Dòighean cuideam a chall Galina Grossman: brìgh agus lèirmheasan

Dòighean cuideam a chall Galina Grossman - cumanta aig an àm seo an t-slighe gus dèiligeadh ri reamhrachd. Tha an t-ùghdar a 'gealltainn gus faighinn cuidhteas nach eileas ag iarraidh cileagraman bidh e comasach do luath agus painlessly. Tha a 'phrìomh rud - gu soilleir a h-uile gèilleadh ri riaghailtean a dh'fheumar agus molaidhean.

Eachdraidh-beatha Galina Grossman

Dòighean cuideam a chall Galina Grossman B 'e thoradh air iomadh bliadhna de meticulous obair. Tha an sgrùdadh, a tha an t-ùghdar an sàs ann gus an tuig nàdar an corp an duine agus a 'coileanadh an coltas tarraingeach, aig an aon àm nach eil a' dèanamh exorbitant oidhirpean a rug mheasan.

Galina Grossman rugadh ann an sgìrean iomallach agus baile beag air an sgìre an Estonian SSR. Tha e iongantach, ach cha b 'e a-mhàin dotairean, ach fiù' s dealan. Dè a ràdh mu na buannachdan eile de shìobhaltachdan. Mar sin, bana-ghaisgeach ar artaigilean bho òige aig a bheil ùidh ann an reasabaidhean traidiseanta stuth-leigheis, a gnìomhach a 'cur an gnìomh ann an sgìre anns an aonais luchd-leigheis. Cuideachd, tha a h-aire daonnan a 'tàladh dhaoine aig an robh comas a leigheas agus leigheas dhaoine eile. Conaltradh riutha, phàigh i tòrr ùine.

Foghlam Grossman

Aig an aon àm tha i Galina co-dhùnadh gun a bhith air a chuingealachadh ris an eòlas a dh'fhaodadh ea thoirt traidiseanta-leighis, agus a chur an gnìomh air feadh na dòigh-obrach saidheansail. Uime sin, anns a 'bhad an dèidh na sgoile, tha i clàraichte aig Oilthigh na bith-eòlas roinn. Greis an dèidh sin ollamhachd ann am bith-eòlas. His proifeiseanta Thòisich a dhreuchd ann an Institiùd nan Biophysics, Acadamaidh Saidheansan an USSR. Thachair seo ann an 1974. Bha i an sàs ann an Aerospace innleadaireachd. Bha aice ri ionnsachadh ciamar a weightlessness agus dheatamach eile suidheachaidhean buaidh a thoirt air corp an duine.

Às dèidh sin, chuir i roimhpe a 'cuimseachadh air dè a thaisbeanadh a' bhòidhchead nàdarra agus slàinte a bu mhotha àireamh de dhaoine. Gus seo a choileanadh, tha e air fhosgladh an Ionad Bith-eòlas agus Eag-eòlas Daonna ann an Estonia, a chaidh a stiùireadh airson iomadh bliadhna.

Dh'fhaodadh tu ràdh, tha na gnìomhan ionad a bha ag amas air a bhith a 'giùlan a mach rejuvenation cùrsa, a thug a stèidhich an t-ionad fhèin, a' bhuidheann de dh'òraidean air beathachadh agus dòighean-beatha fhallain, a 'cur cùrsa com-pàirtichean a rèir an dòigh air cuideam a chall Galiny Grossman.

Dè an aois a Galina Grossman?

Tha na ceistean seo air an cur cha mhòr a h-uile duine a theannas a beatha, faighinn a-mach mu dheidhinn a cùrsaichean agus dòighean-obrach. Tha gu bheil a 'bhana-ghaisgeach an artaigil seo airson iomadh bliadhna a' coimhead an slàinte, ceart beathachadh agus metabolism. rejuvenation cùrsaichean a shon - chan e seo falamh abairt. Ach, tha e fìor aois i cumail a-mach a bhith. Tha ea 'beachdachadh air ceistean a leithid drabasta.

Ma tha, ge-tà, tha e air iarraidh mu dheidhinn dìreach, tha i ag ràdh gu bheil fada còig bliadhna. Tha e airson a leithid ùine, a rèir a bheachdan Grossman ùrachadh aig ar corp ceallan. Anns a 'chùis seo, ma tha thu a' leantainn na h-uile de na molaidhean, a thuilleadh air an dòigh air cuideam a chall Galina Grossman, bidh thu a 'faireachdainn fhèin mar leanabh còig bliadhna a dh'aois.

Le bhith a 'call cuideam Galina Grossmann

Galina Grossman slimming siostam faodar earbsa. Às dèidh na h-uile, tha e dietitian le eòlas ann an grunn dheicheadan. As dhiubh i seachad a 'leasachadh aca fhèin ùghdar a' bhun-bheachd air mar a rejuvenate an corp agus a 'call cuideam.

