Dè tha iodine, ann dè am bathar as motha?

Tha àbhaisteach obrachadh corp an duine an crochadh air gu leòr de trace eileamaidean riatanach. Aon de na cudromach 'sa tha iodine. Tha e an sàs ann am fàs agus leasachadh an leanabh a tha uallach airson an hormonal cothromachadh ann an corp agus an t-àbhaisteach obrachadh a h-uile buill-bodhaig. Ach tha an duilgheadas a tha e nach eil synthesized leis a 'chorp. Agus feumaidh sinn dèanamh cinnteach làitheil buidheann de co-dhiù 100-150 MG de iodine ann am biadh. Nuair a tha an cumhachd air a chothromachadh, an duilgheadas seo nach eil a 'tighinn am bàrr. Ach an-diugh duine gu tric a 'cleachdadh fò ìre agus droch micronutrient bathar. Mar sin tha e riatanach a-mach dè tha iodine ann an àireamhan mòra a 'faireachdainn nach eil dìth e. Ma tha thu daonnan a 'gabhail a-steach bhiadh seo a daithead agaibh, mòran duilgheadasan slàinte urrainn a sheachnadh.

Dè an corp feumach air iodine

'S e seo aon de na riatanach mèinnirean airson an fallain obrachadh a h-uile cheallan anns a' bhodhaig. Iodine 'cluich na gnìomhan a leanas:

• normalizes an thyroid gland;
• gabhail pàirt ann an leasachadh riatanach hormon;
• Tha e a 'toirt taic do àbhaisteach obrachadh an eanchainn;
• a 'leasachadh comas-inntinn;
• Tha e a 'neartachadh an t-siostam dìon;
• reamhar agus a 'riaghladh gualuisg metabolism;
• ais an ceallan an siostam nearbhach, a 'meudachadh an aghaidh chudthrom;
• leasachadh craicionn, falt, ìnean agus fiaclan;
• Tha ea 'brosnachadh a' cur a-mach de phuinnseanan agus mheatabolaig bathar;
• Tha e a 'cuideachadh le bhith a' sabaid galaran;
• Tha e a 'coileanadh agus a' leasachadh sunnd.

Comharraidhean dìth seo trace eileamaid

Cuid de na daoine a tha a 'sealltainn dè tha a' iodine. Chan eil e an-còmhnaidh malaise agus dragh ann an slàinte Faodar co-cheangailte ris a gainnead. Tha mòran de na comharraidhean bhon a bha e comasach gus faighinn cuidhteas le dìreach a 'meudachadh an tuaireim iodine ann an daithead, air a thogail mar comharraidhean air tinneasan eile. Uime sin tha e nas fheàrr airson co-chomhairleachadh an endocrinologist ann an làthair a leithid de pathologies:

• drowsiness, lethargy, apathy, lagan, irritability;
• bruthadh-fala àrd, atherosclerosis;
• tric ceann goirt;
• memory lùghdachadh;
• laigse, sgìths, pian fèithe;
• cridhe ruitheam dragh, cho goirid 'anail;
• at, gorm cearcaill fo shùilean ;
• inntinn retardation ann an clann;
• craiceann tioram, falt call, brisg ìnean;
• cnatain tric;
• cuideam buannachd.

Ciamar a piseach dìth iodine

Anns a 'bhuidheann seo trace eileamaid a dhèanamh idir agus chan eil e a' cruinneachadh. Mar sin tha e riatanach làitheil replenishment a-muigh. A rèir staitistearachd, an-dràsta an t-siathamh uile daonnachd eil iodine. 'S e seo gu h-àraidh cunnartach do chloinn. An deicheamh cuid den a h-uile neach a tha riatanach iodine 'faighinn a-mach às an adhar agus uisge, feumaidh an còrr a' tighinn bho biadh. Agus feumaidh sinn a-mach dè tha iodine, gus bacadh a chur malfunctions a 'chuirp.

Ach tha an duilgheadas cuideachd gu bheil a 'chuid as motha de na trace eileamaidean a sgrios le teas leigheas bathar. Lost agus cuid iodine. Tha e cuideachd a 'dol gu gann anns a' chorp. Uime sin, anns a bheil bathar iodine, b'fheàrr loisg ùr. Faodaidh iad cuideachd a bhith air a chur a-mach no a 'fuine le subjecting gu tearmach buaidh cho beag' sa ghabhas.

