Cronail agus feumail biadh anns a bheil gualaisg: iom-fhillte agus liosta shìmplidh de organach choimeasgaidhean

Airson àbhaisteach beatha neach sam bith a dh'fheumar lùth agus cumhachd gum faigh sinn biadh bho saidhbhir ann an gualaisg. 'S e seo na eileamaid chudromach a-mhàin nach eil a' coinneachadh ri beathachaidh naduir, ach cuideachd a 'dèanamh cinnteach rèidh obrachadh metabolism. Tha biadh a dh'fheumas a bhith cothromach agus mairidh suim gu leòr de gheir, pròtain, gualaisg, mèinnirean agus beothamain.

Tha dreuchd gach stuthan mòr, taing do phàirtean sin, bidh sinn a 'leantainn oirnn ann. Tha mòran a 'creidsinn gun gualuisg daithead brosnachadh cuideam buannachd - faiceamaid, dè tha cronail agus dè a tha feumail. Cum sùil air stuthan anns gualaisg. Liosta do dhaoine air daithead. Faodaidh e bhith air a roinn ann am buidhnean 2: sìmplidh fàs-bheairteach fhillte agus esters (slaodach).

Tha a 'phrìomh nàmhaid ar slàinte a tha biadh anns a bheil sìmplidh gualaisg sa bhad a bhriseadh sìos agus atharrachadh gu corp reamhar, gu dearbh, ma tha neach nach eil gu leòr eacarsaich. Ach chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn dhaibh a chleachdadh - feumaidh a h-uile càil a bhith reusanta agus dosed. Gnìomhach feum daoine biadh anns a bheil gualaisg.

Liosta a dhèanamh suas de sìmplidh fàs-bheairteach choimeasgaidhean

- smocadh isbean.

- White aran.

- ghlan Fig.

- Sugar.

- Salty chnothan.

- Sweet bleideagan.

- Corn.

- àmhainn bathair, pastraidhean.

- Crackers, chips.

Tha na stuthan sin a lorg air na clàir an t-sluaigh. Tha, tha iad blasda, luath bath an miann agus cho luath 'chuir air an taobh. Le bhith gun fheum agus cronail gabhail a-steach bathar Candies, cèicean, deochan milis, reòiteag, deochan làidir. Neo prothaid, agus leth-chrìochnaichte bathar (feòil dumplings, dumplings, pizza, pasta). Ma tha thu a 'toirt taic ann an dòigh-beatha fhallain, tha sinn a' moladh gu bheil thu a 'dùnadh an liosta de na biadhan a tha gualaisg. Tha an liosta a thoirt gu h-àrd.

-Beathachaidh a 'moladh ri ithe air feadh an t-saoghail glasraich, unprocessed biadh, a tha a' toirt dhuinn stòras nàdarra beathachadh agus tha ìosal glycemic Clàr-ìnnse. A leithid de bhiadh air a dhèanamh suas de slaodach (iom-fhillte) gualaisg, a tha air a cnàmh a dh'fhaid, a 'neartachadh an cumhachd agus geir daonna. Nam measg ùr, no an goil fuine measan agus glasraich. Pumpkin, currain, buntàta, zucchini, càl, Beets agus ùbhlan - biadh anns a bheil gualaisgean iom-fhillte.

Clàr nas slaodaiche ceanglaichean

Nam measg tha measgachadh de thiormachadh measan (Prunes, Figearan, tiormaichte apracotan, rèasanan), a tha a-iomlan àite cronail agus cunnartach shuiteis stòr. Complex choimeasgaidhean saidhbhir ann an seòrsachan àraid de legumes, leithid pònairean agus cnòthan Frangach. Feumail gualaisg, a tha riatanach airson obrachadh de na prìomh siostam nearbhach (an siostam nearbhach). Tha ar n-eanchainn a 'gabhail a-steach glùcois agus ga chleachdadh mar lùtha.

Tha an easbhaidh, a thuilleadh air a 'chòrr, eileamaidean sin droch bhuaidh a thoirt air ar slàinte agus eirmseachd. Cothromaichte suim gualuisg biadh Cuidichidh bacadh a chur air hypoglycemia. Le glè bheag de eòlas, faodaidh sibh ur daithead uiread 'sa ghabhas ceart. Ith làn biadh anns a bheil gualaisg. Liosta de luath is mall cheanglaichean dhìon an aghaidh a 'bhroth gnìomhan.