air an dèanamh bho "laighe" chas aig an àm shuidhichte. Air an Exhale, làmhan clasped cùl a cheann a tha a dhìth a thogail an corp gus a 'mhòmaid a stamag Chan eil bhean leis an rectus femoris. Ann an coileanadh na h-obrach seo a 'chùl a bu chòir beagan cruinn.

Clasaichean do bhoireannaich

Ma tha adhbhar an nighean - cuideam a chall, an sin cuid de na leasain air a 'bhalla bhàraichean nach urrainn a dhèanamh an seo. A bharrachd air a bhith a 'lùghdachadh caloric intake feum fala: ruith, leum, brisg a' coiseachd. Agus ma tha thu còmhla ri trèanadh gnìomhach cosnadh aig an taigh Projectile, a 'bhuaidh a tha e air a choileanadh na bu luaithe.

Eacarsaichean air a 'bhalla bhàraichean airson boireannaich a gabhail a-steach seiseanan trèanaidh, a bharrachd, tha iad a' moladh a 'cosnadh agus roghainnean eile air an ainmeachadh gu h-àrd. Mar eisimpleir, faodaidh clann-nighean a chleachdadh Push-ups le do chasan: tha iad a 'gabhail a-steach obair a bhroilleach, ghualainn fèithean. Tòiseachadh suidheachadh e: làmhan air an làr, casan stèidhichte eadar fàradh rungs. Gus tòiseachadh air an eacarsaich a 'ghabhail air a' chiad crossbeam, agus an uair sin a 'meudachadh mean air mhean deònach ceàrn togail troigh os cionn. Hands bu chòir a bhith ghualainn leud leth, mine - a chleachdadh ann.

glutes obair

Ciad suidheachadh - seasamh air an dàrna còmhnard bhàr-aghaidh ris a 'bhalla, an dà chuid do làmhan air cùlaibh a' bhàr aig a 'chiste ìre. Tha an obair a dh'fhaodas a bhith toinnte cudromachd. Tha a 'chas dheas a tha retracted agus an cumail ann fheitheamh, mar taut sreang. Tha a 'chas chlì a' gluasad nuair a bha nan seasamh air an raing as àirde bonn, Heel sìos agus a 'tuiteam air ais dhan an t-suidheachadh co-shìnte ris an làr. An uair sin, an luchd-dhealachadh mòr. Tha ea 'cluich iomadh-fhillte ann an sùim 20 amannan air gach buill. Tha an àireamh is lugha de chuairtean - 3 seataichean. H-uile càil an crochadh air fallaineachd an duine.

Cloinne blàth

Ma tha an t-inbheach clasaichean aig an taigh Simulator a dhealbhadh gus a choileanadh cuid de na toraidhean, agus an uair sin eacarsaichean air a 'bhalla bhàraichean airson clann (swing air an fhàinne, ròp airson sreap fhàradh agus, a' leum air an leaba agus clèithe) aig a bheil deagh bhuaidh air leasachadh a chorp a 'fàs fèithean.

Dotairean a 'spàrradh air an fheum air furtachd an droma an dèidh a h-uile dà fhichead mionaidean sedentary ghnìomhan. Cuibheasach iadhadh air an fhàinne no còmhnard bar a 'sìneadh an droma, casg a chur air an leasachadh scoliosis. Bu chòir pàrantan teagamh cinnteach gu bheil eacarsaich air na Suaine taobh an leanabh a chrìochnaich suas gu cùramach, cha leum gu mòr.

Fizkultminutka airson leanabh:

• Mu choinneamh a 'simulators aig ghàirdean a dh'fhaid, a ghlacadh a' bhroilleach aig an ìre bhàr, an casan a chur air bonn leud. Slowly ìsle ais agus a cheann sìos. Spine a 'sìneadh a' nochdadh ann an thoracic sgìre.
• Tha a 'chiad suidheachadh co-ionann ris a' chiad eacarsaich, ach a ghlacadh a 'tachairt gu h-ìosal a' crossbar (àiteigin anns an dara ceum). Foot fhathast. Buttocks buailteach a cul, gàirdeanan agus casan a tha ann an suidheachadh leudaichte.
• Nan seasamh taobh chlì air a 'bhalla, Faigh greim air an làimh chlì air a' cheum, an ceàrn an uilinn bha 90 ceuman. Gu slaodach a-nis a 'coimhead air an làimh chlì, a' fàgail a 'shliasaid dheis, còir a dh'fheumas a bhith dìreach làmh greimeachadh an raing as àirde.

Eacarsaichean le na Suaine a 'bhalla ann an thubhairt iom-fhillte airson a bhith repeated 10 tursan.

tèarainteachd

Rè na leasanan leis a 'phàiste an riatanas a' frithealadh bog talamh. Dh'fhaodadh seo a bhith a leaba, a bobhstair pad. Ro agus às dèidh eacarsaich trèanaidh a dhìth gus a 'fionnarachadh an t-seòmar. Do nach tòisich obair air a 'Simulator leis a' chloinn ann an cuid de amannan faireachail overstimulation, a chionn fòcas air a lùghdachadh, a bhios a 'leantainn gu leòn.

Riadh an leanabh a dhèanamh fizkultminutku urrainn seach a 'coileanadh eacarsaichean ris. Anns a 'chùis seo, math airson cùl-cluiche ceòl no a' tighinn suas ris a 'gheama sgeulachd.