Mus tèid thu a-mach gum feum thu a bhith a 'dèanamh suas airson dìth iodine, tha e cudromach a thuigsinn mar a tha mòran de na bu chòir a' tighinn bho biadh. Tha gach neach fa leth ìre. Mar eisimpleir, naoidheanan a bhith bho 50 gu 90 micrograms, sgoilearan - 120 freagradh, deugairean agus inbhich agus 150 mcg gach latha. Ann an cuid de shuidheachaidhean, mar eisimpleir aig àm torrachas, rè a 'bhroilleach no galaran an thyroid gland iodine an tomhas bu chòir barrachd suas ri 200 micrograms.

Dè tha a 'chuid as motha iodine

Airson biadh a 'bhuidheann a' faighinn gu leòr de na suimean seo trace eileamaid, tha e riatanach a chothromachadh daithead agaibh. Feumaidh sinn faighinn a-ìre de iodine, riatanach airson obrachadh àbhaisteach an thyroid gland agus buill eile, tha e eadar-dhealaichte airson gach neach. Uime sin, tha e eu-comasach a ràdh dè agus dè ithe gus dìoladh airson an deficiency seo stuthan. Ach a cion comharraidhean a bu chòir gabhail a-steach ann an daithead as beairtiche dhiubh bathar. Tha an suim as motha de iodine lorg ann an bhiadh:

• feamainn ann an e gu mòr, agus tha e furasta a chnàmh;
• ann an iasg, gu h-àraidh a 'mhuir - adag, bradan, tuna, sgadan;
• ann an grùthan truisg, dearg uighean agus ola èisg;
• Fruit ghaisgeach airson iodine susbaint na persimmon, agus tòrr dheth ann shùbhan-làir agus dhearcan;
• bha e an sin, agus gràin air bathar, mar eisimpleir, chruithneachd agus coirce;
• fad bainne, nàdarra ìm, càise;
• ugh yolks;
• na feòil mairt-fheòil agus cearcan.

Iodine ann am biadh-mara

Biadh mar as fheàrr compensates airson an deficiency seo trace eileamaid. All ghnèithean na mara a 'cruinneachadh iodine dìreach bhon uisge. Agus tha fios againn gu bheil a 'chuid mhòr de a tha e anns a' chuan. Various biadh na mara anns suim mhòr iodine. Mar eisimpleir, a-mhàin 100-150 gram de fheamainn a tha comasach air a dhèanamh suas airson a làitheil àbhaisteach. A thuilleadh air sin, tha e ion-mhiannaichte a-steach ann an daithead a 'chuid as motha mara èisg - bradan, tuna, leabaig leathainn, trosg, lèabag. Feumaidh ea bhith beagan a bharrachd, bho na teas leigheas iodine leth a chall. Cha bu chòir dhuinn dìochuimhneachadh mu a leithid biadh-mara mar feusgain, carran-creige, calamari, eisirean, is crùbagan. Tha iad a 'beachdachadh bhiadh fhìnealta, ach a bharrachd h-uile càil eile, agus gu math feumail.

Bathar-bainne, a tha iodine

Ach chan eil ach an urrainn biadh mara dìoladh airson na deficiency seo trace eileamaid. A glainne bainne ùr gu h-iomlan anns 30-40% de làitheil àbhaisteach de iodine. Tha tòrr dheth cuideachd ann an uachdar, Co-dhlùthaichte bainne, càise, gu h-àraidh air an giullachd, taigh càise agus Yogurt. Uime sin, bathar bainne a thoirt don bhuidhinn a-mhàin gu leòr suim agus feum air Vitamin D. calcium Ma tha e nas lugha cuspair dhaibh gus teas a leigheas, faodaidh iad dìoladh airson na deficiency de iodine. Gu h-àraidh cudromach gabhail a-steach bathar bainne ann an daithead clann agus òigearan, agus boireannaich a tha trom.

