Tha a 'chiad cheum gu beatha ùr na boireannaich - a' trèanadh dlùth fèithean

Tha am boireannach - tearc tiodhlac an cruinne-cè, Neach-gleidhidh nan sònraichte de lùth a chumail beò, an inexhaustible thobar brosnachaidh, bòidhchead agus Sensual Toileachasan. An-diugh, gach aon dhuinn a bhith ri fhaighinn airson iomadach bliadhna de brèagha, fallain agus feumail. Leig fhèin nach smaoineachadh mu aois, beairteas no innealan daor. An dèidh a 'tuigsinn an dòighean sìmplidh agus a' pàigheadh aire, bidh thu gnìomhach, feise agus toilichte airson bliadhnaichean ri thighinn. Nach 'tòiseachadh beatha ùr anns a' bhad, a 'chiad cheum a bhith a' trèanadh dlùth fèithean.

Gu mì-fhortanach, glè thric, ar n-obair a bhith a 'suidhe aig oifis an deasg, an uair sin a' suidhe ann an càr, a 'faighinn dhachaigh air an oidhche no dhà uair a thìde aig a' choimpiutair ... mòran eòlach sèid agus galaran pelvic de na buill-bodhaig, casg-breith. Tha cha mhòr leth de na boireannaich an dèidh breith chloinne mu choinneamh leis a 'dearmad an vaginal ballachan no cervix. Agus a thaobh an gnè tearc no gnè beatha Cha robh fiù 's ag iarraidh a cuimhne. Ach a h-uile h-àrd e adhbhar a 'crìonadh de staid na pelvic làr fèithean agus ligaments.

Thu cinnteach gu feum airson eacarsaichean trèanadh na fèithean na Vagina, ma tha thu a 'mothachadh: incontinence de mùin nuair a casadaich, sreothartaich no gàireachdainn; tric urination; Air sùghadh a-steach do na Vagina rè gnìomhach gluasadan, agus inclinations feise caidrich; sùghadh an uisge a-steach do na Vagina nuair ionnlaideachd anns a Bathtub no ann an loch-tasgaidh; tric nagging pian ann an abdomen; tric at agus galaran gabhaltach.

Ma tha boireannach a dh'fhuiling co-dhiù aon trom, agus thàinig e gu mhàthair leis nàdarra breith, trèanadh dlùth fèithean a dh'fheumar gus lùghdachadh an t-suim de na vaginal-sligh'-uisge, gu tur air ais maothran às dèidh breith chloinne agus a 'meudachadh an cugallachd de erogenous sònaichean. Còmhla ris a 'bhuaidh de dh'eacarsaich a bhios a' leasachadh ionadail dìonachd, agus gheibh thu nochdte agus faireachail th 'air an gnè beatha.

Exercises airson fèithean na Vagina ghairm vumbildingom. Tha gu leòr de dhòighean-obrach agus thathar a 'moladh eacarsaichean. Ma tha thu co-dhùnadh gu bhith na bana-mhaighstir àlainn, a 'gabhail tlachd agus feise eòlas multiorgazmy, feumaidh tu fios agaibh gu bheil a' chiad toraidhean bhios ann mu mhìos de eacarsaich gu cunbhalach, bidh iad teagamh toileachas dhut agus gun fhios dha. Bu chòir a dhol chun an dotair a riaghladh a-mach an làthair gynecological galaran. Trèanadh dlùth fèithean toirmisgte aig àm an torrachas.

Mnà Vagina Tha trì-filleadh structar. Tha a 'chiad tiuchanach filleadh, a tha a' lìonadh le fuil an dèidh excitation, a tha a 'dol gu cumhang an t-sianal. 'S e sin carson a tha e cho feumail Prelude agus a' Chogaidh miann. Dàrna Layer- mucosa uallach airson lubrication. Tha an treas filleadh S e na fìor fèithe, tha e an urra ris an fhorsa a thaobh a bheil am Vagina squeezes Bod leannan. Tha an laigse na fèithean filleadh toraidhean ann an call na mothachaidh acuity, duilgheadasan san leabaidh agus mì-bhuidheachas com-pàirtichean ri chèile.

Mus deach an eacarsaich a 'tòiseachadh - feumail tip: an uair a bhith a' dèanamh trèanadh dlùth fèithean, smaoineachadh Ciallachadh Miann-sheallaidhean, leig mac-meanmna a chuidicheas sibh gus faighinn a-mach ann an sensuality, inntinn teannaich na ìomhaigh coimhlionta leannan.

An aire do d 'anail. Rè an eacarsaichean slaodach a dhèanamh tro anail do bheul, a 'lìonadh an adhair le bhroinn, an sin Exhale gu mall, a' tarraing a 'chuid as motha stamag agus a' lìonadh an eacarsaich, agus an uair sin a 'cumail anail, a' smaoineachadh agus a 'dèanamh an ath-rothairean. Faodaidh seo a bhith air a mheas mar eacarsaich eadar-dhealaichte, ma tha sibh a 'dèanamh ath-aithrisean 20, Exhale clenching fèithean na sliasaid, buttocks, anal agus vaginal. Canaidh sinn eacarsaich seo - "na h-uile ann fèin."

Tha an ath eacarsaich a tha ris an cante "lioft." Dìreach a 'cuimhneachadh mar a tha an uidheam e furasta smaoineachadh an dòigh air a chur an gnìomh. Tha e nas fheàrr a dhèanamh an eacarsaich a 'laighe ann an leabaidh le chèile agus ghluais glùinean crom casan. Thoir a-steach vaginal fèithean mar fàinne, a tha ag èirigh mar an Elevator càr, is sìos. 'S urrainn dhut a dhèanamh a stad,' stèidheachadh gach nas cumhachdaiche dlùthadh. Eacarsaich ràdh a-rithist air 20 turas.

Tha seann trèanadh dlùth fèithean, a tha a 'còrdadh ris na boireannaich ainmeil bho Russian teaghlaichean uasal. Chaidh a 'cluich dà uair san latha - sa mhadainn agus feasgar. Tha boireannach na suidhe air a shail, dìreach a dhruim agus chrom ea cheann beagan air adhart, a 'dùnadh a shùilean. A 'toirt seachad cuideigin leis a bheil i ag iarraidh a dhèanamh an gaol, inspiratory fèithe squeezes, a' cumail shuidhichte suidheachadh na fèithean, a 'cunntadh àireamh shònraichte de amannan, an sin gu mall Exhale, gu tur a' gabhail fois na fèithean. An toiseach, faodaidh sibh a chumail suas diog no dhà, mar sin, mean air mhean a ruighinn 10 diogan. Mairidh gach seisean sam bith barrachd air 10 mionaid. 10 amannan gluasad aig astar slaodach, 10 tursan nas luaithe - agus mar sin tha sinn a ràdh a-rithist a h-uile 10 mionaid seisean. Ma tha thu an sàs ann gun chall latha, thoradh a bhios follaiseach às dèidh dìreach trì seachdainean.

Is nach fhiach mhìos trèanaidh co-chòrdach agus teth gnè? Nach dèan nearbh deiridhean na Vagina "obair dhuinn", a 'feuchainn ri ionnsachadh ciamar a smachd aca orgasms agus thug e fhèin agus a mhaireas fada air chuimhne oidhche. Aon mu dheireadh note: A rèir an rannsachaidh, an dèidh do bhoireannach a 'tòiseachadh a dhol an sàs ann an trèanadh dlùth fèithean, a corp a' dèanamh cruaidh pheromones a thàladh fir mar a 'tàladh.