A h-uile boireannach às dèidh breith a 'gabhail àite fèin-leighis bheairt. H-uile càil a 'tighinn air ais gu àbhaisteach, gu luath, gu h-àraidh anns a' chiad mìosan an dèidh a rugadh an leanabh. Ach, màthraichean òga a tha mì-riaraichte le an cumadh bodhaig agus a 'faireachdainn do chorp làn de easbhaidhean. Gu h-àraidh a leithid sin de sgìre bhoireannach "mì-bhuidheachas" a 'toirt iomradh stamag, mar sin tha e gu tric a' cheist nuair a tha e comasach a dhol na pàipearan-naidheachd às dèidh breith.
Mòran òigridh moms, a dh'aindeoin 's gu bheil e glè sgìth agus cadal gu leòr ann air an oidhche, deiseil gus an cosgadh agad ùine shaor eacarsaichean a chuidicheas iad a' tilleadh gu aca tuilleadh eireachdail figear. Mun dearbh gun urrainn dhut luchdadh a-nuas na pàipearan-naidheachd às dèidh a 'toirt breith, tha mòran diofar tips agus cleasan, ach fa leth airson gach tè. Tha e a 'crochadh air an iom-fhillteachd a' lìbhrigeadh, an àireamh de bhristidhean agus nuances eile a dh'fhaodas tachairt aig àm breith Criomagan. Iad sin na slatan-tomhais do gach boireannach a shuidheachadh leis na h-ùine, nuair as urrainn dhut a luchdachadh a-nuas pàipearan-naidheachd às dèidh breith. Aon de na trioblaidean boireannaich a bhith a 'toirt breith' S e diastasis. Tha seo a 'bheàrn a abdominal stuth fèithe a' mheadhan. Fèithean nach urrainn ceangal air aca fhèin, a 'fàgail an unattractive bogha. Tha othail thairis gu co-dhiù a tha e comasach a dhol gu na pàipearan-naidheachd an dèidh a bhith a 'toirt breith, co-dhiù cha bhiodh e cunnartach a bhith a' bhean corp agus co-dhiù a bheir e meud an duilgheadas.
Dè a 'coimhead airson
Ma tha breith a bha nàdarra agus seachad gun dhuilgheadasan sam bith, faodaidh tu a-nuas na pàipearan-naidheachd ann an sia seachdainean. Ach, ma bha thu a C, cha bu chòir dhuibh tòiseachadh air an oideachadh aca na bu tràithe na a dhà-dheug seachdainean. Bheir eòlas air slatan-tomhais sin, feumaidh tu co-dhùnadh cuin a dh'fhaodas tu a-nuas na pàipearan-naidheachd às dèidh breith a tha e sa chùis agad. Siubhal gu cosnadh, tha e riatanach beachdachadh air na tha ann an-diugh a 'chùis a dh'fheumas a bhith gu cunbhalach, a thuilleadh leanaltais agus foighidinn. Tha an duilgheadas an dèidh a bhith a 'toirt breith chan ann a mhàin gu bheil na fèithean a tha a' sìneadh. Rè torrachas boireannach corp-saill barrachd solar, mar sin, bidh còmhdach air na taobhan agus na bhroinn, 'se sgìre a tha draghail mu dheidhinn boireannaich. Cuimhnich gur crathadh làitheil aige pàipearan-naidheachd, nach bi a 'chiad bhith a' faireachdainn na toraidhean. Ach, tha seo eil adhbhar sam bith air stad a chur an eacarsaich, bidh iad gu cinnteach a bhith feumail a dheasachadh a tha an corp gu atharrachaidhean a bharrachd. Ann an òrdugh a thoirt air falbh a bharrachd òirleach agus saill air an abdomen, a 'sireadh eacarsaich mar coiseachd, mar sin ma tha an t-sìde fàbharrach, tha e riatanach gus barrachd a dhèanamh a choiseachd le leanabh. Cuideachd feumail a tha a 'dannsa, aerobics, leum ròpa. Ach, tha a 'chùis seo aig a bheil prìomh àite a tha agad an cothrom agus an àm.
A seata de eacarsaichean
Gus an stamag laghach agus còmhnard, feumaidh tu a luchdachadh a-nuas na pàipearan-naidheachd, ach ann an co-bhuinn ri eile eacarsaichean-saill a losgadh. Air a 'cheist dè cho fada' chreig pàipearan-naidheachd, a 'phrìomh rud cuimhneachadh gum bu chòir na seiseanan a' gabhail àite gach latha, ach co-dhiù 20-25 mionaid latha. Rèir an t-miannan agus eacarsaich corporra cinnt àm faodar an leudachadh, ged a tha e doirbh smaoineachadh gu bheil an leanabh a 'leigeil mo mhàthair cho mòran ùine gus an cosgadh e fhèin, a' fàgail dha na aonar. Tha e cuideachd riatanach a chur air dòigh spòrs agad, an leanabh agad a bhith inntinneach aig an àm seo, tha e comasach a chur còmhla abdominal eacarsaichean le sìmplidh gluasadan an leanabh. Mar sin, bidh sibh a bhith an sàs a-mhàin Chan eil an son fhèin ach cuideachd airson an t-sochair a leanaibh. Tha e cudromach cuideachd gu aire a thoirt air mar a 'chòir a dhol na pàipearan-naidheachd às dèidh breith. Exercises nach urrainn a 'tòiseachadh le làn-lìonaidh. Tha e riatanach gu mean air mhean accustom do bhodhaig leithid brùthadh agus an uair sin a 'meudachadh na h-ùine dreuchd. Faodaidh tu an solas a 'cluich lùbach agus mòran eile abdominal eacarsaichean. Tha e gu math goireasach a dhol an sàs ann an clasaichean bhidio le bhith leantainn an stiùireadh videotrenera.