Pròtainean, geir, gualaisg: mar a ruighinn co-aontachd

Tha e inntinneach gu bheil daoine ann ainneamh a 'smaoineachadh mu dheidhinn an dearbh, co-dhiù ann àbhaisteach pròtainean, geir, gualaisg ann a chorp. As dualtaiche, thachras seo ann an trì cùisean:

- ann an galar;

- ann an daithead (airson cuideam a chall);

- ma tha sibh airson ithe làimh dheis, gus nach faigh tinn (gus stad a chur air tinneas);

Airson a 'chiad chùis a riaghladh pròtainean geir gualaisg a dh'fheumas sibh ceart agus èifeachdach. A thuilleadh air sin, airson gach neach fa leth tinneas fhèin aig ìre fa leth de na taisbeanairean seo. Mar eisimpleir, ulcers an stamag agus duodenum galaran co-mheas pròtainean: geir: gualaisg bu chòir a bhith ann an 1: 1: 4. Airson eucailean eile, an co-mheas e cha mhòr an aon rud, ach ann an cuid de chùisean, pròtainean, geir, gualaisg a tha ann an co-mheas 1: 1: 3.

Mar airson an dàrna cùis, a tha daithead ainm "an Kremlin". A rèir a 'tionndadh a-cruthachaidh, gualaisg agus tha an cois ar n-reamhrachd. Ma tha eòlaichean ann an iomadh galaran Thathar a 'moladh a dhèanamh Claonadh a dh'ionnsaigh gualuisg bathar, gu fheàrr a thoirt dhaibh airson cuideam a chall. Dè a tha iad cho àicheil sin airidh "thoirmeasg" bho beathachaidh?

Tha mi a 'feuchainn ri mhìneachadh ann an cànan sìmplidh agus ruigsinneach. Ann an coimeas, geir agus pròtainean, gualaisg, a 'cruinneachadh ann an stuth fèithe mar grad-nuadhachail. Ach gu leòr lùth seo airson ùine ghoirid, tha sinn a 'feuchainn ri faighinn a-mach carson?

Gualaisgean tha coltach ri chuairtean dràma: o chionn ghoirid bha e - agus an uair sin gu h-obann air falbh. Agus a h-uile oir tha an luchd-saothrachaidh de rus no aran, "dèiligeadh" no "gleusaidh" gualaisg, a 'dealachadh bhuapa a' beathachadh agus snàithleach (Bran agus fhàs-bheairt). An dèidh a 'fàgail a-mhàin a' Starch. Bho sin gualaisg eil cellulose, decelerating aca cnàmhaidh, acras a 'tighinn air ais a tha thu cha mhòr sa bhad (1 taobh a-staigh uair a thìde) an dèidh biadh.

Tha am pròiseas seo a 'coimhead coltach. Air sgàth dìth cellulose, glùcois, tha e cuideachd a 'chonnaidh a' dol a-steach dhan fhuil luath gu leòr agus mar sin sa bhad a 'leum siùcar. Às dèidh seo, leum-bheairt a 'toirt air ais an naidheachd insulin. Agus e, ann an tionndadh, lùth a ghineadh a 'tòiseachadh air tarraing air ais bho na glùcois fala agus a' dol seachad e tro na ceallan. Ach air sgàth an àireamh mhòr de insulin secretion, glùcois bhad fhuadach bho na fala. Às dèidh sin, tha an eanchainn a 'faighinn chomharran le dìth connaidh, tha sin nuair a tha thu agus slaodadh a-mach airson tuilleadh, mar a tha e coltach riut, beathachadh mine. Ged a tha ann an da-rìribh an corp eil feum connaidh, a chionn am biadh a ràinig mu uair a thìde air ais. Seo mar a tha thu ag ithe cus calaraidh.

Tha tòrr gualaisg, a gheibhear ann an biadh stalcach, gràinean agus measgachadh de shuiteas. Tha brìgh an Kremlin biadh a tha sin nuair a tha an corp aig tomhas de gualuisg-anns a bhiadh, thòisich e air a làimhseachadh geir.

Tha an treas cùis, 'se sin, am miann a ithe ceart brosnachadh dhaoine gus a' leantainn làitheil àbhaisteach de pròtainean, geir agus gualaisg. So dè a th 'ann, tha an riaghailt seo airson gach neach?

Pròtainean, geir, gualaisg: an reata làitheil.

Norm de na taisbeanairean seo an crochadh air grunn rudan. Anns a 'chiad àite, tha e gu dearbh, an aois, an uair sin an dreuchd agus an uair sin a-mhàin - a ghabhas tinneas. Airson inbheach lùth luach am biadh airson latha nach eil nas lugha na 1200 calaraidhean agus nach eil barrachd chalaraidhean 3500. Tha iad sin a bu chòir a loisg gus am bi an daithead gabhail a-steach a h-uile - pròtainean, geir, gualaisg.

Tha an reata làitheil airson leanabh, eadar 800 calaraidh gu 2800, agus 'se seo dìreach an crochadh air aois do shliochd, bheir mi air a' chlàr gu h-ìosal.

6 mìosan - 1 bliadhna - 800

1 bhliadhna gu bliadhna 1.5 - 1330

1,5goda - 3 bliadhna - 1480

3 bliadhna - 4 bliadhna - 1800.

Tha an ath roinn aois - bho chòig gu sia bliadhna, agus an uair sin an àbhaist de 1990 calaraidh. Bho seachd gu deich bliadhna - 2380, bho aon-deug gu trì deug - 2860. Ach na balaich bho ceithir deug gu seachd deug bliadhna a dh'aois agus feumaidh sgriosaidh gach latha 3160, na caileagan an aon aois beagan nas lugha - 2760. Mar a chì sibh an reata làitheil de caloric intake Chan eil seasmhach, a thuilleadh air an ìre de pròtainean, geir agus gualaisg airson gach neach fa leth.