Detox Diet: A dòigh glanadh agus healing

Tha am facal "glanadh" - a 'tighinn bho "glanadh a" sealltainn, sa chùis seo, buidheann ghlanaidh na puinnseanan. Tha a 'bheachd detox prògram stèidhichte air a' bheachd sin le aois, corp an duine, gu sònraichte, anns a 'sgoltadh, a chaidh a chruthachadh tasgaidhean de stuthan cronail. Cuidich cuidhteas fhaighinn dhiubh agus tha e air a ghairm seata de cheumannan, a 'gabhail sònraichte rèim agus biadh, cho math ri uisge agus bòidhchead leigheasan.

Detox daithead gabhail a-steach prìomh-iomlan dùnadh a-mach bhon chlàr-bìdh à tiona. Fo an casg - sam bith siùcairean, buns, a thuilleadh cocoa, cofaidh is teòclaid. Airson 10-15 làithean (dìreach aig an àm a chaidh a dhealbhachadh wellness detox prògram) faodaidh tu ithe ach biadh fallain. Tha a 'bhunait de bhiadh a tha saidhbhir ann an snàithleach lus biadh: glasraich agus gràn bho fad gràinnean (cruithneachd fhàs-bheairt, rus donn). Feòil, uighean agus bathar bainne a tha toirmisgte. Bho reamhar detox daithead a 'leigeil a-mhàin ola lusan. Gus a dhèanamh am biadh blas agus blas, faodaidh sibh cuir e luibhean, sùgh liomaid agus spìosraidh ann an tomhas beag. Roghainn eile - a 'pronnadh creamh. Ann an cùis sam bith nach urrainn a bhith air a chleachdadh gus piseach a thoirt air an palatability biadh ketchup no mayonnaise!

Fruit, gu h-àraidh milis, cead aca a chleachdadh a-mhàin airson bracaist is lòin, gus nach cus air an oidhche daithead siùcair. Roghainn air a thoirt seadagan Burn reamhar èifeachdach, ubhal, anainn agus ràitheil dearcan. Deoch aig àm a 'bhiadh a tha ceadaichte a-mhàin uisge, glan sùgh agus luibheanach tì (aol, meannt, cranberry). Tì is cofaidh - thoirmeasg. Tomhas làitheil chlàr-taice seo le daithead dh'fhaodadh a 'coimhead mar seo: Breakfast - Herbal tì agus measan, lòn - ùr sùgh agus salad mheasan, blasta le sùgh liomaid, lòn - dubh rus no cruithneachd fhàs-bheairt, Bhiodh glasraich, luibheanach tea, dìnnear - salad. Ann an oidhche, an dèidh 20:00, faodaidh sibh a-mhàin òl tì no uisge le sùgh liomaid.

Detox daithead, mar sin, tha mòran ann an cumantas leis na dreuchd: bho bheathaichean bathar a-mhàin, caol-iasg a leigeil air a 'chlàr - Pollock, airgid hake, Cròch trosg, Pollock, walleye agus eile. Chan urrainn a bhith dà uair san t-seachdain, nach eil barrachd air 100 gram aig an àm, ann an fheasgair. Iasg leis an ghrùdadh no Bhiodh.

Sna bliadhnaichean mu dheireadh, tha e air a bhith a 'leudachadh agus a' eile, a tha nas cruaidhe dreach den detox daithead, a 'solarachadh airson cleachdadh na leaghan a-mhàin biadh. Tha a 'bhunait de bhiadh aig an aon àm tha an t-ainm smoothies - tiugh Shakes de mheasan agus glasraich. Bho àbhaisteach glan sùgh, tha iad eadar-dhealaichte ann a tha annta a-mhàin Chan eil an sùgh, ach an-phronnaidh na measan, glasraich is dearcan. Uaireannan tha iad a 'cuir a phronnadh gràinnean - leithid min-choirce, talamh. Perfect agus flaxseed, mar a tha e na thobar antioxidants. Tuilleadh Calorie smoothie ullachadh air bunait iogart no bainne, nàdarra no soybean: an leaghan detox daithead bainne a tha ceadaichte.

Seo cuid de na reasabaidhean airson smoothies a tha èifeachdach airson cuideam a chall. Smoothies bho glasraich: ghearradh agus a mheasgachadh ann an blender aon curran, trì gas de soilire, leth ubhal; Cuir sgudaichte peirsill. Tha seo a-ìosal Calorie dheoch anns bhiotamain, beta-carotene, folic acid agus tomhas mhòr de bhiotamain C. The Milky dhearcag smoothie ullachadh mar a leanas: 0.5 cupannan sam bith ràitheil dearcan (sùbh-craoibhe, sùbh-làir) air a mheasgachadh le 200 ML bainne no Yogurt. Gus a dhèanamh smoothies nas beathachail, faodaidh sibh ris a 'chàraid-bùird de suathadh càise, a teaspoon meala.

Ith biadh smoothies ann an urra ri còig tursan latha. Bu chòir a bhith a 'tuigsinn nach eil e deoch, agus am biadh agus, mar sin, chan òl e, "gulp" bho na glainne, agus tha e nas fheàrr gun greasadh ithe teaspoon. Tha seo a 'detox daithead nach bu chòir do mhair fada,' char as motha - 5-7 làithean, a chionn ùine-fhada a-mhàin leaghan a tha biadh trioblaideach le droch slàinte.

An phàirt riatanach de detox prògram uisge a tha leigheasan airson roghainn: amar, Sauna no dìreach làitheil blàth ionnlaid le salann-mara agus ola deatamach, a 'brosnachadh an glanadh pores. Detox, a tha a 'dèanamh lèirmheas air a dhearbhadh èifeachdas, a' brosnachadh dian toirt air falbh stuthan cronail, agus a 'gabhail a-steach an uair sin, mar sin, an craicionn bu chòir mionaideach glanadh a sheachnadh o ùpraid. Tha an aon adhbhar a tha an dùil a 'frithealadh agus air bòidhchead na leigheasan: wraps agus glanaidh mask airson aodann is corp. As èifeachdach ann a 'chùis seo, a' mask stèidhichte air tagraidhean crèadha. Math seirbheis agus wraps seasaidh le nàdarra ubhal sùgh-ubhal fìon-geur: top clò bogadh ann feumar a chur air corp an plastaig film, an sin teicheadh plaide agus a 'laighe mu uair a thìde. An dèidh wrapping agus feumaidh iarrtasan a ghabhail blàth fras agus lubricate an craicionn moisturizer.

Rè na cràbhachd detox de bhiadh sam bith a coltach nach urrainn a 'smocadh. Mì-chàilear cuideachd gun adhbhar a 'gabhail dhrogaichean, ach a-mhàin an fheadhainn a tha thu ag òl daonnan. A thuilleadh air sin, mar a 'chuid as motha eile lòin, detox daithead tha cuingeachaidhean a leanas: tha e contraindicated airson euslaintich le tinneas agus trom. Cha bu chòir "suidhe" air òigearan agus fo 18 bliadhna a dh'aois, a thuilleadh air an fheadhainn aig a bheil an cuideam a tha gu h-ìosal àbhaisteach. Ann sam bith chronic galaran cnàmhach chlàir maide detox bhiadh a bu chòir a bhith cùramach, bho tomhas mhòr de garbh lus biadh faodadh iad a dhèanamh nas miosa. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu a dhol dhan àbhaisteach daithead.