Cumhachd suas ri 12 uair a thìde an latha: feartan, recipes agus comhairle bho eòlaiche

Le cuideam sam bith a chall a tha riatanach gus teann urram a thaghadh daithead. Tha feum air toirt suas àraidh buidheann de stuthan, agus tha mòran de a leannan. Uime sin, a 'feuchainn ri lorg air daithead a bheir lùghdachadh a dhiùltadh buidheann mòr de stuthan. "Cumhachd suas ri 12 làithean," aon de na roghainnean a-ainm a tha daithead. Chan eil e gu math doirbh, ach feumaidh e comasach dòigh-obrach agus a 'gabhail a-steach cuid de nuances.

daithead Feartan

Tha ciall seo bìdh sìmplidh - suas ri 12 uair a thìde an latha, faodaidh sibh biadh ithe le beagan no aig nach eil bacaidhean. Tha seo a 'toirt iomradh air na chuingeachadh air an t-seòrsa de bhiadh seach meud. Faodaidh tu ithe ge brith dè as toigh leat, ach ann an glè bheag. Ach tha e cudromach a dh'aindeoin sin, mean air mhean a 'glanadh suas (no an àirde tron crìoch) min agus reamhar. Ma tha seo a dhèanamh, a 'mheadhan-latha daithead (suas ri 12 uair a thìde, faodaidh sibh a h-uile càil ithe) Bhiodh as èifeachdaiche. prionnsabal dìomhair gu bheil a h-uile biadh a ghabhail a-steach airson bracaist airson gnìomhach latha a chnàmh agus painlessly falbh. Uime sin, tha e feumail a chur còmhla daithead le gnìomhach dòigh-beatha, mar eisimpleir, beag Jog anns a 'mhadainn no air an oidhche an dèidh obair. Mar sin, a 'mhòr-chuid biadh cuingeachaidhean a ghluais a-steach dhan an dàrna leth an latha.

Uisge is an daithead

Ann sam bith beathachadh 'S e plana glè chudromach an àite a tha a' fuireach le uisge. Tha e a 'comasachadh an toirt às a' bhuidheann de cronail eileamaidean, leithid puinnseanan. A thuilleadh air sin, ma tha thu ag iarraidh cuideam a chall, a 'caitheamh uisge air an làimh dheis meud a tha a dhìth, oir tha e air falbh bhon chorp geir, a' toirt dòigh-beatha ghnìomhach gu mòr luaithe suas an cuideam a chall phròiseas. Airson daithead "Cumhachd 12" tha e fìor chudromach gu deoch rè an latha airson co-dhiù 1.5-2 liotair uisge.

Contraindications

Daoine aig a bheil duilgheadasan le stamag no siostam cnàmhach, thathar a 'moladh tòiseachadh air co-chomhairleachadh dotair. Tha seo cuideachd a 'buntainn ris an fheadhainn aig a bheil duilgheadasan le pancreas agus an grùthan, mar geur-atharrachadh ann an daithead agus ag ithe cuideachd pàtrain a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air obair a tha na buidhnean seo. A bharrachd air seo, daithead nach eil e freagarrach do dhaoine aig a bheil obair throm corporra spàirn, a chionn tron latha, tha e ion-mhiannaichte a 'cur ri àireamh bhuidheann le cumhachd, no dh'fhaodadh gum biodh e sgìths.

Tha a 'phrìomh mearachd

Air cumhachd suas ri 12 uair a thìde an latha ann a h-uile diofar bheachdan. Uaireannan bidh e a 'tachairt a bhith ceàrr. Tha eòlaichean ag ràdh gur e am prìomh mearachd a tha a 'bheachd seo daithead, mar permissiveness anns a' chiad leth den latha. Mar thoradh, tha na daoine gu cruaidh gus sgriosaidh biadh gu 12 uair a thìde an latha, a tha a 'dol gu galaran siostam cnàmhach, a thuilleadh air gu bheil an àite a bhith a' lùghdachadh cuideam air a chur.

biadh riaghailtean

Aon de na reasabaidhean as mòr-chòrdte sa mhadainn airson cumhachd solarachadh siostam suas ri 12 uair a thìde an latha mar a leanas. Airson còcaireachd lite, ga lìonadh le bainne ann am bobhla ris na cnothan agus mil blasad. An eile a dh'fhaodadh a bhith rèasanan. An dèidh a leithid bracaist a gheibh sibh mòr solar cumhachd, agus nach eil ag iarraidh ri ithe airson ùine fhada.

Bho suas ri 12 latha, faodaidh tu beagan a bharrachd agad air dè a tha ceadaichte, agus an uair sin a cheannach dhut fhèin bònas de shuiteis no cèic. Mar a tha an deoch dòcha gum bi tì, cocoa, sùgh no cofaidh.

