Bìdh biadh airson cuideam a chall Zucchini Recipes

Zucchini S e slànachadh, prìs ìseal agus ìosal Calorie bathar, a tha glè thric a chleachdadh ann an bìdh beathachadh. Tha iomadh mèinnirean a tha riatanach airson diofar phròiseasan ceimigeach ann an corp an duine ann an cnàmhaidh dh'amalachadh agus biadh. Nach faic dè daithead biadh airson cuideam a chall Faodar ullachadh bho zucchini.

Healing agus feumail feartan zucchini

Zucchini còcaireachd diofar daithead. Tha an stuth seo ag obair gu dìreach air an innibh agus stamag, ach tha e dìreach Chan eil irritate buill-bodhaig, a 'brosnachadh an grùthan. Courgettes leigheas a dhèanamh, beag diuretic bhuaidh, normalizes cothromachadh caolan microflora fallain, a 'leasachadh na pròtainean de dh'amalachadh.

Os bàrr, glasraich toraidhean an còrr bho lionn an corp, a thuilleadh air salann, puinnseanan, choileastarail. Courgettes a tha gu math feumail, eadhon ann chùis puinnseanachadh. Tha iad a 'moladh a' cleachdadh bìdh biadh. Tha an stuth seo gu math feumail airson cholecystitis, oir tha e a 'brosnachadh excretion de domblas stasis aig. Antioxidants beothamain agus airson leasachadh agus taic a thoirt do an siostam-dìona, maill air a 'fàs nas sine. Chaidh susbaint na magnesium, iarann agus potassium a 'cur ri cumail suas an deagh staid a' chridhe agus fuil soithichean. Tha teas an t-samhraidh tha furasta a ghluasad air sgàth bhiotamain C agus mangaineis. Math taigh-seinnse agus tinneas nan alt, tha e a 'cuideachadh le bhith a' glanadh a 'altan, a' toirt salann tasgaidhean.

Healthful glasraich S e inneal ann an strì an aghaidh cellulite. Nuair a chleachdas giodar de squash mar mask air a dheagh shoilleireachadh aodann craiceann rejuvenation. Caitheamh de ghlasraich a 'lùghdachadh na comharraidhean de allergy. Chan eil cho feumail 'bhathar sìol: tha iad reamhar, tha e ag adhartachadh a thoirt air falbh cnuimhean.

Fìor feumail zucchini airson diabetics, mar a tha riatanach a geir agus gualaisg. Gu cunbhalach a 'cleachdadh lusan a mheudachadh dìon feartan na buidhne, a' cur ri slàinte, a 'cuideachadh bacadh a chur air leasachadh mòran ghalaran.

Mar a bhruich brot?

Bìdh biadh airson cuideam a chall zucchini bhios feumail chan ann dìreach airson an fheadhainn a tha a 'cumail ri bacaidhean ann am biadh. Glasraich a nì thu tòrr de dhiofar soithichean bho brot agus a 'crìochnachadh le gratin.

Bìdh brot de zucchini Tha bruich gu math sìmplidh. Airson seo feumaidh sinn na glasraich: ubhal sùgh-ubhal fìon-geur, glasraichean (aon meadhanach zucchini agus aon onion), min (a-bùird), glasraich brot, luibhean, dinnsear, ugh geal. Courgettes bu chòir a bhith a 'gearradh agus a' còcaireachd le fìon-geur airson deich mionaidean. Next, preheat na mine ann am pana agus cuir e dhan bhrot. Chan cuideachd a chur an onion agus a chòcaireachd thairis air teas ìosal gus frithealaidh. Goil ugh agus fa leth riatanach pròtain, a 'gearradh e. An uair sin tha e a 'measgachadh le luibhean is dinnsear. Bha am measgachadh air a chur ris an brot agus a thoirt dha infusions airson deich mionaidean. Fìon-geur agus dinnsear - tha co-phàirtean a chuideachadh ann an strì an aghaidh reamhrachd. An fheadhainn nach eil a 'cumail ris a' bhiadh, an brot de zucchini urrainn Cuir an giullachd càise, glè bhlasta mheis.

