Ciamar a suidhe tar-chasach: feartan agus buannachdan an t-suidheachaidh

Suidhe tar-chasach a tha air leth feumail chan ann a mhàin airson a 'chuirp, ach cuideachd airson na spiorad. Tha seo a-meòrachaidh air giùlan dhaoine cuidichidh e do chorp agus anam gu co-ann ann an co-sheirm. Tha an dàrna tiotal an suidheachadh - "sukhasana", a tha air eadar-theangachadh mar-fhurtachd, tlachd no sòlas. Glè thric tha e a 'cleachdadh airson anail eacarsaichean, an aire no a smaoineachadh gu doimhinn.

coileanadh modh

Airson rannsachaidh, ullachadh an t-àite far a bheil thu a chleachdadh. Airson seo foirfe làr. Gus a dhèanamh nas fhasa a bhith a 'cur dà plaideachan. Now suidhe sìos air oir na plaide agus tarraing an aghaidh an dà chuid casan. -Nis air a lùbadh an glùinean agus car mar sin a 'chas chlì fo do làimh dheis. Gluais an casan cho faisg air na pelvis. Relax tur. Nuair a bhios tu a 'suidhe tar-chasach, dèan cinnteach bonn dìreach fon adhbrann a tha mu choinneamh a chas.

Feuch a chumail do dhruim dìreach. Agus cuir do làmh air do ghlùinean, Palms sìos. Coccyx leudachadh agus retract an lann. Suidh ann an giùlan dhaoine ann an Turkish urrainn a bhith cho sibh ag iarraidh. Tha a 'phrìomh, agus uaireannan mo chasan.

feartan asanas

Danae nan seasamh a tha air leth math airson toiseach no deireadh na yoga clasaichean, a thuilleadh air airson fois iomlan a 'chuirp. Ma rinn thu ceart, tha e normalizes fuil cuairteachadh ann an casan agus altan. Suidhe tar-chasach a thathar a 'moladh airson nan daoine sin aig a bheil seasamh obair, no tòrr ghluasadan. Eil ach a-mhàin agus an lùth-chleasaichean. Tha an suidheachadh seo comasach air smachd na h-inntinn, agus mar sin thathar a 'moladh a' teagasg a 'chloinn aice. Cleasachd ceart dòigh-obrach a 'gealltainn a' ceannach àlainn air giùlan dhaoine.

Ma rè chleachdadh thu a 'faireachdainn pian, stad an sàs anns a' bhad. Ma tha thu a 'faireachdainn teannachadh ann an ais, a' feuchainn ri coimhead an aghaidh a 'bhalla.

Bi cinnteach gu dùin do shùilean, agus fois a ghabhail. Airson barrachd bhuaidh, a 'cruthachadh ciùil. Mar eisimpleir, a 'gabhail a-steach seinn nan eun, an t-uisge no fuaim na mara.

buannachd

Ùr-ionnsaiche h-uile a tha ag iarraidh daingneachadh an ear cultar, a 'faighneachd na ceist: Is feumail suidhe tar-chasach? Gu dearbh, tha e feumail. Ach air chùmhnant gun dèan thu ceart. Anns an giùlan dhaoine a 'suidhe gu math sìmplidh. Chan eil e gu diofar, tha thu a 'dèanamh yoga no dìreach airson fois a ghabhail. Suidhe tar-chasach, ann an cùis sam bith, tha e gu math feumail.

Taing gu "Sukhasane" bidh thu comasach air fois agus furtachd a thoirt cuideam agus a 'neartachadh do droma. A thuilleadh air sin, tha sibh math a shìneadh na fèithean na sliasaid agus toniziruete an corp air fad.

Turkish ionnsachadh a 'suidhe agus a h-uile duine. Tha thu a-mhàin a tha a dhìth cunbhalachd agus tricead. Bidh cothrom agad a chruthachadh ceart giùlan dhaoine agus a 'leasachadh comas-gluasaid an t-siostam musculoskeletal. Creid mi, bidh e a 'cur gu mòr ri ur càileachd beatha.