Cuideam call - aon de na prìomh cumhaichean airson na rejuvenation air fad bheairt. Tha gu bheil a 'bhuidheann nach urrainn a bhith air a ghlanadh agus ùrachadh, fhad' sa bha e cuiridh Brùthadh reamhar. 'S e seo a' chiad rud a dh'fheumas tu a dhol a shabaid. Extra chuideam, agus uaireannan deichean de cileagram, buidheann reamhar, daithead mì-fhallain agus neo-chothromaichte - tha seo uile a 'cur bacadh air a' bhuidheann a h-uile latha a 'faireachdainn na b' òige agus fhallaine.

Galina Grossman - le choimeas modh a bhios a 'fuasgladh duilgheadasan toinnte aig an aon àm gu bheil trioblaid iomadh latha an-diugh boireannaich. Ann an ùine ghoirid bidh e comasach a ghnàthachadh chuideam, a 'glanadh an corp air fad agus mòr rejuvenate.

Bidh e comasach a choileanadh leithid toraidhean air sgàth cothromach a bheathachadh, scrupulous biadh, litireil le uair a thìde, agus èifeachdach-saill a losgadh. Os bàrr, a thuilleadh air a 'phrìomh bhuaidh a' call cuideam prògram Galina Grossman Cuidichidh sibh a 'fuasgladh measgachadh de cheistean. Bidh thu a 'cuimhneachadh mu na goirt air losgadh-bràghad, a' cumadh bruthadh-fala, cuidhteas corp cronail na puinnseanan agus salann neo-riatanach, a h-uile fuasgladh air na duilgheadasan le pian ann an droma agus glùinean.

modh-obrach prionnsapalan

Prionnsapalan bunaiteach, a tha a 'brosnachadh a' steigeadh Galina Grossman, - tha daithead, a tha an cois àithnteil gnìomhachd chorporra agus cùramach cràbhachd an ceart modh an latha. -Mhàin le bhith a 'coileanadh a h-uile os cionn na h-, bidh thu comasach a choileanadh miannaichte buaidh - call de 8 gu 15 cileagraman. Tha an toradh seo a thig thu gu dìreach ann an aon mhìos.

Tha cuid de àithnteil riaghailtean, nach urrainn a bhith air a dhìochuimhneachadh ann an cùis sam bith.

Sa chiad àite, tha teann le uair a thìde, a tha neo-iomchaidh bhriseas an rèim. Ach a-mhàin a dh'fhaodadh a bhith ann do dhaoine a bhith ag obair an oidhche shift.

San dara àite, chan urrainn dhuinn gluasad bhon liosta de stuthan ùghdarraichte. Agus cuideachd, a bhith gan cleachdadh a-mhàin ann an ro-shuidhichte suim.

Treas, tagh aon latha san t-seachdain, leithid Diluain, no sam bith eile, a tha a 'cur an cèill "uisge". Tha seo a 'ciallachadh gu bheil air an latha seo tha agad ri òl a dhà uiread uisge seach mar as trice air a dhèanamh, agus nach eil ri ithe.

An ceathramh, dìochuimhnich sin, seachad liosta de na stuthan a chasg, gun aicheadh thu fhèin ann an uisge. Faodaidh tu òl uiread 'sa dh'fheumar a rèir do bhodhaig.

slimming phròiseas

Tha an cuideam iomlan call phròiseas air a roinn ann an dà phàirt. A 'chiad dh'fheumas tu a thoirt air falbh a bharrachd a chuideam, agus an uair sin a' bunailteachadh na chuideam. Airson, a 'call cuideam anns a' mhìos a chaidh seachad, tha thu ann an ath 30 làithean, cha robh tilleadh air ais dhan t-seann cuideam. Togalach a dhèanamh seasmhach a 'cuideachadh gus seachnadh tillidh i air a tric a' nochdadh an dèidh a 'stadadh neach a' cumail ris a 'bhiadh.

Do dh'oileanaich air a 'chùrsa a leasachadh mholaidhean mionaideach air Galina Grossman dòigh air cuideam a chall. Menu air cuibheasach latha b 'urrainn a' coimhead mar seo.

Breakfast bu chòir a bhith eadar 9 agus 10 Am. 'S e seo an àm as fheàrr airson a' chiad buidheann de bhiadh. Ann an ur mhaduinn bu chòir daithead a-steach bho 100 gu 150 gram de pròtain. Faodaidh tu an t-iasg a bhruich airson càraid no fuine e, faodaidh sibh Fhrangach ithe feòil, mairtfheòil tenderloin, biadh-mara a tha ceadaichte, taigh càise no aon cruaidh-ugh bruich. Bho liosta seo tha e riatanach a bhith a 'taghadh aon rud. Mar a chì sinn, seata de stuthan a tha gu math mòr, mar sin, gu bheil an daithead a tha eadar-dhealaichte.