Brot le min-choirce agus courgettes

Tha na leanas tàthchuid a dhìth airson ullachadh brot: onion (1 pc.), Cearc-uchd (punnd), min-choirce (100 g), squash (2 PCan.).

Ma tha an fheòil a tha craiceann, bidh e cinnteach a sguabadh às, agus an uair sin a ghearradh an t-uchd ann am pìosan beaga. Anns a 'goil sùgh an t-uchd, feumaidh tu ris an onion. An uair sin, an fheòil a thoirt às, a 'cur min-choirce agus sgudaichte zucchini. Goil an tàthchuid, seachd no ochd mionaidean. Soup a lìonadh le spìosraidh, lusan is piobar.

le zucchini agus balgan-buachair brot

Tàthchuid: balgan-buachair (0.3 kg) squash (2 PCan.), Curran (2 PCan.), Onion (1 pc.), A bhruicheadh rus (120 g), Oilibh Ola, Yogurt no tiugh uachdar.

Curranan agus uinneanan àbhaisteach mu cheithir mionaidean, agus an uair sin ris a 'ghearradh balgain-buachair agus zucchini. A h-uile seòrsa stuth a tha stewed còmhla mionaid na dhà. An ath dòirtidh brot agus a 'bruich gu deiseil stàite. Uair sin, cuir rus. Serve an brot tiugh ri uachdar urrainn, agus peirsill.

Mar a chì sibh, daithead biadh airson cuideam a chall zucchini ullachadh gu luath agus gu furasta.

Olivier le zucchini

Dè math squash daithead airson cuideam a chall, tha e gu bheil, chan eil e cho cruaidh. Cumhachd fhathast gu math eadar-dhealaichte, agus na soithichean - bhlasta. Airson sailead feumaidh sinn na toraidhean: curranan (2 PCan.), Squash (0.6 kg), barrachd picil, hama no cearcan (0.5 kg), peasairean (reòite a ghabhail), soilire.

Smior a bhith air a ghearradh agus a 'fuine, agus feòil goil còmhla ri sùgh liomaid. Glasraich a ghearradh agus a measgachadh le peasair. Mar ath-chonnachadh e comasach cleachdadh geire Yogurt no tiugh uachdar. Salad teagamh Feumaidh salainn agus piobar. Tha beagan mustard Cuiridh spìosraidh a mheis.

-smùide fritters

Bhreacagan aonar Tha gu leòr chalaraidhean, ach an fritters de zucchini airson càraid - daithead math biadh.

Gus ullachadh a 'gabhail tàthchuid: paidhir de na h-uighean, zucchini (600 g), flùr (150 g), a' fuine sòda, ola lusan, Seasoning, aran Criomagan.

Zucchini cliath-theine, cuir uighean, uinneanan, min, a 'fuine knead sòda agus an taois. Nas fhaide air, a bhith ga chùmail aig dùbailte goileadair airson deich mionaidean. Às dèidh sin bhreacagan urrainn Fry ann ìm agus a 'cur air parchment, gus faighinn cuidhteas còrr ola, a chionn ar mine a bhith ag ithe. Airson faodaidh e bhith air am biadhadh a geire sabhs no tiugh uachdar.

Marinated courgettes

Tha grunn òga squash tha riatanach gus grinn Chop. Tha seo air a leantainn ullachadh an sabhs bho ola lusan, piobar agus balsamic. Bha am measgachadh air a 'dòrtadh thairis air an gearradh glasraich agus chuir e iad anns a' frids airson dà uair a thìde.

Ragout de zucchini

Mar a bhruich an eanaraich de zucchini daithead? Sinn a 'gabhail an tàthchuid seo:

1. Bha càraid de uighean.
2. Breadcrumbs.
3. Ceithir-bùird de cream (coimhead).
4. ½ Kilo de eggplant agus zucchini.
5. Spicy luibhean.

Glasraich a nighe, glanadh agus a 'fuine ann an àmhainn. Beat an t-ugh air a leantainn le tiugh uachdar, ris an uaine agus bhriosgaidean. Tha lusan lìonadh le measgachadh bhèicearachd agus gus dèanamh. Bìdh ragout de zucchini deiseil.

bàtaichean

Airson Cruadhaichte, bàta a dh'fheumas sinn: zucchini (0.5 kg), Oilibh Ola, salainn, càise (300g), spìosraidh, creamh, tomàto (1 kg), kohlrabi (2x), curranan (2x).

