Dzhonni Dzhekson, a bodybuilder: dealbh, eachdraidh-beatha, cumhachd ìrean. Dzhonni Dzheksona trèanadh

A bheil thu gu math tric a 'cluinntinn a' coimhead proifeiseanta bodybuilders mòr agus làidir a-mhàin air an taobh a-muigh, ach tha an da-rìribh dysfunctional agus lag fhèithean? Spòrs seo a tha daonnan a chàineadh airson a futility, ged a tha àite mòr fèithean tagradh a chur ann am fìor-bheatha, agus a 'coimhead mar rudeigin absurd. Mu dheireadh, a thuilleadh air an taobh a-muigh cumadh bodybuilders gu dad tuilleadh nach eil a 'sireadh, ann an coimeas ri na lifters, ag obair aig a' char as motha cuideam no sabaid, daonnan a 'leasachadh an dòigh cogaidh. Uill, Dzhonni Dzhekson tha dàna counterargument ann an leithid ionnsaighean bhon phoball agus bho na meadhanan, a 'sealltainn bòidhchead na spòrs as fheàrr leat. An-diugh tha e aon de na daoine a bu làidire san t-saoghal, le cuideam iomlan de na "trì bunaiteach" - iongantach 1 023 cileagram!

churraicealam vitae

Tha an àm ri teachd lùth-chleasaiche a rugadh air 30 Am Faoilleach, 1971 ann an aon de na bailtean na Stàite ann an New Jersey, USA - Hammonton. Ann an iomadh agallamhan, Dzhonni Dzhekson a 'seachnadh cheistean mu a leanabachd no teaghlach inbhe. Gu dearbh, na h-uile a tha an còir prìobhaideachd. Faigh sàs ann bodybuilding thòisich e aig aois fìor thràth - 8 bliadhna a dh'aois nuair a 'chiad seisean trèanaidh a chumail. Bhon uairsin, chaidh ar gaisgeach coma seo spòrs, a 'caitheamh a' trèanadh còmhla ri a bhràthair. Tha an dàrna, gu mì-fhortanach, a chaochail ann an 1998, a bha fìor clisgeadh air an lùth-chleasaiche, gus atharrachadh mòr a bheatha. Bho na faclan Jackson, a bha e aig an àm sin a gheall nach 'eil e' tilgeil bodybuilding, a 'gabhail pàirt anns an fhèill-chluich agus a' tòiseachadh a 'cosnadh airgead sgoinneil, cho math ri bhràthair ag iarraidh. Os bàrr, an t-seòmar ga dhìon bho "sràid" fhuasgladh.

Tha a 'chiad soirbheachadh ann an spòrs

A thuilleadh air an àm iongantach ann bodybuilding, Dzhonni Dzhekson 'S e moiteil sealbhadair math gintinneachd a leig e gu luath a' ruighinn toraidhean fìor mhath, mar sin, fiù 's le àlainn cumadh, chan eil a' fulang bho asymmetry. Mar sin, a 'chiad soirbheachadh an duine òg a thàinig gu bhith na sgoil farpais Bench Press, far an robh e fodha gu slat cuideam 138,3 kg. Comharraichibh gun Jackson fhad 'sa bha e 16 bliadhna a dh'aois agus tha e na oileanach anns an 9mh ìre. A bharrachd air sin, tha e fiù 's a' cluich do sgioba na sgoile ann am ball-coise Ameireaganach, a tha a 'dearbhadh a-mhàin an gràdh an duine seo a tha an spòrs, a tha air a ghleidheadh gus an latha an-diugh.

Chiad dol air an àrd-ùrlar bha ann an 1998 nuair a chaidh an fhèill a chumail Junior Nàiseantaich. Bhruidhinn e ann tro mheadhan na sgèile, ach fhuair a 'chiad duais, Johnny nach b' urrainn a bhith, oir na britheamhan thug e dha an t-airgiod. Tha seo uile a 'dèanamh an lùth-chleasaiche nas miosa dòigh-obrach trèanaidh agus beathachadh, agus mar sin gu bheil an obair chruaidh a thug mòr tiodhlacan.

PRO-dreuchd

Inbhe bodybuilder PRO-ìre Jackson robh ach nuair a leag e 30 bliadhna aig a 'NPC farpaisean. An là sin bha e gu math cudromach dha, oir bhuannaich an roinn Fosgailte dh'fhàs e dìreach an gaisgeach a tha an aiste seo. Bho measadairean agus na britheamhan gliong laudatory facail mu mhìorbhaileach fèitheach co-chothromachd agus, gu dearbh, deagh sgrùdadh agus faochadh. Bha e cuideachd fortanach gu leòr a bhith air a co-ionann ris a 'còrdadh bodybuilders aig an àm: Lee sagart, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar agus mòran eile.

