Chia marag - a mìlsean airson an fheadhainn a bu toigh blasda agus biadh fallain

Sgith 'sa' mhaduinn ri ithe sporghail uighean agus min-choirce? Tha sinn a 'tairgse dhuibh an roghainn eile - Chia marag. The as fheàrr reasabaidhean blasda agus feumail mìlsean a chaidh a thoirt anns an aiste. Good luck ann an cidsineach gnothachais!

fiosrachadh coitcheann

Semena Chia - a 'cho-ainm an gràn Spàinntis Cleachdadh, tha a' fàs ann an Aimearaga a Deas. Luchd-còmhnaidh ionadail air a bhith fada a chleachdadh airson adhbharan leigheasach. Tha an sìol Chia Tha iomadh sgeul eileamaidean: a 'sinc, phosphorus, potassium. Cuideachd, tha iad a 'beothamain, polyunsaturated geir ri tachartasan shearbhagan.

Aig a 'cleachdadh nan gràinneanan mar a tha biadh-àbhaisteachadh choileastarail ìrean, a' leasachadh mheatabolaig pròiseasan agus a 'meudachadh gnìomhachd inntinn. Tha e air a dhearbhadh gun robh an Spàinntis Cleachdadh leasachadh peristalsis. Tha na leanas a 'toirt iomradh air mar a dh'ullaicheas marag leis a' bharrachd a gràinneanan.

Chia marag: reasabaidh le Yogurt agus sùbhan-craoibh

Bathar List (gach frithealadh):

• Med (chan eil cudromach cultivar) - 1 tsp ..
• Nàdair (Greugais) Yogurt - 170 g
• Semena Chia - dìreach 5 graman.
• sùbhan-craoibh (reòite) - 50 g
• Peanuts (gun slige) - '15

phròiseas ullachaidh

Ann am bobhla, air a dhèanamh tiugh de glainne, chuir an sùbh-craoibhe. Tha cuideachd dòirtidh an Yogurt agus mil ann an làimh dheis shùim. Beat tàthchuid seo a 'cleachdadh bogadh blender. Tha mòr-thoradh cùramach dòrtadh a-steach dhan àrd-glainne le ghas. Adding Semena Chia. Measgaich a teaspoon. Glass leis an t-susbaint a chur gu meadhan sgeilp an frids.

Cia mheud mìlsean bu chòir a bhith ann? Ceithir uairean a thìde - 'S e an ìre as lugha. Ideal ma tha e a 'fuireach gu maduinn. An uair sin, bhon a 'frids againn fhìnealta pinc Chia marag. Crathaidh e le pronnadh cnòthan. Sgeadachadh le fad sùbhan-craoibh. Breakfast no lòn deiseil. Tha sinn a 'guidhe An dòchas gun còrd e riut.

Cooking Chia marag le cnò-bhainne

Necessary tàthchuid (gach frithealadh):

1. Cnòthan Frangach (gun slige) - gu leòr airson beagan.
2. Kiwi - 1 pìos.
3. Cnò-bhainne - ¾ cupa.
4. Aon beag banana.
5. Honey (diofar sam bith) - blasad.
6. Semena Chia - ¼ cupa.

Tha practaigeach phàirt

Gabh bobhla beag. Dòirt a-steach e Semena Chia. Lìon e le cnò-bhainne. Buain ann an frids tron oidhche, agus an comas a dhìth gus a chur air an sgeilp 'mheadhan. Anns a 'mhadainn faigh sinn a reòite mass. Nothing a thoirt air falbh bho na bobhla Chan eil e riatanach. Dìreach a 'measgachadh na th'. Cuiribh sliseagan air mullach a ghearradh kiwi agus banana. Crathaidh Chia marag chnothan agus dòirtidh mil. A-nis tha sinn a dhol air adhart gu blasad. Sònraichte bhlas, nach e?!

Recipe cnò marag-Chia Blueberry

Biadh seata:

• Regular siùcar - 1 tbsp gu leòr. l.
• 200 g de Blueberry dearcan (b'fheàrr ùr).
• 2 tbsp. l. Chia sìol (Spàinntis Cleachdadh).
• Cnò-bhainne - Chan eil an còrr is 200 ML.

ullachadh

Ann an bobhla de blender soitheach a chaidh a sguabadh dearcan. Dòirt an cnò-bhainne. Tha cuideachd a 'lìonadh a-steach le siùcar agus Semena Chia. Press "Start" button. Tha an leaghan coltach ri tomad a smoothie. Feumaidh sinn a bhith faiceallach a dhòrtadh ann an glainne, a tha an uair sin leth uair a thìde a ghlanadh anns a 'frids. An dèidh beagan uairean a thìde urrainn dhut ithe cnò Chia marag. Ach ron sin a 'sgeadachadh mìlsean cuibhrionn fad dearcan blueberries. Tha e a 'tionndadh uabhasach blasta, agus as cudromaiche buileach - feumail airson ar corp.