Courgettes feumar math a sguabadh agus ghearr am fad. Feumaidh leathach slighe a thoirt air falbh. Tha an fheoil ni a ghearradh air leth còmhla ri lusan eile. Onion agus creamh shred agus eanaraich ann an ola. Uair sin, cuir na glasraich agus simmer eile airson beagan mhionaidean. Ullaich uaine le nigheadaireachd agus slicing e. Glasraich measgachadh bithidh 'sparradh ullachadh squash "bàtaichean." Air mullach gach urrainn chuir pìos càise. Dale soitheach a chur ann an preheated àmhainn airson còig-mionaidean-fichead.

Cruadhaichte zucchini

Casserole le zucchini ann an àmhainn - perfect solas agus bidhe biadh. Airson a bhith ag ullachadh bidh feum air:

1. Trì-bùird de mhin.
2. Trì uighean.
3. Uainich.
4. Aon cileagram de lusan marrows.
5. Aon onion.

Zucchini is uinneanan Feumaidh ullachadh buntàta pronn. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu na glasraich skip tro feòil grinder. Tha mòr-thoradh a b 'fheàrr a chur ann an criathar agus leigeil seasamh airson greis gu còrr glainne lionn. Aon ugh bu chòir a bhith air a ghoil agus air a pronnadh gu dìreach ann an buntàta air a phronnadh. Tha cuideachd fìor-luibhean, a 'chàraid amh uighean, piobar, salainn, agus a' measgachadh min-fhlùir gu math. Bha am measgachadh air a chur a-steach air agus clòimh-liath bhèicearachd airson leth-cheud mionaid. Air mullach casserole urrainn dhut crathaidh le grated cruaidh càise. Tha e cuideachd fhathast a ghabhas ris glasraich eadar-dhealaichte: goil buntàta, tomàtothan, clag piobar, càise.

Lite le zucchini

Gus ullachadh a 'bhrochain air a dh'fheumas sinn zucchini leth agus leth-liotair bainne, 150 gram de rus, piobar, salainn, luibhean, fungas (0.3 kg) agus onion (1 pc.).

Tha na lusan a bhith a 'cliath-theine, agus chuir e còmhdach air bonn na pan le tiugh bhonn. Cover le còmhdach de rus, agus glasraich a-rithist e. Brochan le salainn agus a chòcaireachd airson mu dheich mionaidean, ach nach eil a 'gluasad. Uair sin, cuir bainne agus a thoirt gu goil. Tha deiseil dèanamh lite, faodaidh sibh crathaidh le luibhean.

Zucchini agus tomàtothan

tàthchuid:

1. Onions - 3 PCan.
2. Tomatoes - 1.5 kg.
3. Courgettes - ½ kg.
4. Pepper.
5. Salt.
6. Cheese - 145 gram.

Tomatoes bu chòir a bhith air a nighe, air a ghearradh dheth a 'mhullach agus a thoirt air falbh letheach slighe, piobar agus salainn. Squash Peeled, a ghearradh ann am pìosan beaga agus sìol le uinneanan. Tha seo a 'measgachadh Stuff na tomàtothan agus crathaidh le grated càise. An uair sin, am biadh air a 'fuine ann an àmhainn airson deich mionaid gu còig-deug. Faodar a chleachdadh an dà chuid gu neo-eisimeileach agus le garnish.

Cooking Tips airson Slimmer

Airson bìdh soithichean nas freagarraiche òga zucchini. Vegetables e nas fheàrr a ghabhail le dorcha uaine rind, mar a tha e, tha cuibhreann mhòr de a h-uile beathachadh. Uime sin chan eil e daonnan glic a thoirt às nuair a còcaireachd.

Ma tha thu ag ullachadh biadh airson càraid no eanaraich, chan eil e a 'moladh a chur ris tòrr uisge, gus nach caill an buannachdail lotaichean.

Courgettes tha uabhasach math còmhla ri a h-uile bathar, mar sin faodaidh sibh sàbhailte a chleachdadh.

Chan eil e riatanach dian sìol lusan, nas fheumaile bidh iad a 'stewed.

