Am faod mi a 'trèanadh a h-uile latha san talla?

An-diugh, ag iarraidh a h-uile duine a 'coimhead brèagha. Phumpadh suas torso Chan eil nàire a 'sealltainn. Tha e ainmeil sin ann an corp fallain - inntinn fhallain. Chan eil àite cho cudromach agus a 'tarraing aire na feise eile. Men airson a bhith làidir boireannach - caol. Uime sin, tha mòran dhaoine a dhol dhan ionad-spòrs. Tha àireamh mhòr de fallaineachd ionadan fosgailte, fiù 's ann an bailtean beaga. A phumpadh agus caol tha a-nis ann an fhasan. Ann an tobar seo a choisinn luchd-tionnsgain. Ann am mòran de na seòmraichean tha coidsichean a bha a 'cuideachadh an duine. Faodaidh tu a 'cleachdadh diofar sheòrsaichean de pròtainean - pròtainean a tha air a chruthachadh agus fèithean, ach tha cuid de dhaoine a ghabhail fiù' s cronail dhrogaichean. Tha e coltach barrachd ùine a chur seachad san t-seòmar, na bu luaithe a bhios comasach air a phumpadh. Mar sin, feumaidh sinn a h-uile latha gus obrachadh air a chorp, mar mòran smaoineachadh. Ach chan eil e cho furasta 'sa tha e coltach. Am faod mi a 'trèanadh a h-uile latha agus tha e a' toirt luach na luchainn a 'chòrr?

Tha e a 'sìor fhàs mòr-chòrdte leithid bodybuilding. Chan eil cho fada bho chionn nochd an ainmeachadh, nach robh a thomhas fèithean agus a 'sealltainn air àilleachd a' chuirp. Ach fìor connoisseurs, a 'suidhe ann an talla, a' feitheamh beefy balaich a 'coimhead air tuilleadh mar charactaran on fhilm. Tha cuid de dhaoine a 'smaoineachadh gu bheil gach rud bodybuilders sgriosaidh tòrr mòr insalubrious cur-ris. 'S e seo pàirt fìor. Ach chan eil a h-uile cho neo-chùramach air beachdan a dh'ionnsaigh slàinte aca. Dè an uair sin? 'S dòcha gu bheil iad a' fhallas a h-uile latha ann an eacarsaich seòmraichean, agus mar sin a choileanadh leithid àirde? Chan eil, tha iad a 'trèanadh a rèir a' chlàr-ama, ach chan eil a 'fuireach còmhla barbells. Bodybuilders ithe tòrr pròtain nàdarra agus fuadain, a tha air a dhèanamh bho stuthan no protain sònraichte leasachaidhean. Dè thachras ma tha sibh a chleachdadh a h-uile latha?

Seann sgeama trèanaidh

Chan eil cho fada air ais, bha e a 'còrdadh glè inntinneach sgeama trèanaidh. H-uile latha a bha dùil airson leasachadh sam bith aon fèithe bhuidheann. Tha e coltach leth. Ach tha e a 'tionndadh a-mach, an lùth-chleasaiche mòran sgìth agus overexert. Ach air cuid de fèithe buidheann aig an aon àm bha mòran mar an 6 làithean de chòrr. Dè tha a 'chùmhnant? Bha e comasach an uair sin a chleachdadh a h-uile latha? Tha eòlaichean saidheans air lorg gu bheil bliadhna thrang de spòrs aig a bheil droch bhuaidh air corp an duine. Tha an siostam nearbhach tha overstrained, làitheil cuideam gu soilleir nach eil a 'buannachd. Uime sin, tha buaidh a 'ghnìomhachd làitheil nach eil cho làidir' sa dh'fhaodadh e bhith. Trèanadh uallach mhàin feumail airson na fèithean, ach tha e a 'toirt buaidh air a' chorp gu dona. Ach, airson grad-ath-bheothachadh a ghabhail leasachaidhean sònraichte, ach tha e nas fheàrr a refrain às an seo. Mar sin, agus fios aige ciod a thachradh an trèana a h-uile latha, spòrs thrèigsinn t-siostam seo.

