Dè thachras ma nì thu an "bar" h-uile latha: 7 bhuaidh ris nach robh dùil

"Dèile" - tha e mòr suidheachadh airson gach latha, a leigeas leat a bhith ag obair air do fèithean, fiù 's as aonais a' dèanamh gluasadan sam bith. Ach ma tha thu ag iarraidh a bharrachd luchdan - faodaidh tu a dhèanamh an eacarsaich taobh an dreuchd seo. An sàs ann an dòigh a leanas: òrdagan agus làmhan suas gu uilnean fois air an làr, 'chuirp gu lèir, feumaidh tu cumail gu h-iomlan teann agus dìreach, gun robh e loidhne dhìreach bho cheann gu bonn. Feumaidh tu dìreach a 'seasamh ann an suidheachadh seo airson deich diogan agus gabh fois - a-rithist faodaidh tu a' meudachadh na h-ùine de dhòighean-obrach. Ach ciod a 'toirt dhut na "stiall"?

Bidh thu a 'leasachadh do luchd-naidheachd

"Dèile" - tha seo an eacarsaich a bhith ag obair air na fèithean uile de na pàipearan-naidheachd, a chionn ann an suidheachadh mar seo tha iad gu math tràth. Ma tha thu airson a phumpadh suas na pàipearan-naidheachd, an "bar" Tha feum air a bhith air a ghabhail a-steach anns an liosta de eacarsaichean. Eacarsaichean eile urrainn cuimseachadh air cuid fa leth fèithe buidhnean, ach tha e tro suidheachadh seo bidh thu comasach air aig an aon àm ag obair anns a 'bhad air a h-uile fèith buidhnean, agus bidh e as èifeachdaiche.

Lùghdaich an cunnart air ais dochann no droma

Ma tha thu daonnan a 'dèanamh "bar", tha e a' leigeil leat a thogail math ais fèithean. Tha an suidheachadh seo a 'lùghdachadh a-mhàin Chan eil pian ach cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh na fèithean, a bheir seachad airson do droma agus do dhruim fad mìorbhaileach taic. Agus an seo, ann an tionndadh, ag ìsleachadh gu mòr an cunnart leòn fiù 's nuair coileanadh neart trèanadh le cuideam trom.

Leasachadh metabolism

"Dèile" - 'S e dòigh air leth math airson dùbhlan a thoirt do corp air fad, mar ann an cur an gnìomh seo a' suidheachadh loisg thu barrachd chalaraidhean seach le mòran eacarsaichean. Mar sin, fiù 's ma tha thu a' stiùireadh a dòigh-beatha sedentary agus eacarsaich, "stiall" Cuidichidh loisg thu calaraidhean agus a chumail fallain. Os bàrr, a chur an gnìomh a 'tòiseachadh an metabolism, aig a bheil deagh bhuaidh air do bhodhaig.

nas fheàrr air giùlan dhaoine

Tha an suidheachadh seo cuideachd a 'leigeil leat tòrr barrachd misneachd a bhith a' seasamh dìreach agus a chumail air giùlan dhaoine gun duilgheadas sam bith. Faodaidh tu a 'cumail do suidhe ceart daonnan, mar "stiall" buaidh "nach ann a-mhàin air an abdominal fèithean, mar a tha thu tuigsinn mar-thà, ach cuideachd air na fèithean air an ais, guailnean, amhaich agus bhroilleach. Mar sin bu chòir dhuibh teagamh aire a thoirt don dreuchd seo ma tha thu ag iarraidh a bhith eireachdail agus tha deagh giùlan dhaoine a tha gu tur an-còmhnaidh, chan ann dìreach nuair a dh'aona-ghnothach Straighten a dhruim.

Leasachadh air cothromachadh

An robh thu riamh a 'feuchainn ri seasamh dìreach air aon chas? As dualtaiche, tha thu air a tionndadh a mach a dhèanamh, ach a-mhàin airson diog no dhà - an uair sin a thòisicheas tu a 'buaidh bho thaobh gu taobh. Chan eil e chionn thu deoch no rudeigin mar sin - dìreach briog air fèithean agad nach eil làidir gu leòr gus taic a thoirt dhut ann an suidheachadh mar seo rèidh agus fad. A 'dèanamh an "bar", faodaidh tu leasachadh mòr do chothromachadh, agus bheir e thu an bhuannachd ann an iomadh spòrs agus a' dèanamh iom-fhillte eacarsaichean.

Leasachadh air sùbailteachd

Sùbailteachd - 'S e seo aon de na prìomh phuingean a chur an gnìomh den "bar", mar anns a' phròiseas de straining shìneadh agus mòran bhuidhnean fèithe - gàirdeanan, scapula, clavicle, hip, casan, armachd agus mar sin air adhart. Ma tha thu a 'coileanadh an "taobh bar" faodaidh sibh ris an liosta seo fhathast, agus obliques. Tha seo uile a bheir thu a mhòr bhuannachd oir an t-sùbailteachd - 'S e na prìomh gu soirbheachas sam bith ann an gnìomhachd chorporra, a thuilleadh Sònraichte dìon an aghaidh a leòn.

saidhgeòlais buannachdan

"Dèile" a tha comasach air fiù 's a-mach, a bhith ag obair air do nearbhan - suidheachadh seo ga dhèanamh comasach gun socraich sìos, fois a ghabhail is a' dìochuimhneachadh mu cuideam. Tha luchd air na fèithean tron latha tha an-còmhnaidh glè àrd, fiù 's ma tha thu dìreach a' suidhe anns a 'chathair aig a' choimpiutair - ur fèithean a 'fàs ragadh. Agus "bar" bi dhaibh fìor-leighis, agus ann an co-shìnte, agus thèid a thoirt air falbh do inntinn cuideam.