Dè saill a losgadh biadhan a tha math airson slàinte?

Bha cha mhòr a h-uile boireannach a tha dìomhair, no follaiseach miann cuideam a chall, uill, co-dhiù airson dhà cilos. Anns a 'chùrsa a tha ri fhaotainn a h-uile dòigh: daithead, a' dol gu gyms, cleachdadh draoidheachd peilear. Agus ma tha an spòrs, gu dearbh, a tha feumail, eadar-dhealaichte dhrogaichean chan eil sinn daonnan. Gus a chumail ann an cumadh, eadar-dhealaichte an daithead bathar gu leòr, anns a bheil tòrr pròtain agus beothamain, mèinnirean agus freumhag. Tha seo a saill a losgadh bhiadhan. A leithid de bhiadh a chuidicheas a lùghdachadh cuideam agus mheadhain-thomhas.

Fruits, dearcan agus glasraich - biadhan a losgadh calaraidhean

Leig dhuinn cuimhneachadh air cuid neach-cuideachaidh bathar, riatanach nuair a bharrachd cilos ath-shuidheachadh, mar ùbhlan. Tha iad glè math airson slàinte. Apple - an tobar a leithid sin de stuthan luachmhor mar glùcois agus cellulose. Fiber lìonadh an stamag, an cuideachadh gus nach overeat, agus aig an aon àm, normalizes pròiseas cnàmhaidh.

Ciamar a saill a losgadh biadh urrainn agus bu ithe smeuran. A bharrachd air a freumhag annta flavonoids, antioxidants, anthocyanins. Tha fad iom-fhillte aig a bheil deagh bhuaidh air slàinte a 'chinne-daonna. Uime sin, glainne measan ùra a tha mòran nas fheàrr na àrd-Calorie MUFFINS agus siùcairean, a h-uile seòrsa de cèicean, MUFFINS agus cookies. A thuilleadh air sin, Peel mheasan anns pectin, agus cuid eile eileamaidean a 'briseadh sìos ceallach reamhar.

Bu chòir a thoirt fa-near gur ann glasraich cuideachd a tha freumhag. Tha e normalizes an innibh agus a 'riaghladh a' ghnìomh sònraichte bacteria a tha a 'cur an aghaidh bhìorasan agus bacteria agus a' frithealadh mar luchd-dìon a 'chuirp.

Green Tea - reamhar killer

'S e seo an deoch foirfe uillt reamhar. Òil grunn cupanan tì latha, gheibh thu cuidhteas de 60 gu 90 kcal. Agus ma tha thu còmhla a 'cleachdadh an deoch le solas daithead (ie, a' cuingealachadh reamhar agus àrd-Calorie bhiadh), a choileanadh cudromach toraidhean ann an lùghdachadh ann an cuideam, a thuilleadh air a leigheas na buidhne agus a thoirt dha casaid vivacity agus lùth.

Juices - Slàinte bhrosnaich

Faodaidh slàinte a cheartachadh le cuideachadh bho iomadh sùgh mheasan agus glasraich. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cleachdadh ùr deochan - chan eil iad a tha stuthan-gleidhidh mar sin,' glanadh an-bheairt a 'tachairt aig an aon àm ri àbhaisteachadh na metabolism. Gu h-àraid tarraingeach am measg beathachaidh a 'cleachdadh sùgh bho seadagan, orainsearan, tangerines. Tha iad sin a citrus mheasan a tha air a dhèanamh de bhiotamain C agus citric acid. Fat losgadh biadh a 'cur ri an siostam-dìona -' S e citrus sùgh mheasan.

Creamh tha ceart ris an canar an righ glasraich sùgh. Tha sùgh antioxidants. Tha iad gu math dìreach le radaigeachan saor an-asgaidh. Creamh sùgh e feumail anns a 'gheamhradh, nuair a dhreuchd dìon na buidhne a lùghdachadh gu mòr. Aig an àm seo siostam-dìona a 'cur an aghaidh galair dona.

Eile saill a losgadh airson biadh ceart beathachadh

Tùsan eile de fibre tha an gràn: coirce, eòrna, rus agus cruithneachd. Mar sin tha e fìor chudromach gu cunbhalach ag ithe gràn. Tha seo a 'mheis e air leth freagarrach airson bracaist - bhlais mhadainn lite (bainne bainne no saor-- gus agaibh blas), bidh thu a' faireachdainn nach eil an t-acras agus greim-bìdh air an allaban. Mura h-eil toil lite, faodaidh sibh iad le measgachadh staing, ris na measan air an tiormachadh (rèasanan, chernostiv, apracotan) no sgudaichte chnothan.

Airson geàrr-chunntas

Gus cuideam a chall, is dòcha nach eil a 'cosg airgead sgoinneil airson diofar amharasach bathar (pùdar agus pilichean). Gu math tric, tha a 'bhuaidh aca caochlaideach, uaireannan agus cunnartach. Cleachd biadh a losgadh reamhar agus choileastarail. Tha iad a 'gabhail a-steach ann an làitheil daithead. A mheis de lite, tì uaine, a thuilleadh air glasraich, measan agus nàdarra sùgh anns a bheil tòrr de na beothamain agus mèinnirean. Chì thu gu h-àrd gu bheil an liosta de bhiadh a-mhàin Chan eil reamhrachd a 'cuideachadh a' sabaid, ach cuideachd a 'cur stad air mòr thinneasan. Mhà as fheàrr còmhla biadh fallain ri spòrs - bidh e an-còmhnaidh a bhith ann an cumadh mòr, mòr a 'coimhead air, a shàbhaladh òigridh, slàinte agus maise!