An uair sin, aig bracaist bu chòir ithe 250 gram de lusan eanaraich no sailead. Seirbheis do-dhèanta. Cuideachd, no eanaraich sam bith anns nach bu chòir sailead "cruaidh" glasraich is buntàta. Airson a h-uile seo, cuir slios dubh aran agus cupa Yogurt no sùgh tomàto (chan eil salainn no piobar).

lòn

Ma tha thu a 'leantainn modh Galina Grossman air call cuideim, tha an sgeama aig a' cheann-latha den bhiadh a gheibh thu gu math mionaideach. Mar sin, às dèidh a 'chiad mine Dine Feumaidh eadar 13 agus 14 uair a thìde.

Tha a 'chiad bu chòir ag ithe feòil brot (300-400 mìleliotair), blasta le fìor-lusan. Agus bhruich e dìreach feòil. An uair sin, 100 gram de sailead na glasraich amh gun ath-chonnachadh. Cuideachd, cupa Yogurt. Feumar unsweetened agus geire, tha eil cur-ris. Tha an aon rud urrainn e chuir aon-bùird de bran no muesli.

Airson mìlsean, nach mòr cupa cofaidh no teatha gun siùcar. Cuideachd anns an deoch nach urrainn ris a 'bhainne.

dìnnear

Biadh bu chòir dùblachadh. Origin dinneir - bho 17 gu 18 uairean a thìde. Faodaidh e bhith air a ghairm lòn. Tha e 200 gram de mheasan. Bha cha mhòr na h-uile, ach a-mhàin do bhananathan. Agus glainne tomàto sùgh no Yogurt le ìosal sa cheud de reamhar. tì dheoch Faodar an àite mas math leat.

Dàrna dinneir a 'tachairt aig àm-ceada eadar 21 agus 22 uair a thìde. 5 ithe Prunes no an aon àireamh de mhòr apracotan. Deoch leth cupa Yogurt no aon unsweetened cupa tì.

Tha seo a 'tabhann daithead maide Galina Grossmann. Ro-shealladh cuideam a chall a thig bhon fheadhainn a tha mar-thà a 'feuchainn daithead seo airson thu fhèin, a' mhòr mhath. Na h-uile ag ràdh gu bheil a 'chlàr a tha socair, neo-teann, tuilleadh mar biadh fallain seach air an rathad a chall cuideam. modh-obrach ùghdar a 'comhairleachadh a' steigeadh ri rèim de aon ri aon mìosan gu leth. Aig an aon àm, gu dearbh, eadar-dhealaichte biadh, a 'cumail am Calorie susbaint.

Ro-ghoireasan riatanach eile - "uisge" latha. Aon uair 'san t-seachdain deoch a bu chòir a dhà uiread uisge na tha àbhaisteach, agus cha robh ithe rud sam bith. Cuimhnich gu bheil ar tràth-maidne an ath là an dèidh an luath nach bu chòir a bhith teann. Bu chòir confine glainne tomàto sùgh no Yogurt. A 'tòiseachadh le dinneir, faodaidh sibh ag ithe air a' chlàr-ama.

gnìomhachd chorporra

Gus a dhol an sàs an dòigh Galina Grossman, eacarsaich airson cuideam a chall bu chòir a bhith a 'cluich air feadh an daithead ùine.

Chan eil dad nas dorra - dìreach a 'cumail suas àrd charbadan ghnìomhachd. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu a 'cluich spòrs, ach faodaidh tu dìreach a' coiseachd gu luath sìos an t-sràid gach latha airson co-dhiù leth-uair a thìde.

Ach tha e air leth freagarrach a chlàradh ann an earrann sònraichte far an do Bidh clasaichean ceannas proifeiseanta neach-trèanaidh agus na cho-chomhairliche. Faodaidh i bhith na cearcall de yoga a bha dèidheil no Laideann American dannsaichean.

cuideam togalach a dhèanamh seasmhach

Aon uair 'miannaichte thoradh air a bhith air a choileanadh, tha e riatanach a dhèanamh air a' chuideam. Gus seo a dhèanamh rèidh, "faighinn a-mach" an daithead. Aig an àm seo, bu chòir cuideachd ag ithe teann le uair a thìde. Tha an aon liosta de stuthan Faodar leudachadh gu mòr. Faodaidh tu fhèin gu tric a 'leigeil le aran, feòil Ghrìosach, measgachadh de mheasan agus sùgh. Gabhail a-steach ann an daithead milis. Chan eil ach 50 gram gach latha, chan eil tuilleadh.

Tha cuideam ùine togalach a dhèanamh seasmhach, tha e cudromach a ghleidheadh air a 'bhuaidh a-mhàin Chan eil physiologically ach cuideachd inntinneil.

Tha mòran ag argamaid gu bheil an dòigh-obrach a 'dèanamh thoraidhean Galina Grossman air a' call cuideam. Ann an ath-bhreithneachadh air na boireannaich agus daoine ag ràdh gu bheil ma tha sinn gu teann cumail ris a h-uile na riaghailtean, agus an uair sin tha soirbheachas an urras gu h-uile duine.