Iodine ann an lus foods

Suimean beaga seo trace mèinnearach a tha cuideachd gun robh a 'meudachadh. Gu h-àraidh ma tha an measan is glasraich a fàs ann an sgìrean faisg air a 'mhuir. Anns a bheil iodine ann am meudan as motha? As e cruinneachadh ann an gorm, gu h-àraidh peirsill, fennel agus Spinach, clag peabairean, creamh, broccoli. Tha tòrr aidhiodain ann an àmhainn buntàta, currain agus càl. Bho mheasan a phàigheadh aire gu persimmons, dhearcan, peitseagan, plums agus 'cranberries'. Tha tòrr aidhiodain ann an leithid measan annasach mar anainn guava. Ma measan agus glasraich a tha air am fàs air fearann saidhbhir ann an seo trace mèinnearach, ach cileagram de measan ùra latha a bhios a 'lìonadh an dìth e.

Dè tha fhathast iodine? Na dìochuimhnich mu a leithid sin riatanach bathar air a 'bhòrd mar-grànach. Tha tòrr aidhiodain ann an chruithneachd, min-choirce, cruithneachd bran, fad aran cruithneachd. Feumaidh sinn feuchainn ri ana dhaibh a bhith cho beag teas a leigheas ghabhas.

Ciamar eile a dhèanamh suas airson dìth iodine

A 'chiad uile, aire a thoirt don uisge. Fiù 's ann an uisge àbhaisteach anns iodine. Òil co-dhiù 2 liotairean sa latha, gheibh thu mu 30 .mu.g seo trace eileamaid. A thuilleadh air sin, daoine a 'fuireach faisg air a' mhuir, tha iodine, inhaling e le adhar. All ionadail lusan agus measan a tha saidhbhir ann an sin Micronutrients. Ach ann an sgìrean far a bheil iodine anns an ùir 'S e glè bheag, tha e air a chur air mòran bhiadhan. Tuilleadh tric - ann an salainn. Ach tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil anns an ùine-fhada a stòradh, a thuilleadh air an teas a leigheas iodine-susbaint a lùghdachadh. Ann an sgìrean far a bheil an ùir bochd ann an seo trace eileamaid, tha e air a chur ris an uisge-mèinneach, sùgh, bainne agus aran.

Bùthan-leigheadaireachd dòcha cuideachd a 'togail bìdh leasachaidhean agus bhiotamain agus mèinnearach leasachaidhean gus dìoladh iodine easbhaidh. Ach mun iarrtas aca a bu chòir co-chomhairleachadh le lighiche. Gus dèanamh suas airson deficiency de iodine faodar a chleachdadh "aidhiodain-Gnìomhach", "Jodomarin", "aidhiodain-Balance", "potassium iodide" agus feadhainn eile. Ach tha e fhiach cuimhneachadh gu bheil seo trace eileamaid de chnàmh iad nas miosa na stuthan. A thuilleadh air sin, tha cuid a stuthan nas slaodaiche a 'chiad sreath de iodine. Mar sin tha e riatanach gus sgriosaidh lugha biadh agus stuthan-leigheis anns bromine, iarann, mangaineis, calcium, cobalt, lithium.

iodine overdose

Tha an còrr den seo trace eileamaid eil nas lugha na an cion cunnartach. Mar sin, mus thu a-mach, anns a bheil iodine, ann dè am bathar as motha, bu chòir dhut bruidhinn ri ur dotair. Gu dearbh, ann an cuid de ghalaran an thyroid gland a bharrachd a-steach dhan bhuidheann faodaidh e bhith cunnartach. Tha gun robh overdose de iodine urrainn a thuigsinn le comharraidhean:

• briseadh ann an thyroid gland;
• geur lùghdachadh ann an cudthrom, emaciation;
• laigse, fèithean atrophy, fallas, air chrith na làmhan;
• tràth coltas glas;
• irritability, tearfulness, Insomnia;
• allergic iom-;
• bhuinneach, briseadh an stamag agus caolain.

Tha e fìor chudromach a phàigheadh aire do bhiadh. Ma tha e eadar-dhealaichte agus cothromach, mòran duilgheadasan slàinte urrainn a sheachnadh.