An ath ceum mòr ann an Jackson dreuchd thòisich Olympia ann an 2003, far an robh an bodybuilders as fheàrr san t-saoghal. An sin, ghabh e an 11mh àite, nach eil glè thoilichte an lùth-chleasaiche. Bhon àm sin, cha robh Johnny ag ionndrainn an tachartas seo, ach a-mhàin a dh'fhàillig 2009. Tha an duais ab 'àirde ann an saoghal an spòrs an Iarainn Jackson agus cha robh a bhuannachadh, ach a h-uile bliadhna a' feuchainn ri obrachadh nas cruaidhe agus a 'fàs nas fheàrr agus nas fheàrr cumadh.

Tha nàdar agus prionnsabalan na beatha

Jackson daonnan a chuir iongnadh air an luchd-amais le cuid sincerity agus gu leòr bheachdan air an t-suidheachadh cuid de rudan. Agus, mar a tha mòran de a chàirdean agus co-oibrichean, Johnny a 'feuchainn ri greim riamh na rionnagan bho na speuran, agus a-amas airson an-diugh tha e a' cur gu math comasach agus ri fhaotainn - gu dol a steach a 'mhullach chòig ann an "Olympia". Tha e ag argamaid gu bheil dòchas airson na trì Chan eil a 'dèanamh ciall, a chionn ceart cruth an lùth-chleasaiche fhathast chan eil shealbhachadh. Agus nach gabh a ghairm eu-dòchasach, oir tha e fìor feallsanachd na beatha, a h-uile latha a 'brosnachadh dha barrachd ri obair chruaidh agus miann làidir airson adhartas a dhèanamh.

Johnny dreuchd mar rolair coaster, far an meteoric àrdachadh gu mòr an àite sgrios uabhasach ìosal, agus deagh taisbeanaidhean a 'tighinn gu làrach an lesion, agus a chaochladh. Am measg nan daoine a 'coiseachd a-fathan gum an mòrail righ-chaithir "Mr Olympia" airson Jackson - tha seo dìreach Mirage anns an fhàsach, a tha mean air mhean a' gluasad air falbh bhon e, ge bith dè cho iom-fhillte trèanadh nach robh an sàs, agus, mar a tha e teann nach eil freagarrach airson beathachadh prògraman. An rud as cudromaiche airson Dzhonni Dzheksona - tha e fèin-labhairt agus soirbheachadh, agus dè buailteach a 'mhòr-chuid de dhaoine air a' phlanaid againn. Gu dearbh, chan eil a h-uile nì iad e, ach Iain nach robh a 'dol a thoirt suas.

Dzhonni Dzhekson - trèanadh

Tha am prògram de na lùth-chleasaiche trèanaidh, chan eil sinn dad a lorg ùr, oir tha e gu math coltach ris na dòighean eile a proifeiseanta bodybuilders. Tha an cumhachd luchdan a tha stèidhichte air bun-eacarsaichean, a bharrachd air mar phàirt den obair air a 'pampas mar sin, na fèithean a lìonadh le fuil agus a bhith nas fhoghaintich agus nas làidire. Dòighean-obrach ann an eacarsaichean Cha robh beachdachadh, mar a tha e ag obair gu sgìths. Gu math tric a 'cleachdadh supersets, agus air an uiread de eacarsaich fhèin a' tighinn gu aois 6-8 gach eacarsaich. Mu dheireadh, Johnny ag obair mar furasta ri tomhas, fractional, ie sgaraidhean làithean a bhith ag obair tro ais, bhroilleach, agus a 'leithid. Anns an fharsaingeachd, chan eil dad ùr.

Ach, tha inntinneach eile Johnny ainmeil airson sàr-mhath cumadh trapezius fèithe, a tha an teagamh coileanadh a dhreuchd. Plus, na h-uile an trèanadh a 'gabhail àite ann an Hardcore: Modh le cuideaman mòra agus Crazy dian a thug cliù agus a fhàs gaisgeach.

Trapezoids prògram trèanaidh

Top-leasachadh fèithean, leis a bheil Johnny Jackson - trapezoid. Tha iad iomadh turas nas àirde na an fheadhainn bho Ronnie Coleman no Lou Ferin, agus grunn eile proifeiseanta-ìre lùth-chleasaichean. Nuair a tha e aig àirde foirm aca mus tèid an fharpais, seo buidheann fèithe ma thogras "dheth", cho mòr iad steigeadh a-mach os cionn a 'ghualainn. Ach tha so uile chan e dìreach an thoradh math gintinneachd steroid no, mar a tha mòran charaidean ùra. Aon uair 'an lùth-chleasaiche airson 3 deicheadan air a bhith ag obair gu cruaidh thairis air an sgrùdadh trapezes, fhad' sa bha mòran lùth chleasaichean eile, "clog" ceart ann an leasachadh na fèithean mar a thathar ag iarraidh.

An-diugh 'gabhail a-steach prògram trèanadh trapezoidal 4 eacarsaichean, gach aon a tha air a thoirt seachad tòrr ùine is an oidhirp:

1. Shrug air "Hammer".
2. Shrug air Mac a 'Ghobhainn Simulator le barbell cùl a dhruim.
3. Ceangal gu smiogaid.
4. Shrugs le dumbbells suidhe.

