Ma tha thu a 'fuireach fad na h-oidhche, dè thachras? Tha a 'bhuaidh a cion-cadail

Tha mòran dhaoine anns an latha an-diugh astar beatha a tha a 'fulang an acute gainnead ùine agus a' feuchainn ri fuasgladh fhaighinn air an duilgheadas ann an diofar dhòighean. Tha cuideigin a 'lùghdachadh nan uairean a chosg air fheàrr leat caraidean agus cur-seachadan, agus cuideigin a' tadhal air an smuain: "Agus ma tha thu a 'fuireach fad na h-oidhche?" Dè bhios a 'tachairt sa chùis seo, tha sinn a' beachdachadh gu h-ìosal.

Tha faid an fallain cadal

A 'chiad uile, leig dhuinn cuimhneachadh air mar a bu chòir mòran mairsinn airson fallain cadal. Inbhich fhad 'S e 6-8 uairean a thìde, ach tha e an crochadh air feartan an-bheairt. Tha fiù 's daoine aig a bheil gu leòr 5 uair a thìde a' chòrr. Clann buailteach a bhith a 'cadal nas fhaide, ach le aois, fhad a lùghdachadh.

Adhbharan airson dìth oidhche chòrr

1. tig feartan.

Faodaidh iad a bhith na adhbhar Insomnia ann an daoine de gach aois, agus do leanaban òga agus seann daoine. Nam measg tha: hormonal fàilligeadh, diathesis, co tinneas, bruthadh-fala àrd, enuresis, etc ..

2. Stress.

Nuair a tha cus luchd air an t-siostam nearbhach a 'lùghdachadh a dhèanamh cadal hormone - melatonin - agus a' meudachadh an secretion de adrenaline. Mar sin, tha duilgheadasan sam bith, agus staingean duilgheadasan a dh'fhaodas Insomnia.

3. Mur bith-eòlasach ruitheaman.

All pròiseasan ann an corp an duine tòiseachadh a 'fàs nas slaodaiche gu mu 8 uairean a thìde. Ma tha miann an cadal a tha a 'leigeil seachad bith-eòlasach ruitheam faighinn dheth agus ga dhèanamh an dèidh sin a' fàs na dhuilgheadas.

Tha a 'bhuaidh a cion-cadail. Duilgheadasan le 'siostam nearbhach

Cion ceart chòrr a 'fàs bhuille an siostam nearbhach. Suidheachaidhean mar sin gu tric a 'tachairt le oileanaich. Ma tha thu a 'fuireach fad na h-oidhche, dè thachras do an eòlas? Tha seo a 'fàilligeadh a dheuchainn, ge-tà, agus bha na gillean a' teagasg chruaidh stuth. Carson a tha seo a 'tachairt? Tha gun cus memorized e rè na shuain, mar sin, fiù 's ann am beagan ùine, a' feuchainn ri faicinn an rèim.

Duilgheadasan le fad-bheairt mar gu lèir

Scientists air sealltainn gu bheil chronic cadal easbhaidh a tha riatanach airson a 'Chogaidh grunn eile galaran, mar bhuille, reamhrachd, bruthadh-fala àrd agus an t-siùcair. Is mòr an t-eallach air a 'chridhe, tha duilgheadasan le craiceann, falt agus ìnean. Tha a 'bhuaidh a chadal na h-oidhche agus a' meòrachadh air an taobh a-muigh an cruth daonna. Mar sin, ma tha thu ag iarraidh dòigheil sùil, a 'tòiseachadh leis a' chòrr.

cuideam hormone

Tha deuchainnean Sheall mar a tha an psyche daonna ag atharrachadh a rèir dè an àm den cion-cadail. Tha a 'chiad latha, tha e air a dhèanamh cha mhòr nach eil an oidhirp a dùisg, air an dàrna Tha breisleach, aggressiveness. Tha an treas là e doirbh a chumail fallain gun chuideachadh bho dhaoine eile, oir tha eile thoradh air dìth cadal - hallucinations; neach a chailleas fallain coltas, a 'coimhead claoidhte, cràidhichte. Nas fhaide air deuchainnean, anns a 'chuid as motha de chùisean a chrìochnachadh, mar an coltachd a' bhàis.

