Dè a thachras an toiseach: duilgheadasan-cadail no imcheist?

Math cadal tha riatanach airson ar n-inntinn mathas. Dìreach aon oidhche gun chadal a 'dèanamh neach frionasach, iomagaineach no duilich an ath latha. Mar sin chan iongnadh gu bheil duilgheadasan-cadail leithid duilgheadas a 'tuiteam na chadal, dhùisg suas gu cunbhalach agus Insomnia co-cheangailte ri iomagain agus trom-inntinn.

Iomagain agus trom-inntinn, a dh'fhaodas gabhail a-còmhnaidh a 'faireachdainn gu iomagain agus muladach gu bhreithneachadh tinneas inntinn, a tha cumanta duilgheadas. 'S e sin carson a tha e gu math cudromach a thuigsinn an iomadh eadar-obrachadh nithean a faodaidh seo a staid, gu h-àraidh airson a' leasachadh mhodhan èifeachdach airson a bhith a 'bacadh agus a leigheas. Mothachadh air duilgheadasan-cadail dòcha gum bi seo na phrìomh adhbhar.

Dè an duilgheadas a dh'èireas anns a 'chiad àite?

As an fhianais ag innse gu bheil an ceangal eadar duilgheadasan-cadail, iomagain agus trom-inntinn a tha gu math làidir agus tha àite ann an dà thaobh.

Tha seo a 'ciallachadh gu bheil duilgheadasan-cadail a dh'fhaodadh leantainn gu iomagain agus trom-inntinn, agus a chaochladh. Mar eisimpleir, iomagain agus cuideam a dh'fhaodas trioblaidean leis a 'tuiteam na chadal. Ach, ma tha an neach a lorgas e doirbh a 'tuiteam na chadal, agus nach urrainn dha cadal air an oidhche, tha e a dh'fhaodas iomaguin.

cadal tinneasan, Insomnia gu h-àraidh, tha cuid de dhaoine a 'leantainn gu iomagain agus trom-inntinn tric a' tighinn rompa, ach cuideachd tha iad cumanta comharraidhean an dà chuid galaran.

Ann an suidheachadh mar sin tha e glè dhoirbh a 'tuigsinn gum fo eil an suidheachaidhean a tha a' bhun-sgoil. Dh'fhaodadh seo a bhith an crochadh air nuair a bhios neach a tha an duilgheadas. Dàta ùr a 'sealltainn gu bheil duilgheadasan-cadail ann an òigeachd dòcha leasachadh a-steach do throm-inntinn, agus nach eil a chaochladh. Ach, tha am modail seo nach eil cho iomchaidh do inbhich.

Tha e cudromach cuideachd gu bheil, dè seòrsa duilgheadasan-cadail a tha a 'faicinn ann an daoine. Mar eisimpleir, cus tron latha sleepiness a 'sealltainn iomagain, ach cha trom-inntinn. Duilghe an t-suidheachadh agus fiù 's gu bheil trom-inntinn agus iomaguin a' tachairt gu tric còmhla.

Ged a tha an dearbh-innleachdan a 'riaghladh an dàimh cadal, iomagain agus trom-inntinn a tha soilleir, tha iad a' tar-lùbadh le cuid de na pròiseasan bunaiteach co-cheangailte ri cadal agus faireachdainnean.

Tha cuid de thaobhan de chadal a tha fhathast an ìre mhath neo-rannsaichte, leithid caochlaideachd daonna cadal pàtrain agus am buaidh air a h-obrachadh agus slàinte. A bharrachd rannsachaidh a dhoimhneachadh Cuidichidh ar tuigse air na dòighean.

cadal-theachd

Tha naidheachd mhath a tha eòlaichean saidheans air ceuman èifeachdach a leasachadh airson smachd iomadh duilgheadasan-cadail, leithid inntinneil-giùlain leigheas airson Insomnia (CBT-I). Mar sin, tha e comasach a bhith a 'bacadh na duilgheadasan-cadail ann an daoine a tha a' chuid as motha ann an cunnart a choinnicheas iad (tha e deugairean, mhàthraichean òga agus daoine a tha a 'fulang bho iomaguin), cha-mhàin a leasachadh cadal, ach cuideachd a' lùghdachadh cunnart iomaguin leasachaidh agus trom-inntinn.

Ruigsinneach agus prògraman èifeachdach a bhith na diofar gnìomhan air-loidhne. Tha rannsachadh o chionn ghoirid gun robh an sia-loidhne an t-seachdain prògram CBT-mi gu mòr a 'gearradh sìos comharraidhean Insomnia agus trom-inntinn. Tha e a 'gabhail a-steach togail a' eòlas mu cadal, a 'leasachadh smaoineachadh agus giùlan, a thuilleadh air a bhith a' cumail leabhar-latha cadal.

Dè rannsachadh làithreach fòcas

Now-saidheans a tha a 'dèanamh rannsachadh gus piseach a thoirt air an casg agus fiù' s an slàinte chorporra agus trioblaidean slàinte inntinn, ag amas air duilgheadasan-cadail.

An leasachaidh san fharsaingeachd ann an càileachd an cadal a dh'fhaodas a bhith cuideachail do neach le iomaguin no trom-inntinn. Comhair air aon no barrachd gnìomhan a tha cumanta gu dà no barrachd tinneasan inntinn - a "transdiagnostic" modh-obrach. Eadar-theachd ag amas air transdiagnostic Cunnartan airson iomagain agus trom-inntinn, mar-thà air an robh cuid soirbheachail.

bunait mhath

Airson mòran daoine, a 'faighinn cuidhteas de na duilgheadasan le cadal iomaguin comharraidhean agus leigheas-inntinn a tha e' fheàrr leis, oir faodaidh daoine a bhrosnachadh gus a 'sireadh tuilleadh taic. Am fòcas an toiseach air duilgheadasan-cadail a leasachadh deagh bhunait airson tuilleadh leigheas.

Mar eisimpleir, daoine le mì-rian depressive ainneamh freagairt ri leigheas agus nas buailtiche a relapse ma tha iad fa'near leithid duilgheadasan-cadail mar Insomnia. Le tron latha comharraidhean iomagain agus trom-inntinn cuideachd a 'feuchainn ri dèiligeadh le sgilean sònraichte, leithid fois dòighean agus faighinn cuidhteas iomaguin. Agus chan eil sin a 'toirt iomradh air na buannachdan a corporra a gheibh sibh bho deagh oidhche cadail!

Iarr cuideachadh

Ma tha dragh ort mu do aislingean no slàinte inntinn, bu chòir dhut bruidhinn le proifeiseanta. An-diugh, tha an àireamh de èifeachdach leigheasan airson duilgheadasan-cadail, trom-inntinn agus iomaguin, mar sin nuair a gheibh thu cuidhteas de aon duilgheadas, na comharraidhean a 'chòrr a tha coltas gu falbh.

Mar a rannsachadh san raon seo a 'leantainn, chan eil e ach beagan ùine nuair a bhios sinn a bhith comasach air cleachdadh ceumannan gus piseach a thoirt air cadal mar inneal bunaiteach airson leasachadh slàinte inntinn.