Gach aon de na h-àrd-eacarsaichean Johnny a 'coileanadh 4 sheataichean de 10-15 riochdairean.

Beatha "air cùl ghnothaichean"

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, Johnny nach toigh bruidhinn mu bheatha phearsanta, ach beagan facts gus leigeil leis an dossier a 'cruinneachadh tòrr rudan inntinneach mu dheidhinn a' bheatha làitheil na lùth-chleasaiche. Trèanadh aca a Dzhonni Dzhekson cosg MetroFlex club (Texas), a tha gu tric ag obair ann an co-bhuinn ri ainmeil Warren strumming. Tha seo a 'leasachadh a' bhuaidh de farpais eadar na lùth-chleasaichean a 'cluich pàirt chudromach ann a bhith ag ullachadh airson nan diofar fharpaisean. A thuilleadh air sin, anns an aon rùm aon uair mi trèanadh Ronni Koleman, mar sin tha a h-uile meatair litireil imbued le spiorad an iarann spòrs, air a bheil riaghladh bodybuilders. Dealbhan mòran dhiubh Chithear gu h-ìosal.

Ro Achilles sail de Jackson, a rèir aithrisean aige fhèin, tha beathachadh agus ceart daithead gèilleadh. Fiù 's le deagh chàil-bidhe, tha e ainneamh a ghabhas ithe cuibhreann mhòr de bhiadh nach eil a' cluich ann an làmhan bodybuilders. Aon uair ann an agallamh, tha e fa-near gu bheil gach urrainn dhuinn a bhith gu dìcheallach a 'trèanadh agus a' dèanamh eacarsaichean fala, ach nuair droch dhaithead cha atharrachadh cumadh.

Mar trom agus iongantach dhian workouts, Johnny daonnan a ràdh gun robh ìrean àrda agus exorbitant cuideam air a 'bhàr' toirt tlachd dha-rìribh, oir an gràdh a iarainn, a chaidh a leasachadh tron fada turas gu gym le m 'bhràthair, a ghleidheadh gus an là'n diugh.

Nas fhaide, tha sinn a 'toirt fa-near fiosrachadh inntinneach bho a làitheil:

• Complex beachdachadh air eileamaidean de bodybuilding daithead cothromach.
• Favorite Workout dragh sgrùdadh ghàirdeanan.
• Urrainn an turas don taigh-bìdh biadh luath ( "MhicDhòmhnaill", KFC, msaa) an dèidh an tachartais.
• Latha àbhaisteach a 'tòiseachadh aig 4:30. An lùth-chleasaiche a 'dol dhan leabaidh aig 10-11 pm.
• Tha an eacarsaich as cudromaiche de na iarainn spòrs a 'beachdachadh air an deadlift.
• Tha e moiteil gu bheil an t-Arm a bha an trèanadh, a tha air a leasachadh ann dha foirfe mothachadh smachd.
• Osbarr bodybuilding còrdadh ball-coise Ameireaganach agus togail-chuideaman.
• My favorite còmhlan-ciùil ann an trèanadh - DMX.

Jackson nach eil e mar eile an t-saoghail clas lùth-chleasaichean, a chionn aige stoidhle trèanadh nas seann-sgoile, agus cumhachd Tha ìrean gu math nas àirde na an fheadhainn iomadh còmhstrithich air an àrd-ùrlar. Gu mì-fhortanach, am fàbhar na britheamhan nach eil air a taobh, ach a 'phoball gaol Johnny, agus tlachd a ghabhail' tadhal air an Expo agus tha e na sheasamh.

Dzhonni Dzhekson - cumhachd reataichean

'S e am fiosrachadh sin shàth an lùth-chleasaiche luchd-leantainn a-steach raptures. Agus seo sinn a 'tighinn gu spòrsail phàirt - comharra cumhachd, a tha Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding nach urrainn daonnan uaill àrda coileanaidh le cuideaman airson an fheadhainn no lùth-chleasaichean eile PRO-ìre, ach tha ar gaisgeach nach eil a chumail. Tha an liosta a tha mar a leanas:

• Bench pàipearan-naidheachd - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 cileagram.
• Tha an cuideam iomlan de na "bunaiteach Troika" - 1023 kg.

Uill, gu math drùidhteach toraidhean anns na leanas anthropometric dàta :

• Height - 173 cm.
• Cuideam - 115 kg de na co-fharpais agus 124 aig àm a ' "far-seusan."
• No 'Girth' a 'chiste - 145 ceudameatairean.
• No 'Girth an biceps - 58 cm.
• Mheadhain - 81 cm.

Ann an co-dhùnadh

Dreuchd Dzhonni Dzheksona fharmad a h-uile duine, oir anns a '45 bliadhna a tha e cheana fhada 16 a tha ann an PRO sreath. Tiotalan a chosnadh, sàr-mhath cumadh, agus sluagh de shàr luchd-leantainn - dè eile a dh'fhaodadh sibh faighneachd airson fìor bodybuilder?