-Inntinneach, tha an luchd-proifeiseanta tha an sàs ann 4-5 làithean san t-seachdain, 2-3 làithean fhathast air saor-làithean. Tha an siostam seo a 'leigeil dhaibh làn fhaighinn air ais. Ach a ghabhail coltach urrainn clàr-ama a-mhàin an fheadhainn a tha a 'dìon an t-siostam nearbhach bhon taobh a-muigh brosnachaidh. Agus an fheadhainn aig a bheil dreuchdan eile, an sàs ann an rudeigin a bharrachd air an spòrs, ann an cùis sam bith, a chudthrom. Mar sin, airson daoine àbhaisteach tha e nas fheàrr a ghabhail 2-3 làithean san t-seachdain. Math ann an ionadan fallaineachd mar as trice air a 'chlàr-ama agus an fho-sgrìobhaidh a thomhas. Ach a h-uile eacarsaich feumaidh tu a bhith sgìth. Chan eil e riatanach gu eagal a ghabhail. Tha corp àm gu recuperate ron ath turas gu lùth-chleas. Ach, airson an fheadhainn a tha ag iarraidh cuideam a chall, tha beagan eadar-dhealaichte riaghailtean.

Dè an ùine a 'trèanadh

Ma latha sìmplidh, tha e cloc - tha e gu math nas duilghe. Tha iomadh diofar dòighean a bheir cuideachadh mòr-mheudachadh fèithean nas luaithe. iad mar as trice a 'ciallachadh àraidh clàr de spòrs (agus crìochan cuideachd). Ach tha cuid dhiubh air a bhith a 'dèanamh cron air a' bhodhaig. Mar eisimpleir, an-diugh tha dòighean-obrach a 'ciallachadh gun robh feum a' trèanadh a h-uile latha. Ach, tha sgìth bhuidheann nach urrainn recuperate, fiù 's ma tha an fhìrinn nach eil brosnachaidh eile. Gu dearbh, tha cuid de na dòighean-obrach a-steach ceist measgachadh de cumhachd fala agus mar treadmill, falaichte trèanair. Tha iad comasach air fois a ghabhail an corp agus a 'cur ri mean air mhean eadar-ghluasaid gu staid fois. Ach nach urrainn e àite làn là ciùin. Tha diofar innealan a dh'fhaodadh cur sàmhach a 'chuirp. Ach, mar a chaidh a ràdh, tha e nas fheàrr a refrain bho iad a 'cleachdadh. Uime sin, a 'cheist "a tha e comasach a chleachdadh a h-uile latha," phoilis fhreagairt - no.

proifeiseantaich

Fiù 's proifeiseanta bodybuilders Thathar a' moladh gun a dhol do bhodhaig a h-uile latha. Ach dè a tha thu a 'dèanamh? Nithean Feumaidh fhaighinn fèithe tomad cho luath 'sa ghabhas. Chan eil ach aon rathad a-mach - an t-àrdachadh ann an ùine trèanaidh. Ach overdoing e ro nach urrainn a bhith. Faodaidh seo cron a dhèanamh a-mhàin a 'chuirp. Cuideachd, tha an luchd-chuimseach a tha comasach air droch bhuaidh air an t-siostam cuairt-fala agus a 'altan. Uime sin, gus an gleidheadh slàinte, tha e riatanach a bhith a 'trèanadh airson nas fhaide na an ùine a bheir e a' comhairleachadh an t-eòlaiche.

buaidhean

Ach dè thachras ma bhios tu a chleachdadh a h-uile latha? -Inntinneach, nuair a tha an eacarsaich làitheil fèithe tomad a bhios nas ìsle na a 'measgachadh dhiubh leis a' chòrr. Sin na fèithean thairis air, agus àrdachadh ann an leabhar, tha e a 'toirt ùine. Agus ma tha thu a chleachdadh a h-uile latha, agus an uair sin a 'tasgadh mòra feachdan ciallachadh nach bi cho àrd. Uime sin, an duine nach bu chòir a dhol air gach latha, fiù 's ma eil e eagal air trioblaidean slàinte. Agus faodaidh iad a bhith gu math. Cus cuideim làitheil daingneachadh altan a 'cheann thall bidh a dhroch ghoirteachadh. Tha an cuairt-fala siostam cuideachd a 'toirt buaidh.

