Menu tiormachadh chorp: cha reamhar agus gualaisg

Lùth-chleasaichean proifeiseanta a tha an sàs ann an cumhachd spòrs, nam measg bodybuilding, tha bun-bheachd "buidheann-tiormachaidh." Mar riaghailt choitcheann, fheum air e an làthair an fharpais, nuair a tha e riatanach a thilgeil dheth a bharrachd cilos. Tha e cho fìor èifeachdach alt. Air bidh e feumail sin a chomharrachadh a dh'fhaodadh a bhith ann an spòrs a tha an dàimh neo-dhìreach, ach ag iarraidh faighinn cuidhteas a 'chòrr de a chuideam. Mar sin, brìgh a 'chlàr de' tiormachadh a 'bhuidheann a tha a' meudachadh an lùghdachadh de gualuisg intake. Gun dearbh iad nach bi daoine, mar sin, a 'cuingealachadh na h-àireimh gu 50 gram gach latha. Aig an aon àm tha e riatanach a-steach ann an daithead pròtain bhiadhan. Tha am prionnsapal an gnìomh daithead na laighe ann gu bheil an uair a tha ar bodhaig a 'faireachdainn an fheum airson gualaisg, tha e gu gnìomhach a' briseadh sìos geir ann an corp a tha ri fhaotainn. Ach tha e do-dhèanta a 'gluasad gu mòr ris a' bhuidheann a 'tiormachadh-taice, mar a dh'fhaodadh seo toradh ann an cuideam gu h-obann a' bhuidheann agus tha droch bhuaidh a thoirt air ur slàinte. Bidh gualuisg a 'trusadh a bu chòir a bhith air a lùghdachadh airson 4 - 5 làithean. Ma tha thu ùra "tiormachadh dheth", a bhith cinnteach gu 'coimhead airson staid na chorp. Ma tha làidir agus mì-chofhurtachd malaise stad a chur air a 'bhiadh.

Drying Products

Mar sin, dè bu chòir daithead agaibh? Tha feum air làthaireachd na toraidhean: càl, fiaclan a ghlanadh, kiwi, sùbh-làir, banana, radish, soilire, uaine piobar, liomaid, uinneanan, Yogurt, reamhar saor-Yogurt, iasg bruich agus cuid dhaoine eile. Ach os cionn a 'chuirp tiormachadh-taice erases flùr, siùcar, pasta, aran, gràinean, rus, agus buntàta, mar bhiadh seo a tha gualaisg. Airson an èifeachdach silteach air cus cuideam a dh'fheumas tu fhaighinn nach eil barrachd air 1300 chalaraidhean gach latha. An aon dòigh daithead airson tiormachadh an stamag , agus a 'bhuidheann a bhios a' dol seachad gu luath. Another glè chudromach don sgriosaidh gu leòr de lionn. Bu chòir co-dhiù 2 òl liotair uisge latha. Tha seo a 'toirt cothrom do excrete puinnseanan agus geir.

trèanadh cunbhalach

Nuair a thòisicheas tu cuideam a chall gu luath, an craicionn a 'call a elasticity, a' fàs agus flabby sagging fèithean beagan. Uime sin, ann an co-shìnte ris a 'gèilleadh buidheann tiormachadh-taice, feumaidh tu a' cluich sònraichte eacarsaichean. Feumaidh iad a-steach trèanadh air treadmill agus baidhsagal. Eacarsaichean seo a tha sàr-mhath pacemakers a bharrachd a thoirt call cuideam. Às dèidh dhaibh, tha thu deiseil gus being pàipearan-naidheachd agus eacarsaich le dumbbells. Tha an tiormachadh ùine chan eil e an còmhnaidh a cràdh fhèin làidir luchdan, a chionn 'chorp nach eil riatanach airson cumhachd leabhar seo. Uime sin Trèana air a socair. Lean dòighean-obrach nas lugha, ach tuilleadh a dhèanamh ath-aithrisean. Tha seo gu mòr a 'leasachadh fèithe faochadh, a bhios a' lùghdachadh an tasgadh geir ann an abdominal phàirt de bhuidheann. Tron tiormachadh daonnan ag èisteachd ri do chorp. Tha dotairean ag ràdh gu bheil 1300 calaraidh latha airson neach le cuideam còrr is 70 kg - tha e glè bheag. Ma tha thu teannaich na daithead, faodaidh tu bacadh mòr an metabolism. Uime sin, mus co-dhùin thu air an leithid seo de bhiadh, co-chomhairleachadh a dietician agus còmhla ri fallaineachd neach-trèanaidh a dhèanamh suas fa leth freagarrach airson an t-siostam agad workouts.