As beathachaidh comhairle don dàrna leth den latha. Aig an àm seo, feumaidh tu a bhith ullaichte airson fhìor chuingealachaidhean. Eòlaichean a 'moladh gum ann an cumhachd gus an gabhail a-steach 12 Am biadh as fheàrr leat, ach ann an reusanta suim, agus ith an ath fheasgar.

Faodaidh tu deoch kefir no Yogurt, agus le bainne ìosal sa cheud de reamhar. Anns an liosta de cead bathar agus càise.

Tì is cofaidh an deoch bu chòir a bhith gun siùcar, ma tha an t-uisge gun gas. Deochan milis sam bith a tha air a thoirmeasg. Deoch-làidir, gu dearbh, bu chòir cuideachd a bhith air am bacadh.

Ith mheasan agus glasraich. Ach, bu chòir cuimhneachadh gu bheil an t-salainn agus sìol na glasraich nach eil e a 'moladh a chur ris an siùcar a-steach dhan measan, cuideachd.

Agus gu dearbh, lite. Faodaidh tu a thogail beagan sheòrsaichean gràin a bha an iomadachd. Mar sin mòran nas fhasa a ghiùlain sam bith ag ithe. Ach cuimhnich, siùcar agus salainn a chur ris a thoirmeasg. Agus gidheadh, tha e nas fheàrr a cheannach lite, a tha air a bruich agus cha Sheulaicheadh. Tha seo nas fhaide a dheasachadh, ach tha e math airson a 'bheairt.

Buannachdan an seòrsa seo de bhiadh

An coimeas ri seòrsachan eile de lòin, a 'phrògram "Cumhachd don 12:00" Tha grunn bhuannachdan an seo.

Chan eil teann seata de bhiadh a thoirmeasg. 'S e ion-mhiannaichte a lùghdachadh cùbhraidh agus min, ach faodaidh sibh fhathast ag ithe. Chan fheum thu a thoirt suas as fheàrr leat shuiteis no cèic.

Diet a 'cuideachadh le faochadh a' chuirp. Fiù 's ma tha thu a' dol nach gèilleadh ris a 'phrògram airson ùine fhada, taobh a-staigh mìos, bidh thu an-asgaidh do bhodhaig bho na puinnseanan.

Diet Chan eil cuingealachadh ùine. Ith air a 'phrògram "12 làithean" Faodaidh gum bi uiread de amannan, gus am bi thu a' faireachdainn a 'aotromachd anns a' chorp fhathast no nach eil a 'call cuideam. Ach, tha eòlaichean a 'comhairleachadh a chumail sam bith daithead nach eil barrachd 3-4 seachdainean an dèidh sin, feumaidh tu dèanamh balbhadh airson 1-2 seachdainean.

Gheibh a 'bhuidheann nach eil eòlas gainnead cuid de stuthan, mar sin, beothamain agus mèinnirean.

Tha seo a 'chumhachd Faodar co-cheangailte ri daithead airson an dàrna leth an latha cho meudachadh mòr air èifeachdas. Mar eisimpleir, faodaidh tu ceangal a dhèanamh ris a h-uile ainmeil prògram "Na ith an dèidh 18", a tha a 'dùnadh a-mach bho na planaichean airson an latha agaibh dinneir. A thuilleadh air sin, seo a 'toirt cothrom airson daithead traisg làithean: an àite an àbhaist dìreach urrainn òl kefir no Yogurt anns a' mhadainn biadh.

feumail na shanas

Tha a 'phrìomh rud - a' leantainn a 'bhiadh, a bhith air ullachadh airson diofar bacaidhean. Tha an duais a 'chiad leth den ath latha, nuair a dh'fhaodas tu ithe pìos shuiteis, ach an uair sin a-rithist às dèidh 12:00 - teann casg. A thuilleadh air sin, tha e ion-mhiannaichte aig an àm seo ag obair, a bhios a 'tarraing aire bho na buairidhean. Agus, faodaidh sibh dol airson Jog air an oidhche, no co-dhiù cuairt. 20-30 mionaid ann an àile ùr a chuidicheas gus mu dheireadh thall a leigeil an corp mus a 'dol dhan leabaidh.

biadh prògram "12 latha" a tha gu math sìmplidh, ach feumaidh e stàball an coileanadh agus an oidhirp. Tha e cudromach a bhith a 'trèanadh do willpower. Biadh mus 12:00 Tha mòran bhuannachdan, ach nach eil iad dìreach a 'cluinntinn, ach cuideachd airson an eòlas, a bhith cinnteach feuchainn. A 'chiad bidh e caran duilich, ach an dèidh beagan làithean bidh e na phàirt de ur beatha làitheil.

Good luck a tha thu air do shlighe gu miannaichte toraidhean!