Dè cho fada cha robh a 'cadal?

Tha an aisling, gu dearbh, ar caraid, ach uaireannan tha seo a rinn e càirdeas mì-fhreagarrach. Tha e gu tric a 'tachairt a' chòrr a tha spaideil. Nuair a thachras seo? Tha nuair a leans buidheann de rudan aig an aon àm - foghlam, obair, cur-seachadan agus mar sin air. Uaireannan tha e dha-rìribh air mòran a choileanadh ach aon a chuingealachadh urrainn thu thu fhèin ri bruadar.

Anns a 'mhaduinn tha e gu math furasta a bhith a' riochdachadh na tha dol a 'suidhe aig na h-oidhche agus ag obair? Dè thachras nas fhaisge air an oidhche? Nas fhaisge air an oidhche a 'tòiseachadh ag iarraidh oirnn a bhith a' cadal, ach a 'smuaineachadh nach eil mu gnothachas. Neo-uile duine eòlach air dè cho fada 'cadal? Gu dearbh, tha iomadh dòigh. Air dhaibh a thèid a dheasbad gu h-ìosal.

Dè cho fada cha robh a 'cadal?

All tha sinn a 'cur air dòigh fa leth. Nithean cadal math, agus cuid eile fad a bheatha a 'fulang bho Insomnia. Dè cho fada nach urrainn cadal? Tha h-uile an crochadh air feartan an-bheairt. Gu dearbh, gun chadal, faodaidh sinn a 'dèanamh gu leòr ùine, ach na dìochuimhnich a' caithris airson grunn làithean anns an t-sreath Chan eil thoirt slàinte sam bith a 'faighinn buannachd. Is dè cho fada neach nach urrainn cadal, cuideachd tha e an crochadh air an t-suidheachadh anns a bheil e suidhichte, dè a 'ciallachadh a chumail fodha sleepiness còrdadh dè aige san fharsaingeachd staid chorporra.

San fharsaingeachd, ge-tà, tha sinn a 'toirt fa-near gu bheil inbheach gach latha tha riatanach airson suas ri ochd uairean a thìde de chadal. Ma chan eil e Dospey an àm seo, an uair sin an ath latha gum biodh e a 'faireachdainn cadalach, agus bidh e air a dhol dhan leabaidh nas tràithe na an àbhaist. Ann am briathran eile, chan cadal airson ùine fhada air an làimh dheis oidhche, deagh oidhche cadail anns a 'mhadainn. Neo-riaghladh a-mach roghainn le sàmhach ann an uair a thìde feasgar.

'S dòcha as ainmeile ìocshlaint airson cadal tha cofaidh. Dè cho fada cha robh a 'cadal? Dèan fhèin teth, làidir, agus an-còmhnaidh fìor deoch mhilis - mar thoradh air nas motha na na h-uile a 'sùileachadh. Bu toigh leam a chur cudthrom air an àite chudromach a siùcair - dìreach fìor sweet cofaidh nach bi a 'cadal na h-oidhche fada, no fiù' s nas fhaide.

Ach overdo e! Tha a 'bhuaidh, gu dearbh, a tha math, ach tha an cridhe thu a' cur ris gu math luath. Cuideachd, na dìochuimhnich gu bheil cofaidh tha rudeigin seo dhrogaichean.

Dè cho fada cha robh a 'cadal? Faodaidh tu cuideachd comhairle agus tea làidir milis. Tha mòran ag ràdh gun robh e ag obair fiù 's nas fheàrr na cofaidh. Co-dhiù, fiù 's ro tea làidir Chan eil mì-smuaintean.

Tha cuid a dhaoine a 'feuchainn ri stoc suas air chadal na h-oidhche eadar-dhealaichte air deochan lùth. Tha a 'phrìomh rud nach eil iad a tha deoch-làidir, air sgàth a' ghnothaich seo a bhios tu a 'Mhàiri Bhòidheach' tòiseachadh a 'faighinn cadal air.

Faodaidh sinn a 'moladh ithe teoclaid. Start e riatanach a 'cleachdadh fiù' s anns na tràth feasgar. Tha an stuth seo bidh toileachas suas, gu leòr a dhèanamh air beachdan, a thogail an tòn.

Chan eil overeat! An dèidh ithe, tha sinn a 'bhad a' tòiseachadh a 'tuiteam na chadal. Tha an fhìrinn gu bheil, ann an fheadhainn amannan nuair a tha stamag làn biadh, an fhuil luachair dha. Cumhachd còrd aig an àm seo air a dhèanamh a-mach nach eil e gu leòr.

Cha bu chòir ithe biadh le geir. Better greim-bìdh seach càil sam bith furasta. Mar eisimpleir, measan agus glasraich fhàs.

Ann an cùisean far an robh an aisling a bhios gu sònraichte làidir ionnsaigh, a 'coiseachd timcheall an t-seòmair, breabadh, a' dèanamh eacarsaichean, pàipearan-naidheachd bhon làr, a 'dèanamh beagan squats. Tha prìomh ghnìomh - sgapadh an fhuil.

Cumail oirnn a 'nighe ann an uisge fuar. Ann an fheadhainn amannan nuair a tha sùilean a 'tòiseachadh a' steigeadh ri chèile gu làidir, a 'gabhail fuar fras. Chan eil càil ceàrr air a ghabhail grunn thursan oidhche.

Tha cuid de dhaoine an làmhan a ghlanadh suas ris an uilinn - dòigh neònach, ach tha iad ag ràdh gu bheil e ag obair.

Thoir an aire gu bheil an t-seòmar mura faigh stopadh san t-. An-còmhnaidh a 'fionnarachadh e. Gabh fois beag ann an gnothachas. Aig an àm cha robh iad fiù 's a' smaoineachadh a dhol dhan leabaidh. Bhon a tha e comasach gu 'bheil thu suas nach bi ag iarraidh.

Na dìochuimhnich gu bheil an dèidh chadal na h-oidhche, feumaidh tu deagh oidhche cadail - an aon dòigh a chuir e fèin ann an òrdugh. dìreach dhan leabaidh airson grunn làithean nach eil a 'moladh do dhuine sam bith - eòlas air an tomhas.