Cnò-chocolate marag le Chia sìol

Liosta de na stuthan a thathar ag iarraidh:

1. Cocoa pùdar - 1/3 cupa.
2. Raw Almond bleideagan - blasad.
3. Cnò-bhainne (iomlan) - aon glainne.
4. Maple sioraip - dìreach 4-5 Art. spàinean.
5. Semena Chia - ¼ cupa.
6. Cnò - blasad.
7. Salann-mara - gu leòr airson gràinnean.
8. ½ s. L. faoineig earrann.
9. Cnò-glanaidh sgaoileadh - 2 tbsp. l.

stiùireadh mionaideach

Càit a bheil sinn a 'tòiseachadh? Semena Chia (Spàinntis Cleachdadh) Bu chòir a bhith air a bhleith gu mìn-fùdair. A-nis feumaidh sinn cumhachdach blender. His bobhla dòirtidh ann an cnò-bhainne ann an làimh dheis shùim. Cuir an faoineig earrainn, salann-mara agus craobh-mhalpais sioraip. Cuideachd, chuir a 'sgaoileadh cnò. Tha so uile a bheag whisk. Tha roimhe fhaighinn cuideam na dòirtidh cocoa fùdair. A-rithist, a 'chùis, a' cleachdadh blender.

Tha sinn a 'dol air ais chun a' bleith a 'ghràin Chia sìol. Tomhas-mach ¼ cupa fùdair. Tha sinn an soitheach don blender bobhla. Beat an tàthchuid gus an rèidh. Bha sinn a 'mousse, a bu chòir a bhith air a sgaoileadh thairis air an shaper. An sin teth pan a chur Dòrlach Almond agus cnò bleideagan. Lightly Fry orra, agus rinn iad browned. Anns a 'nach eil fhathast air reothadh Chia marag cur bleideagan.

Bheir sinn air falbh a-nis againn san àm ri teachd mìlsean frids ann airson dìreach 24 uairean a thìde. Ach 'fholach' S fhiach e. An dèidh faigh sinn molldairean le Chia marag. Tha gach frithealadh a sgeadachadh le Almond bleideagan no mheasan pìosan. Amazing mìlsean deiseil airson a chleachdadh.

Another embodiment (mango)

tàthchuid:

• ½ cupa bò agus cnò-bhainne.
• Fresh Mint - 5-6 duilleagan.
• Plain uisge - gu leòr airson aon cupa.
• ½ s. L. faoineig brìgh.
• Gràinnean de pronnadh calltainn Staosnaig.
• 4 tbsp. l. Chia sìol.
• Mango (pìosan beaga) - 1.5 cupannan.
• White siùcar - Chan eil an còrr 1 bùird. l.

Mar a bhruich

Mango pìosan a chur ann an blender. Beat, mean air mhean a 'cur uisge. Bu chòir dhuinn faighinn a tomad a tha coltach ri tiugh sauce. Lìon i glainneachan (1/3 volume '). Buain ann an frids. Zasekal 1 hr.

Ann fa leth bobhla còmhla an dà sheòrsa bainne - a 'bhò agus cnò. Adding Clàr siùcar agus faoineig brìgh. Carachadh. Taom Semena Chia. Airson 3-4 mionaidean, 'gluasad an tàthchuid le spàin. Thoir an cuideam gu taobh. Às dèidh 5 mionaidean, tha e gu tur tiugh.

Glainneachan bho frids le sabhs reòite. Lìon a-steach am measgachadh dheth, le dà beachdan bainne agus Chia sìol. Tha ar mìlsean bu chòir a 'fuireach anns a' frids airson co-dhiù 4 fosgailte. Mus biadhadh gach earrann (cupa) sgeadachadh Mint duilleagan agus a 'buain chnothan.

Ann an co-dhùnadh

Now urrainn dhut bhruich Chia marag. Ma tha thu ag ithe seo mìlsean airson bracaist, gheibh thu cumhachdach togail lùth fad an latha. Airson dinnear marag le Chia sìol cuideachd laghach. Faodaidh tu cur ris e le glainne fìon no solas champagne ma thogras.