Scientists air feuchainn ri mìneachadh a 'phàtrain seo. Toiseach, thèid na sònraichte ceimigeach pròiseasan a tha a 'tachairt ann an neach nach robh a' cadal na h-oidhche, agus a 'dèanamh sìos an psyche a lorg. Air an dàrna latha, tha hormonal atharrachaidhean, tinneasan neural de cheanglaichean ann an taomadh cortex. 3-4-mh latha den cion-cadail an cunnart bàsachadh dheth eanchainn ceallan, a 'meudachadh gu mòr an eallach air an taobh a-staigh buill-bodhaig (gu sònraichte an cridhe). Tha an còigeamh latha de Insomnia - dìreach slighe gu bàs, leis a irreversible atharrachaidhean.

Soilleir freagairt na ceiste: "Dè an uiread as motha aig an àm neach a 'dol gun chadal" - faigh fhathast Dh'fhàillig. Tha gu bheil a h-uile deuchainnean a dhèanamh nach urrainn a riaghladh a-mach gum faodadh daoine a tha an sàs annta, nach eil a 'gabhail a-steach airson ùine ghoirid ann an eu-domhainn cadal. Tha seo gu tric a 'tachairt ma tha sibh a' fuireach suas a h-uile oidhche. Dè thachras dhan bhuidhinn aig àm cadail uachdar na mara? 'S e seo an staid beagan fois anns an eanchainn, a dh'fhaodas tachairt aig àm àbhaisteach ghnìomhachd. Taobh a-staigh buill-bodhaig aig an àm seo cuideachd fois (gu dearbh, tha e cearbach).

Mar a 'bhuidheann a' toirt buaidh leantainneach cion-cadail?

Tha duilgheadas dìth chronic cadal, a 'beachdachadh air leth, mar anns a' chùis seo, neach a dh'fhiosraich làitheil dìth cadal, ged cadal ùine ghoirid. Call mean air mhean, a 'togail suas is a dh'fhaodas droch trioblaid.

Tinneasan dìth cadal (mar as trice a 'fuireach airson co-dhiù 6 uairean a thìde gach latha airson seachdain) a tha co-ionann ri dà latha cion-cadail. Ma tha neach a 'fuireach ann an ùine fhada ann an staid, a' leasachadh an oxidative pròiseasan a 'toirt buaidh air chuimhne agus ionnsachadh. Daoine aois nas luaithe, nas ìsle fois cridhe, an cridhe fèith-aodach a-mach nas luaithe. Tinneasan dìth cadail do 5-10 bliadhna a 'dol gu Insomnia sgàth an fòirneart an siostam nearbhach.

Tha an neach a 'fàs buailteach measgachadh de ghalaran mar thoradh air dìth chronic cadal - gu leòr dìonachd (lùghdachadh an àireamh de lymphocytes a tha a' cur an aghaidh ghalairean).

Lùghdachadh cuideam a 'tachairt ann an chronic dìth cadal, an seo tha e riatanach a dhèanamh barrachd frionasach agus greannach. Uime sin, ma tha thu ag iarraidh a bhith an-còmhnaidh deimhinneach agus sunndach neach, a 'faicinn na chadal modh.

Mar sin, cion oidhche chòrr dearbh 's dòcha gum bi an suidheachadh dona airson a' chuirp. Insomnia an còmhnaidh a 'toirt buaidh air slàinte a' chinne-daonna. Tha e nas fheàrr gun a bhith a 'feuchainn a fhèin airson a neart, nach' eil a 'tuigsinn: "Agus ma tha thu a' fuireach fad na h-oidhche, dè thachras?" - agus caitheamh ùine gu leòr gu cunbhalach cadal ann an dhìth fosgailte.