Diet taighean-seinnse: Ro-shealladh is toraidhean

Am faod mi a chall cuideam a 'cleachdadh daithead stèidhichte air an zucchini? Chan eil a 'chùis mar-chreidsinneach a tha e coltach, daithead biadh airson cuideam a chall dha-rìribh ag obair zucchini. Dearbhadh seo tha na beachdan aig an fheadhainn a tha mar-thà a dh'fheuch Miracle glasraich. Gu dearbh, a leithid de bhiadh a 'call dà sia cilos gun cunnart sam bith agus cron a dhèanamh air ur slàinte. Bho na lusan a tha ìosal Calorie bhathar saidhbhir ann an magnesium, calcium, potassium, pronnasg, phosphorus, iarann agus beothamain, a 'bhuidheann a thoirt ri miannaichte stuthan agus mar sin a' glanadh.

Faodaidh daithead a bhith air a cleachdadh uair sa bhliadhna airson 1-4 seachdainean. Ach, thathar a 'moladh a chur ris zucchini gu cunbhalach ann an daithead agaibh air feadh na bliadhna. Sam bith biadh a tha neo-chothromaichte sealladh cumhachd, ach a chionn airson ùine nach urrainn a chuingealachadh a 'chuirp.

Britheamhan le ath-bhreithneachaidhean, bu chòir a thoirt fa-near gun robh an call a bharrachd cileagraman math buaidh a thoirt air cleachdadh na glasraich amh, a lùghdachadh choileastarail, glanaibh an fhuil soithichean, air ais an t-uisge-salainn pròiseasan anns a 'chorp, falbh còrr lionn, an sàs ann an strì an aghaidh cellulite.

Osbarr gu bheil squash urrainn cuideachadh a 'lùghdachadh cuideam, tha iad a' gnàthachadh obair a 'chlàir cnàmhach, a' cuideachadh gus dèiligeadh ris an t-siùcair, agus a 'neartachadh an cridhe fèithe.

Daoine a tha eòlach air a 'bhiadh, a' bruidhinn mu na diofar uiread de chall cilos. Ge-tà, gu bheil an cuideam a tha mean air mhean a 'dol a dhìth, dìreach.

daithead riaghailtean

Pumpkin daithead e gu math mòr-chòrdte is farsaing. Airson tuilleadh èifeachdach a dhèanamh eòlaichean a 'moladh a' cleachdadh cuid de na riaghailtean. -Àm as fheàrr a tha a 'cleachdadh biadh an t-samhraidh agus toiseach an fhoghair. Bho na th '-ìosal Calorie glasraich, an latha urrainn itheadh suas gu leth cileagram. Sa chùis seo 'thu cha d' fhuair nas fheàrr.

Pàirtean a bu chòir a bhith beag, tha e nas fheàrr a 'meudachadh an àireamh de biadh gach latha. Chan eil feum air a dhol an t-acras, cho luath 'sa tha thu ag iarraidh a bhith ag ithe, a' faireachdainn an-asgaidh a chumail squash mheis.

Nuair a bharrachd cuideam ga mholadh òl sùgh squash ùr. Nuair a bhiadh a tha air a thoirmeasg a 'cleachdadh cofaidh, deoch làidir, agus a' smocadh isbean. Tha an daithead Feumaidh riatanach a cleachdadh dà liotair de lionn gach latha. Still e comasach òl geire Yogurt agus kefir.

Aon roghainn Diet Clàran-taice clasaigeach

Daithead Chan eil a 'toirt gu math teann daithead. Tha sinn ag iarraidh a thoirt seachad eisimpleir de chlàr-taice air:

1. Morning - soitheach sam bith stèidhichte air squash, glasraich, sùgh.
2. Tha na leanas biadh intake - no sùgh-ubhal.
3. Lunch - squash mheis, goil feòil, tì.
4. Bìdhe - amh zucchini, an sùgh bho na ùbhlan, sailead na currain agus càl.
5. Dinnear: tioram agus sùgh mheasan (tea).

Pumpkin daithead ag obair gu math agus a 'toirt deagh thoraidhean, a bharrachd, tha cosgais ìosal, mar sin tha e fhiach fheuchainn.