Rè a leithid a giùlan dhaoine an fhuil a 'tòiseachadh a bhith gnìomhach a' gluasad ann an pàirt as ìsle de an corp agus an inntinn a bhios aig a 'chòrr. Rè beachd-smaoineachadh gu mòran dhaoine a 'brosnachadh a' tighinn. Carson nach feuch thu ris a 'suidhe tar-chasach? Picture an dreuchd seo chì thu anns an aiste.

Contraindications

"Sukhasana" Chan eil e gu h-àraidh cuingealaichte, ge-tà, ma tha glùinean a ghoirteachadh no a mhilleadh chas fèithean, chan eil abuse dreuchd seo. A bharrachd a thoirt eileamaidean de cofhurtachd. Mar eisimpleir, faodaidh sibh suidhe air bhog cuisean no brat. Cuideachd, gu tric atharrachadh do chasan agus tharraingeadh iad uaireannan airson beagan fois.

Gabh dhroch gu trioblaidean leithid cnàimh-droma leòn, agus tailbone, hip leòn, droch glùinean agus d 'adhbrannan.

Ma tha thu a 'faireachdainn pian anns a' chorp rè beachd-smaoineachadh, anns a 'bhad agus stad a chur air feuchainn latha eile.

Faighneachd ann Turkish agus torrachas

Glè thric "Sukhasanu" a chleachdadh le boireannaich a tha trom. Tha seo a 'giùlan dhaoine a tha air leth feumail airson an fheadhainn a tha air an deagh ullachadh airson breith chloinne. Tha e ag innse dè an hip agus normalizes hormonal cothromachadh. Ach, feumaidh tu tòiseachadh a 'trèanadh aig fìor ìrean as tràithe de trom, agus fiù' s na b 'fheàrr dhi. Sa chùis seo, tha e cudromach gun robh am boireannach nach robh contraindications gu suidhe ann an tar-chasach iomhaigh.

mearachdan

Glè thric, luchd-tòiseachaidh a 'cleachdadh a bhith ann an suidheachadh ann an Turcais, mearachdan àicheadh gun feum na eacarsaich. Dìochuimhnich coimhead air ais agad. Feumaidh ea bhith gu math furasta a flat. Chan eil slouch agus chan eil leig às an t asnaichean cèidse. Chan eil ach le dìreach air ais a gheibh sibh cumhachd a chruthachadh agus a chur a ghlasadh suas lùth sruthan. Air sgàth seo bidh thu a 'faireachdainn sunndach agus deatamach co-sheirm.

Ann an òrdugh a chleachdadh an cois nach eil meditate. Tha e glè fheumail a chleachdadh "Sukhasanu" sa bheatha làitheil. Gabh beag pereryvchiki eadar do ghnothuch agus a 'suidhe air an làr tar-chasach. Agus fiù 's nuair a tha thu dìreach na shuidhe air an leaba no cathair, tog do chasan far an làr agus a' feuchainn ri seo a thoirt air suidheachadh.

Bha beagan faclan mu meòrachadh

Gun teagamh, beachd-smaoineachadh tha deagh bhuaidh air daonna bheairt. Tha a 'phrìomh rud - a bheil e ceart. Tòisich le bhith a 'taghadh àite-falaich. Bu chòir a bhith sàmhach. Tha gach àm, tagh an aon àite agus àm. Mar sin bidh e nas fhasa a fonn ann agus fois a ghabhail. Tha an suidheachadh as fheàrr airson meòrachadh airson luchd-tòiseachaidh - tha seo air giùlan dhaoine ann an Turcach. Tha na cuibheasachd na h-ùine aon seisean bu chòir a bhith mu leth-uair a thìde. Ach airson toiseach-tòiseachaidh a tha gu leòr còig mionaidean. Tha brìgh 'S e meòrachadh a bhith a' coimhead às an cùrsa a smuaintean. Chan eil com-pàirt annta, dìreach a 'coimhead. Na clasaichean seo a bheir thu aoibhneas, solas agus gràdh. -Rannsachaidh a lorg a cunbhalach meòrachadh urrainn cuideachadh a 'leasachadh do chruthachalachd.

Gabh mionaid no dhà meòrachaidh latha, agus chì thu mar a tha a 'meudachadh na h-ìre de d' bheatha.