Mar eisimpleir, a 'gabhail an cas fèithean. Airson an trèanadh aca a b 'fheàrr a ghabhail fad an latha, mar sin a thoirt air ais cuideachd a dh'fheumas tòrr ùine.

slimming

-Inntinneach, an eacarsaich cuideam a chall, a tha glè eadar-dhealaichte bho an corp a 'phumpa. Tha ceist ag èirigh co-dhiù an urrainn dhuinn a 'trèanadh a h-uile latha airson cuideam a chall? Gu dearbh, tha eacarsaichean air a chleachdadh anns na raointean sin a tha glè eadar-dhealaichte. Tha mòran dhaoine a chall cuideam air an t-uabhas de cileagraman. Tha iad a 'dèiligeadh ris a h-uile latha. Am faod mi a 'cleachdadh a h-uile latha na caileagan? Gu dearbh, ma tha an eacarsaich nach eil ag amas aig a 'meudachadh mòr-fèithe.

Tha mòran dhòighean call cuideam. Daithead eadar-dhealaichte air a bhith fada a dòigh-beatha dha mòran. Gnìomhachd a dhèanamh a tha air an dèanamh airson an t-euslainteach a chall cuideam. Ach an dòigh as fheàrr fhathast spòrs. Gu bheil e comasach, gun chron ri slàinte gus daoine a chuideachadh le còrr cuideam. Tha e soilleir gu bheil an tuilleadh trèanaidh, na bu luaithe a tha thu a 'call cuideam. Ach faodaidh sinn a 'trèanadh a h-uile latha cuideam a chall?

prionnsabal

Ma tha, ann an òrdugh a thogail fèithe, dealasach cumhachd luchdan, Slimming a 'mhòr-chuid a' cleachdadh fala, ie a 'ruith, a' leum agus a 'leithid. Mar sin, na fèithean sgìth mòran nas lugha, agus an còrr feum iad beagan. -Inntinneach, tha sònraichte ùr-ghnàthachadh airson cuideam a chall tro eacarsaich. Mar eisimpleir, sònraichte deise, a tha a 'cur ri meudachadh fallas. Dè thachras ma tha sibh a chleachdadh a h-uile latha ann am foirm seo? Taobh a-staigh san t-seachdain chì thu na toraidhean ann an sgàthan.

A thuilleadh air sin, neart trèanadh urrainn, air an aghaidh, ach a 'cur cuideam gu buannachd, bho fèithe cuideam tòrr nas reamhar. Faodaidh sinn a ràdh, ma-eil thu a-ìre a 'toirt air eacarsaichean, an eacarsaich ag amas air a bhith a' sileadh faodaidh an cuideam a dhèanamh air làitheil.

Tha an seòmar agus an taigh

Am bheil e comasach gu trèanadh ann an talla a h-uile latha, oir tha coidsichean a dh'fhaodas cuideachadh ma tha rudeigin a 'tachairt? Gu dearbh, an làthair faisg air neach aig a bheil fios sònraichte bheairt nuair a thuit cileagram agus a 'spùtadh fèithe aifreann, fìor mhath. Ach, aig deireadh sam bith trèanadh fèithean sgìth, agus uime sin, tha feum agaibh chòrr. Uime sin, a 'chùis seo, mar a tha coltach ris - "ma faodaidh tu aig an taigh a h-uile latha," falbhaidh. A-mhàin ma tha, mar iomradh mu thràth, trèanadh nach eil ag amas aig a 'call cuideam. Tha àite de neart trèanadh, ann am prionnsabal, chan eil pàirt a ghabhail. Tha a 'phrìomh rud - a' leantainn nan riaghailtean a mhìneachadh ann an aiste seo.

spòrs

Am faod mi a 'trèanadh a h-uile latha air a' bhàr? Seo a-nis an seòrsa trèanaidh a tha gu math mòr-chòrdte. Gu dearbh, a 'mhòr eacarsaichean còmhla neart agus alt. Ach mur eil thu a 'trèanadh gu làn sgìths a' bheairt, làitheil cleasan air a 'bhàr bidh e a-mhàin buannachd. Ach Saighdearan urrainn dhut a chleachdadh a h-uile latha? Boxing a chionn, mar eisimpleir, gu math mòr-chòrdte. Ach bidh a 'cheist seo a fhreagairt as fheàrr coidse. Ach, tha an raon-dràibhidh làitheil nach urrainn a làn sàilleabh cumhachd eacarsaichean. Ach, a thuilleadh air seo, tha mòran boxers an sàs ann an talla. Mar sin, tha h-uile càil an crochadh air an t-seòrsa eacarsaich.